Bloque de Boxeo
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Bloque de Boxeo
Boxing Block é un exercicio dinámico que mellora a saúde cardiovascular, mellora a coordinación e fortalece a parte superior do corpo. É axeitado para persoas de todos os niveis de fitness, incluídos os principiantes que buscan un adestramento divertido e de alta enerxía e os atletas que pretenden diversificar a súa rutina de adestramento. As persoas poden escoller Boxing Block pola súa capacidade para queimar calorías, aliviar o estrés e fomentar as habilidades de autodefensa, todo ao tempo que promove a forma física xeral.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Bloque de Boxeo
- Cando chegue un golpe, usa a man dianteira (a esquerda para os destros ou a dereita para os zurdos) para bloquealo movendo o brazo polo corpo.
- A palma da man debe estar orientada cara ao golpe de entrada e o cóbado debe estar lixeiramente dobrado.
- Despois de bloquear o golpe, leva inmediatamente a man cara arriba para protexer a cara.
- Repita estes pasos para cada golpe de entrada, asegurándose de manter a outra man levantada para protexer a cara durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Bloque de Boxeo
- **Mantén as mans en alto:** un erro común é deixar caer as mans demasiado baixo, o que deixa a cara e a parte superior do corpo ao descuberto. Manteña sempre as mans arriba, preto da cara, cos cóbados preto do corpo para protexer as costelas.
- **Usa o teu corpo enteiro:** O bloqueo non consiste só en usar os teus brazos; implica todo o teu corpo. Xira o torso e cambia o peso para absorber o impacto do golpe e redirixilo lonxe de ti. Isto axudará a reducir a tensión sobre os brazos e os ombreiros e aumentará a eficacia do bloqueo.
- **Non afastas o golpe:** Outro erro común é tentar afastar o golpe. Isto pode botarche
Bloque de Boxeo Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Bloque de Boxeo?
Si, os principiantes certamente poden facer o exercicio do bloque de boxeo. Non obstante, é importante aprender a forma e a técnica correctas para evitar lesións. Pode ser beneficioso traballar cun adestrador ou tomar unha clase de boxeo para principiantes para asegurarse de que está a facer os exercicios correctamente. Lembre sempre de comezar lentamente e aumentar gradualmente a súa intensidade a medida que melloren a súa forza e habilidade.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Bloque de Boxeo?
- O Cross-Arm Block é outra variación na que un boxeador cruza os seus antebrazos diante da súa cara ou corpo para absorber ou desviar os golpes.
- O Parry Block é un movemento defensivo onde o boxeador usa a súa man para desviar un golpe entrante.
- O Shoulder Roll Block implica que o boxeador use o seu ombreiro para desviar o golpe do opoñente, minimizando o dano.
- O Slip Block é un movemento defensivo onde o boxeador move a cabeza cara a un lado para evitar un golpe entrante.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Bloque de Boxeo?
- Flexións: fortalecen a parte superior do corpo, concretamente o peito, os ombreiros e os tríceps, que son músculos vitais que se usan no Boxing Block, polo que mellora a potencia e a eficiencia dos teus bloques.
- Boxeo en sombras: este exercicio imita os movementos utilizados no boxeo, incluído o Bloque de boxeo, que axuda a mellorar a técnica, a velocidade e a precisión, facendo que os teus bloques sexan máis efectivos e precisos.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Bloque de Boxeo
- Exercicio do bloque de boxeo
- Bloque de boxeo de peso corporal
- Bloque de boxeo pliométrico
- Adestramento do bloque de boxeo
- Exercicio de peso corporal para pliometría
- Bloque de boxeo adestramento pliométrico
- Exercicio do bloque de boxeo na casa
- Bloque de boxeo sen adestramento de equipos
- Adestramento pliométrico con Boxing Block
- Adestramento de peso corporal Boxing Block