Pectoral Maior Cabeza Esternal
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Pectoral Maior Cabeza Esternal
O exercicio Pectoralis Major Sternal Head é un adestramento dirixido que fortalece principalmente os músculos do peito, proporcionando unha forza mellorada da parte superior do corpo e un físico máis definido. É unha rutina ideal para os entusiastas do fitness, os atletas e as persoas que buscan mellorar o seu rendemento físico ou aparencia. Realizar este exercicio pode levar a unha mellor postura, aumento da masa muscular e mellora do rendemento en deportes e actividades diarias que requiren forza da parte superior do corpo.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Pectoral Maior Cabeza Esternal
- Manteña os pés planos no chan e mantén un lixeiro arco na parte baixa das costas para obter estabilidade.
- Empurre as pesas cara arriba e xuntas por riba do peito, estendendo completamente os brazos pero sen bloquear os cóbados.
- Fai unha pausa na parte superior do movemento por un momento, apertando os músculos do peito.
- Baixa lentamente as pesas ata a posición inicial, asegurándose de manter o control dos pesos en todo momento.
Mholaidhean airson Òl Pectoral Maior Cabeza Esternal
- Forma adecuada: un erro común é non manter a forma adecuada ao realizar o exercicio. Asegúrate de que as costas estean rectas, os ombreiros relaxados e o peito fóra. É fundamental manter o corpo aliñado para evitar tensións ou lesións.
- Movementos controlados: outro erro común é usar o impulso para levantar o peso, en lugar de enganchar a cabeza esternal do pectoral maior. Asegúrate de que os teus movementos sexan lentos e controlados, centrándose na contracción muscular e o estiramento.
- Peso correcto: o uso de pesos demasiado pesados pode provocar unha forma inadecuada e posibles lesións. Comeza cun peso máis lixeiro e aumenta gradualmente a medida que mellora a túa forza. O peso correcto debería cansar os músculos ao final da súa serie.
- Descanso: Por último, lembra
Pectoral Maior Cabeza Esternal Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Pectoral Maior Cabeza Esternal?
Si, os principiantes poden facer exercicios dirixidos á cabeza esternal do pectoral maior, que forma parte dos músculos do peito. Non obstante, é fundamental comezar con pesos lixeiros e concentrarse na forma adecuada para evitar lesións. Algúns exercicios que se poden facer inclúen prensa de peito, flexións e moscas de peito. Sempre é unha boa idea que un adestrador ou unha persoa con experiencia te guíe a través destes exercicios inicialmente.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Pectoral Maior Cabeza Esternal?
- Ás veces, coñécese como Pectoral Maior Inferior debido á súa colocación.
- Nalgunhas literaturas, denomínase Pectoral Maior Medial.
- Tamén se pode chamar Pectoral Maior Ventral en certos contextos anatómicos.
- Ademais, pódese denominar parte inferior do pectoral maior.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Pectoral Maior Cabeza Esternal?
- As flexións tamén complementan a cabeza esternal do pectoral maior ao involucrar o músculo a través da resistencia do peso corporal, mellorando a resistencia muscular e promovendo a forza funcional.
- As moscas con mancuernas son outro exercicio beneficioso, xa que illan a cabeza esternal do pectoral maior, estirando e contraendo o músculo para favorecer o crecemento e mellorar a definición muscular.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Pectoral Maior Cabeza Esternal
- Exercicio de peso corporal para o peito
- Pectoral Maior Exercicio esternal
- Adestramento do pectoral maior do peso corporal
- Exercicios de fortalecemento do peito
- Exercicios de peso corporal para o peito
- Adestramento da cabeza esternal do pectoral maior
- Rutina da cabeza esternal do pectoral maior do peso corporal
- Adestramentos de peito na casa
- Adestramento do peito con peso corporal
- Fortalecemento da cabeza esternal do pectoral maior.