Cable Rear Lunge bho Stepbox

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Cable Rear Lunge bho Stepbox

Tha an Cable Rear Lunge bho Stepbox na eacarsaich làn-chorp fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na ceithir-chearcan, na gluthan, agus na hamstrings, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith a tha airson neart bodhaig nas ìsle, seasmhachd agus sùbailteachd àrdachadh. Le bhith a 'toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine fa leth coileanadh lùth-chleasachd nas fheàrr, gluasadan gnìomhachd làitheil nas fheàrr, agus barrachd comas airson losgadh geir mar thoradh air a' chonaltradh fèithean àrd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Rear Lunge bho Stepbox

• Seas air bogsa-ceum a tha mu àirde na glùin, a' coimhead air falbh bhon inneal càbaill, le do chasan leud gualainn bho chèile.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'toirt ceum mòr air ais le do chas dheas, a' lùghdachadh do bhodhaig gu suidheachadh lòin gus am bi do ghlùin deas cha mhòr a 'bualadh air an làr agus gu bheil do ghlùin chlì air a chromadh aig ceàrn 90-ceum.
• Brùth tro do chas chlì gus tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' cumail suas cothromachadh agus smachd tron ​​​​ghluasad.
• Dèan a-rithist an eacarsaich air a 'chas eile le bhith a' ceum air ais le do chas chlì, agus lean air adhart a 'gluasad nan casan airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Cable Rear Lunge bho Stepbox

• ** Gluasad fo smachd: ** Nuair a bhios tu a’ coileanadh an Cable Rear Lunge, tha e cudromach gluasad ann an dòigh fo smachd. Na reub an gluasad no cleachd momentum gus an càball a tharraing. An àite sin, cuir fòcas air na fèithean air a bheil thu ag amas agus dèan cinnteach gu bheil thu a 'faireachdainn a' chromadh agus a 'sìneadh.
• ** Cuideam ceart: ** Le bhith a’ cleachdadh cus cuideim faodaidh droch chruth agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an eacarsaich a dhèanamh ceart, agus an uairsin àrdaich an cuideam mean air mhean mar a gheibh thu neart agus misneachd.
• ** Bun-stèidh seasmhach: ** Dèan cinnteach gu bheil greim làidir agad air an talamh le do chas aghaidh

Cable Rear Lunge bho Stepbox Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Rear Lunge bho Stepbox?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Cable Rear Lunge a dhèanamh bho eacarsaich Stepbox, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus fòcas a chuir air cruth gus dochann a sheachnadh. Faodaidh an eacarsaich seo a bhith beagan iom-fhillte oir tha e a 'toirt a-steach cothromachadh, co-òrdanachadh, agus neart. Dh’ fhaodadh e a bhith buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus èist ris a’ bhodhaig agad gus cus eacarsaich a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Cable Rear Lunge bho Stepbox?

• Barbell Rear Lunge: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cumail barbell thairis air do dhruim àrd, a chuidicheas le bhith a' dol an sàs ann am fèithean bunaiteach agus àrd a 'bhodhaig agad nas dian.
• Lòn cùil cuideam corp: Is e atharrachadh nas sìmplidh a tha seo far nach eilear a ’cleachdadh uidheamachd, agus cha bhith thu a’ cleachdadh ach cuideam do bhodhaig airson strì.
• Còmhlan Resistance Rear Lunge: Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh còmhlan frith-rathaid, as urrainn dhut ceum air adhart le aon chois agus grèim le do làmhan, a 'cur cuideam air mar a bhios tu a' giùlan air ais.
• Kettlebell Rear Lunge: An seo, bidh thu a’ cumail kettlebell ann an aon làimh agus a’ coileanadh an lòn cùil, a chuireas ri eileamaid de neo-sheasmhachd, a’ toirt dùbhlan do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Rear Lunge bho Stepbox?

• Ceumannan suas: Bidh ceumannan suas cuideachd a’ toirt a-steach na h-aon bhuidhnean fèithe ri Cable Rear Lunge bho Stepbox, ach tha iad a’ toirt a-steach raon eadar-dhealaichte de ghluasad agus feumach air barrachd cothromachaidh, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh co-òrdanachadh agus proprioception.
• Deadlifts: Faodaidh deadlifts cur ris an Cable Rear Lunge bho Stepbox le bhith ag amas air na fèithean slabhraidh posterior, a’ toirt a-steach na glutes agus na hamstrings, ann an dòigh eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh neart is cumhachd bodhaig nas ìsle san fharsaingeachd.