Sreath squat càball

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Sreath squat càball

Tha an Cable Squat Row na eacarsaich fiùghantach, toinnte a bhios ag amas air grunn bhuidhnean fèithe a’ toirt a-steach na casan, an cridhe agus an cùl, ga dhèanamh na dhòigh-obrach èifeachdach airson neart is suidheachadh iomlan. Tha e air leth freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo cothromachadh, suidheachadh agus co-òrdanachadh neach àrdachadh, agus aig an aon àm a 'brosnachadh call geir agus tòimhse fèithe, ga dhèanamh na chur-ris luachmhor ri cleachdadh fallaineachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreath squat càball

• Lùb do ghlùinean agus lughdaich do bhodhaig gu suidheachadh squat, a’ cumail do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas.
• Tòisich a 'ghluasad iomramh le bhith a' tarraing na làmhan a dh'ionnsaigh do bhodhaig, a 'cumail do uilleanan faisg air do thaobh agus a' bruthadh do lannan gualainn còmhla.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, agus an uairsin leudaich do ghàirdeanan air ais air do bheulaibh, a 'tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
• Seas air ais suas gus an ath-aithris a chrìochnachadh, agus an uairsin cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Sreath squat càball

• ** Gluasadan fo smachd **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ coileanadh an eacarsaich ro luath. Tha e cudromach cumail suas gluasadan smachdail, seasmhach tron ​​​​eacarsaich. Tarraing an càball a dh'ionnsaigh do bhodhaig, a 'bruthadh do lannan gualainn còmhla, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Cuidichidh an smachd seo le bhith a’ dol an sàs agus a’ neartachadh nam fèithean cuimsichte ann an dòigh nas èifeachdaiche.
• ** Seachain a bhith a’ cleachdadh cus cuideim **: Le bhith a’ cleachdadh cuideam a tha ro throm faodaidh e do chruth a mhilleadh agus leantainn gu dochann. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich e mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• ** Raon Làn de ghluasad **: Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an Cable Squat Row, tha e cudromach a

Sreath squat càball Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sreath squat càball?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Squat Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil e ga dhèanamh ceart. Tha an eacarsaich seo math oir bidh e ag obair grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm, a 'gabhail a-steach na casan, cridhe, agus corp àrd.

Deuglanaichan cumanta de na Sreath squat càball?

• Cable Squat Row le Rotation: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur pàirt rothlach ris an eacarsaich gus na fèithean oblique agad a thoirt a-steach agus neart bunaiteach àrdachadh.
• Cable Squat to High Row: Anns an dreach seo, an àite a bhith a 'tarraing a' chàball a dh'ionnsaigh do mheadhan, bidh thu ga tharraing a dh'ionnsaigh do bhroilleach àrd, ag amas air na fèithean àrd air ais nas dian.
• Cable Squat Row le Còmhlan Resistance: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ toirt còmhlan dìon an àite an inneal càball, ga dhèanamh na roghainn nas so-ghiùlain a ghabhas dèanamh aig an taigh.
• Half-Squat Cable Row: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich bho shuidheachadh leth-squat, a dh'fhaodas barrachd cuideam a chuir air na ceithir-chearcan agus na gluthan fhad 'sa tha iad fhathast ag obair air na fèithean cùil.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreath squat càball?

• Faodaidh Lat Pulldowns èifeachdas Cable Squat Rows a leasachadh le bhith a 'neartachadh fèithean latissimus dorsi, a tha deatamach airson a bhith a' tarraing ghluasadan san t-sreath.
• Faodaidh Goblet Squats cur ri Cable Squat Rows le bhith ag amas air a ’bhodhaig as ìsle agus a’ chridhe, a ’leasachadh seasmhachd agus neart iomlan, a dh’ fhaodadh cur ris a ’chuibhreann squatting den Cable Squat Row.