Vibrate Plate na sheasamh

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Plàta Bruisich

Sìmreiv ann an dìreach Vibrate Plate na sheasamh

Tha an eacarsaich Vibrate Plate Standing na dhòigh-obrach le droch bhuaidh a bhios a’ cleachdadh crathadh bodhaig slàn gus cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart fèithe, sùbailteachd agus cothromachadh. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach an fheadhainn le comas-gluasaid cuibhrichte no an fheadhainn a tha ag ath-ghnàthachadh bho leòn. Dh’ fhaodadh daoine a bhith air an tàladh chun eacarsaich seo oir dh’ fhaodadh e call cuideim àrdachadh, dùmhlachd cnàimh adhartachadh, agus cuideam is sgìths a lughdachadh, fhad ‘s a dh’ fheumas e nas lugha de ùine agus oidhirp chorporra na dòighean-obrach traidiseanta.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Vibrate Plate na sheasamh

• Dèan cinnteach gu bheil do ghlùinean air an lùbadh beagan gus na crithidhean a ghabhail a-steach agus do chothromachadh a chumail.
• Cuir do làmhan air do chromagan no cùm air làmhan an inneil airson seasmhachd.
• Suidhich a ’phlàta crathaidh gu tricead agus fad comhfhurtail a rèir an ìre fallaineachd agad.
• Fuirich san t-suidheachadh seo fad an eacarsaich, cùm do chothromachadh agus cùm na fèithean agad an sàs.

Moltan airson a' dèanamh Vibrate Plate na sheasamh

• Dian mean air mhean: Tha mearachd eile a’ tòiseachadh le dian àrd. Tha e cudromach tòiseachadh le dian nas ìsle agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios do bhodhaig ag atharrachadh a rèir na crith. Cuidichidh seo gus casg a chuir air cuideam no leòn fèithe sam bith.
• Cleachd timer: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich agad, cleachd timer. Is e mearachd cumanta am plàta crathaidh a chleachdadh ro fhada ann an aon turas. Tha e nas fheàrr a chleachdadh airson ùine ghoirid, timcheall air 15-30 mionaid, agus mean air mhean àrdaich an ùine fhad ‘s a bhios do bhodhaig cleachdte ris an eacarsaich.
• Dèan diofar Eacarsaichean: Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às a’ phlàta crathaidh, na bi dìreach a’ seasamh air. Cuir a-steach diofar eacarsaichean

Vibrate Plate na sheasamh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Vibrate Plate na sheasamh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh truinnsear crith a chleachdadh airson eacarsaichean seasamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le dian nas ìsle gus fàs cleachdte ris an inneal agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios tu nas comhfhurtail. Cùm an cruth ceart an-còmhnaidh gus dochann a sheachnadh agus beachdaich air stiùireadh fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh an inneil gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Vibrate Plate na sheasamh?

• Is e atharrachadh eile am Push-Up, far am bi thu a’ cur do làmhan air a’ phlàta crathaidh agus a’ dèanamh putadh-ups, a’ cur dùbhlan a bharrachd ri neart do bhodhaig àrd.
• Is e atharrachadh eile a th’ anns an Single-Leg Squat far am bi thu a’ seasamh air aon chas air a’ phlàta crathaidh fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh squats, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus neart bunaiteach.
• Tha an Vibrate Plate Plank na atharrachadh dùbhlanach far am bi thu a’ cur do gheasan air a’ phlàta crathaidh agus a’ cumail suidheachadh planc, a’ neartachadh a’ phrìomh obair-obrach.
• Mu dheireadh, tha atharrachadh Lunges a’ toirt a-steach a bhith a’ cur aon chois air a’ phlàta crathaidh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh sgamhanan, a’ cur ìre de dhuilgheadas a bharrachd ris a’ bhodhaig as ìsle.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Vibrate Plate na sheasamh?

• Lunges Plate Vibration: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Seasamh Vibration Plate leis gu bheil e chan ann a-mhàin ag obair air na fèithean bodhaig as ìsle agad ach cuideachd ag adhartachadh do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh, ag àrdachadh èifeachdas iomlan an truinnsear crathaidh.
• Push-ups plàta crathaidh: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Vibration Plate Standing le bhith a’ toirt a-steach trèanadh neart bodhaig àrd, a’ toirt seachad eacarsaich làn-chorp agus a’ meudachadh buannachdan a’ phlàta crathaidh le bhith a’ brosnachadh snàithleach fèithe agus a’ brosnachadh cuairteachadh fala.