Sreath Incline Barbell

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Ball-coise
• Mòr-shnaidhighean: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Minor, Tibialis Anterior, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Snàidhighean Dhiolmhain: Brachialis, Brachioradialis, Pectoralis Major Sternal Head

Sìmreiv ann an dìreach Sreath Incline Barbell

Tha an Barbell Incline Row na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a ’chùil, a’ toirt a-steach na laitean, rhomboids, agus ribeachan, ach cuideachd a ’toirt a-steach am biceps agus guailnean. Is e deagh dhòigh-obrach a th’ ann dha daoine fa leth a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd, suidheachadh, agus mìneachadh fèithe a leasachadh. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh fallaineachd aca gus an neart tarraing àrdachadh, cothromachadh bodhaig iomlan adhartachadh, agus slàinte gualainn nas fheàrr adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreath Incline Barbell

• Seas air beulaibh a’ bheing, lùb aig do chromagan is do ghlùinean, agus faigh grèim air a’ bharbell le greim thairis air, làmhan suidhichte beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
• Tarraing am barbell suas chun bhroilleach agad fhad ‘s a chumas tu do uilleanan faisg air do bhodhaig agus a’ brùthadh do lannan gualainn còmhla aig mullach a ’ghluasaid.
• Cùm an suidheachadh seo airson diog, agus an uairsin lughdaich am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh fhad ‘s a chumas tu cùl dìreach agus cùm do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Sreath Incline Barbell

• Gluasad fo smachd: Chan ann mu astar a tha an Barbell Incline Row, ach mu ghluasadan fo smachd, a dh’aona ghnothach. Tog am barbell a dh’ ionnsaigh do bhroilleach ann an gluasad slaodach, fo smachd, agus an uairsin lughdaich air ais e san aon dòigh. Seachain am mearachd a bhith a’ leigeil sìos am barbell gu sgiobalta no a’ cleachdadh momentum airson a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam no dochann agus lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich.
• Suidheachadh Grip agus Elbow: Bu chòir do ghreim air a’ bharbell a bhith beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig fhad ‘s a thogas tu am barbell. Faodaidh tu do uilleanan a chuir a-mach

Sreath Incline Barbell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sreath Incline Barbell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Incline Row a dhèanamh. Ach, tha e riatanach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e ciallach cuideachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith fo stiùir gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich air a dhèanamh ceart. Mar a leasaicheas neart agus innleachd, faodar cuideam àrdachadh mean air mhean.

Deuglanaichan cumanta de na Sreath Incline Barbell?

• Beinn Incline T-Bar Row: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh inneal T-bar fhad ‘s a tha e na laighe aghaidh sìos air being incline, a’ toirt seachad ceàrn strì eadar-dhealaichte.
• Sreath Barbell Incline Gàirdean Singilte: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh agus ag amas air gach taobh de do dhruim leotha fhèin.
• Incline Smith Machine Row: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh inneal Smith a bheir seachad gluasad nas smachd agus a leigeas leat barrachd fòcas a chur air an fhoirm agad.
• Sreath Barbell Incline Incline: Tha an t-atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh grèim nas fharsainge air a 'bhroinn, a chuidicheas le bhith ag amas air na fèithean àrd agad air ais agus gualainn nas èifeachdaiche.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreath Incline Barbell?

• Is e eacarsaich buannachdail eile a th’ ann an tarraing-suas a tha a’ cur ri Barbell Incline Row leis gu bheil iad a’ dol an sàs anns na h-aon phrìomh bhuidhnean fèithe, ach cuideachd a’ toirt a-steach cleachdadh cuideam bodhaig, a’ leasachadh neart is seasmhachd san fharsaingeachd.
• Tha an T-Bar Row na dheagh chur ri gnàth-chleachdadh Barbell Incline Row oir tha e cuideachd ag amas air na fèithean àrd is meadhanach air ais, ach a’ toirt a-steach greim agus seasamh eadar-dhealaichte, mar sin a’ tabhann dùbhlan eadar-dhealaichte dha na fèithean agus a’ brosnachadh neart is leasachadh cothromach.