Spàin

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Spàin

Tha an eacarsaich Spine na chleachdadh obrach buannachdail a chaidh a dhealbhadh gus sùbailteachd do dhruim a neartachadh agus adhartachadh, a’ cur ri suidheachadh nas fheàrr agus pian cùil nas lugha. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a chaitheas uairean fada nan suidhe no aig a bheil eachdraidh de chùisean droma. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich Spine a-steach don chleachdadh àbhaisteach agad, faodaidh tu do shlàinte droma iomlan a leasachadh, casg a chuir air dochann san àm ri teachd, agus co-thaobhadh agus gluasad do bhodhaig adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Spàin

Moltan airson a' dèanamh Spàin

• Postachd ceart: Is e mearachd cumanta ann an eacarsaichean cnàimh-droma suidheachadh ceàrr. Cùm suidheachadh spine neodrach an-còmhnaidh, a tha a’ ciallachadh gum bu chòir do dhruim a bhith boghach gu nàdarra, gun a bhith ro lùbte no gu tur rèidh. Bidh an co-thaobhadh seo a 'cumail do spine sàbhailte agus a' meudachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Cleachd an dòigh cheart: Nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean droma, tha e cudromach an dòigh cheart a chleachdadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ag amas air na fèithean ceart agus nach cuir thu cuideam air do dhruim. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ dèanamh leudachadh cùil, dèan cinnteach gun tog thu leis na fèithean cùil agad, chan e na gluthan no na hamstrings agad.
• Na dèan cabhag: Tha mearachd cumanta eile a’ ruith tro na gluasadan. Tha e nas fheàrr na h-eacarsaichean a dhèanamh gu slaodach agus le smachd gus dèanamh cinnteach gu bheil thu

Spàin Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Spàin?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaichean spine a dhèanamh, ach tha e riatanach tòiseachadh le gluasadan sìmplidh agus socair gus dochann a sheachnadh. Tha cuid de na h-eacarsaichean a tha càirdeil do luchd-tòiseachaidh a’ toirt a-steach sìneadh cat-bò, casan droma nan suidhe, agus lùban-cùil socair. Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gu bheil corp a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus mar sin is dòcha nach obraich na tha ag obair dha aon neach dha neach eile. Èist ris a 'bhodhaig agad an-còmhnaidh agus stad ma tha thu a' faireachdainn mì-chofhurtachd sam bith. Faodaidh co-chomhairleachadh le leasaiche corporra no proifeasanta fallaineachd cuideachd stiùireadh a thoirt seachad mu na h-eacarsaichean as freagarraiche airson an ìre fallaineachd agus an suidheachadh slàinte gnàthach agad.

Deuglanaichan cumanta de na Spàin?

• Tha an colbh droma, teirm eile airson an droma, air a dhèanamh suas de 33 cnàmhan fa leth air an càrnadh aon air mullach fear eile.
• Tha àite deatamach aig a’ cholbh dorsal, ainm eile airson an droma, nar comas cothromachadh agus gluasad.
• Tha an rachis, teirm eile airson an spine, na shreath de dhruim-altachain a 'sìneadh bhon chlaigeann gu bonn a' chùil.
• Tha an cnàimh-droma, ged nach eil e dìreach mar an dùn, na structar fada, tana, tubular a tha a 'ruith tron ​​​​cholbh droma, a' giùlan teachdaireachdan gu agus bhon eanchainn agus an còrr den bhodhaig.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Spàin?

• Bidh an eacarsaich Bird-Dog a’ cur ris a’ chnoc-dhroma le bhith a’ neartachadh na fèithean bunaiteach is ìosal air ais, a bheir taic don spine, a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd.
• Is e eacarsaich eile a th 'ann an Pose Child's a tha a' cur ris a 'chnoc-dhroma, oir tha e a' sìneadh na fèithean cùil, a 'faochadh teannachadh cnàimh-droma, agus a' brosnachadh slàinte droma san fharsaingeachd le bhith a 'brosnachadh co-thaobhadh ceart.