Squat skater an-aghaidh cuideam

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Meudailichte

Sìmreiv ann an dìreach Squat skater an-aghaidh cuideam

Tha an Squat Skater Counterbalanced Weighted na eacarsaich bodhaig ìosal fiùghantach a neartaicheas na ceithir-chearcan, hamstrings, glutes, agus cridhe, agus aig an aon àm a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh. Tha e na dhòigh-obrach freagarrach dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus neach sam bith a tha ag iarraidh an neart bodhaig as ìsle agus an seasmhachd àrdachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le togail fèithean agus tònaichean, ach bidh e cuideachd a’ brosnachadh co-thaobhadh bodhaig nas fheàrr, sùbailteachd, agus fallaineachd gnìomh iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Squat skater an-aghaidh cuideam

• Gluais do chuideam gu do chas dheas, an uairsin lùb do ghlùin deas agus brùth do chromagan air ais fhad 'sa tha thu a' lùghdachadh do bhodhaig cho fada 's as urrainn dhut, agus aig an aon àm a' togail do chas chlì far an talamh.
• Mar a thèid thu sìos, leudaich do ghàirdeanan air adhart leis na cuideaman gus do bhodhaig a chothromachadh, agus leudaich do chas chlì air do chùlaibh, ga chumail dìreach agus a rèir do bhodhaig.
• Brùth air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cleachdadh do chas dheas agus a' cumail suas cothromachadh.
• Dèan na h-aon cheumannan air do chas chlì a-rithist gus aon riochdaire a chrìochnachadh, agus lean air adhart a’ gluasad air adhart airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Squat skater an-aghaidh cuideam

• ** Seachain Rush **: Is e mearachd cumanta a nì daoine a bhith a’ ruith tron ​​​​eacarsaich, a dh ’fhaodadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Gabh do chuid ùine airson gach squat a dhèanamh ceart, a 'dèanamh cinnteach gu bheil am foirm agad ceart agus gu bheil smachd air na gluasadan agad.
• ** Taghadh cuideam ceart **: Tòisich le cuideaman nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart. Mar a thogas tu neart agus cothromachadh, faodaidh tu an cuideam àrdachadh mean air mhean. Na cleachd cuideaman a tha ro throm,

Squat skater an-aghaidh cuideam Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Squat skater an-aghaidh cuideam?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich squat skater le cuideam cuideam a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom no eadhon dìreach cuideam bodhaig, agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus cothromachadh. Tha e cuideachd deatamach dèanamh cinnteach gu bheil an cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Ma tha e ro dhùbhlanach do neach-tòiseachaidh, faodaidh iad tòiseachadh le eacarsaichean nas sìmplidh mar squats cunbhalach no sgamhanan agus gluasad air adhart mean air mhean gu eacarsaichean nas adhartaiche mar an Sgòthan Sgiath-chothromach Cuideam.

Deuglanaichan cumanta de na Squat skater an-aghaidh cuideam?

• Dumbbell Skater Squat: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach cleachdadh dumbbells, air an cumail aig do thaobh no aig ìre broilleach, gus cuir an-aghaidh an eacarsaich.
• Kettlebell Skater Squat: Anns an atharrachadh seo, tha kettlebell air a chumail ann an suidheachadh goblet, a 'cur dùbhlan a bharrachd ris a' chorp bunaiteach agus àrd.
• Còmhlan Resistance Skater Squat: Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh còmhlan frith-rathaid timcheall air na glùinean no na h-adhbrannan, a 'cur ri eileamaid a bharrachd de chothromachadh agus trèanadh seasmhachd.
• Skater Squat le Balance Pad: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach seasamh air ceap cothromachaidh no ball BOSU, a’ toirt barrachd dùbhlan do do chothromachadh agus do sheasmhachd fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Squat skater an-aghaidh cuideam?

• Goblet Squats: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris an sgiobair squat oir tha e cuideachd a' toirt a-steach gluasad squatting ach le cuideam aghaidh. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh an cruth squatting iomlan, ag àrdachadh neart bodhaig nas ìsle, agus ag àrdachadh seasmhachd bunaiteach, agus tha iad sin uile buannachdail airson a bhith a’ coileanadh Squats Skater Counterbalanced Weighted.
• Lunges taobhach: Tha iad sin nan deagh chur-ris ris a’ ghnàth-shìde leis gu bheil iad ag amas gu sònraichte air na fèithean a thathas a’ cleachdadh ann an gluasad taobh ri taobh an squat skater. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh sùbailteachd hip agus seasmhachd taobhach, a tha riatanach airson cruth agus cothromachadh ceart a chumail suas nuair a thathar a’ cur gu bàs Squats Skater Counterbalanced Weighted.