Gancho dereito de boxeo
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Gancho dereito de boxeo
O Boxing Right Hook é un poderoso exercicio que mellora a forza da parte superior do corpo, mellora a coordinación e aumenta a saúde cardiovascular. É ideal para persoas de todos os niveis de aptitude que estean interesadas nas artes marciais ou que buscan unha forma eficaz de aumentar a súa rutina de adestramento. Ao incorporar este exercicio, pódese beneficiar da súa natureza de alta intensidade que axuda a queimar calorías, desenvolver o ton muscular e mellorar a axilidade corporal en xeral.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Gancho dereito de boxeo
- Pivote co pé traseiro, xirando o corpo cara á dereita mentres te preparas para lanzar o gancho.
- Mentres pivotas, balance o brazo dereito nun arco horizontal cara ao teu obxectivo, mantendo o cóbado dobrado nun ángulo de 90 graos e o puño en posición vertical.
- Apunta a conectarte co teu obxectivo usando os dous nudillos da túa man dereita, mentres mantés a man esquerda en posición defensiva.
- Despois do golpe, volve rapidamente a man dereita á posición inicial fronte á túa cara para protexerte dos contra golpes.
Mholaidhean airson Òl Gancho dereito de boxeo
- Rotación do corpo: o poder do gancho dereito provén da rotación do teu corpo, non só do teu brazo. Cando comezas a lanzar o gancho, xira as cadeiras e o torso cara á esquerda (para os destros) e deixa que o talón dereito se desprenda do chan para permitir a rotación. Isto xerará enerxía a partir do teu núcleo e transferirase ao teu golpe. Erro común: moitas persoas lanzan o gancho usando só a forza do brazo, o que non só reduce a potencia senón que tamén
Gancho dereito de boxeo Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Gancho dereito de boxeo?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Boxing Right Hook. Non obstante, é importante aprender a forma correcta para evitar lesións e sacar o máximo proveito do exercicio. Recoméndase comezar cunha intensidade máis lixeira e ir aumentando gradualmente a medida que se vaia facendo máis cómodo e a súa forza mellora. Se é posible, considera recibir instrucións dun adestrador profesional ou tomar unha clase de boxeo para principiantes para asegurarte de que estás a realizar o exercicio correctamente.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Gancho dereito de boxeo?
- O gancho dereito do corpo: esta variación diríxese ao corpo do opoñente, concretamente ás costelas ou ao fígado, co obxectivo de drenar a súa enerxía ou mesmo marcar un nocaut.
- The Check Right Hook: esta variación defensiva úsase cando se afasta do golpe do opoñente, esquivando e realizando un contraataque simultaneamente.
- O Counter Right Hook: esta versión úsase para contraatacar o golpe dun opoñente, normalmente lanzado despois dun bloqueo ou deslizamento exitoso.
- O gancho dereito curto: esta é unha variación a curto alcance que require menos vento e que adoita usarse en combate corpo a corpo para manter a velocidade e a potencia.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Gancho dereito de boxeo?
- Adestramento con bolsa pesada: este adestramento fortalece os músculos implicados no lanzamento dun gancho dereito, incluíndo o bíceps, o tríceps e os músculos dos ombreiros, á vez que mellora o tempo e a potencia.
- Adestramento para saltar á corda: este exercicio mellora a resistencia cardiovascular, a axilidade e o xogo de pés, que son cruciais para manter a resistencia e a posición ao lanzar un gancho dereito no boxeo.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Gancho dereito de boxeo
- Exercicio de Boxeo Right Hook
- Adestramento de boxeo de peso corporal
- Ejercicios pliométricos de boxeo
- Adestramento de Boxeo Right Hook
- Exercicio de gancho dereito do peso corporal
- Ejercicios pliométricos para boxeo
- Adestramento de boxeo con gancho
- Técnicas de boxeo con peso corporal
- Exercicio Right Hook Punch
- Adestramento pliométrico para boxeadores