Barbell Limpio Tira
Exercise Profile
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Introduction to the Barbell Limpio Tira
Pe Barbell Clean Pull ha’e peteĩ ejercicio omombaretéva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi músculo oĩvare ijyva, hombro ha ipy rehe, upévare ha’e peteĩ entrenamiento efectivo umi atleta, culturista ha umi omoporãsévape ĝuarã hete mbarete en general. Iporãiterei umi tapicha ohekáva omomba’eguasu haĝua ipu’aka ha iexplosividad, particularmente umi oikeva’ekue deporte-pe oikotevẽva movimiento cuerpo completo-pe. Ko ejercicio ideprovechoiterei ndaha’éi oipytyvõva músculo ñemopu’ã ha mbarete ñemomba’eguasu añónte, ha katu avei omoporãve coordinación, equilibrio ha poder, ha upévare ha’e peteĩ adición ojeipotaitéva la mayoría umi rutina de entrenamiento-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Limpio Tira
- Embojere michĩmi nde jyva ha eñembo’y tenonde gotyo nde jyva guive rejagarra haĝua pe barra peteĩ agarre de mano reheve, nde po tuicha’imi ojuehegui hombro ancho peve.
- Eñongatu nde jyva recto ha eity pe barra nde muslo mbyte peve, emboguata nde talón rupi ha embopuku nde cadera ha nde jyva.
- Pe barra og̃uahẽvo ijyvatevévape, pya’e eñapytĩ nde jyva yvate gotyo reheja’ỹre nde codo ojedobla.
- Emboguejy jey pe barra yvýpe, emantene control, emohu’ã haĝua peteĩ rep ha eñembosako’i ambuépe ĝuarã.
Tips for Performing Barbell Limpio Tira
- Movimiento Controlado: Pe tirón limpio barra rehegua ha e petet movimiento explosivo, ha katu ojejokova era avei. Ojehupi ha ojeguejyva era pe barra ojejoko hagua ani hagua ojekutu ha ojeasegura hagua oñemba apoha umi músculo hekopete. Ojavy jepi: Heta tapicha ombotyryry pe peso yvate ha omboguejy pya’e. Kóva ikatu
Barbell Limpio Tira FAQs
Can beginners do the Barbell Limpio Tira?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Clean Pull, ha katu iñimportante oñepyrũ umi peso ligero-gui ha oñecentra forma ha técnica-pe. Ko ejercicio oikotevẽ peteĩ nivel de fuerza ha coordinación, upévare oñemboheko jepi peteĩ entrenador térã tapicha experimentado nde guia iñepyrũrã. Akóinte nemanduʼavaʼerã reñemopiroʼy porã hag̃ua reñepyrũ mboyve oimeraẽ ehersísio ani hag̃ua reñelastima.
What are common variations of the Barbell Limpio Tira?
- Pe Power Clean Pull haꞌehína peteĩ variación reguerahahápe pe barra nde jyva nivel peve, ha upéi pyaꞌete reguejy pe barra guýpe rejagarra hag̃ua nde jyva ári.
- Pe High Pull Clean ha’e peteĩ variación reguerahahápe pe barra nde jyva peve reñongatu aja nde codokuéra pe barra ári, reñecentrávo pe tete yvategua mbarete rehe.
- Pe Mancuerna de Brazo Single Clean Pull haꞌehína peteĩ variación ojejapóva mancuerna reheve, oñecentráva peteĩ po peteĩ jeýpe, ikatúva omoporãve mbarete ha equilibrio unilateral.
- Pe Bloque Clean Pull ojejapo pe barra oñepyrüvo bloque téra chapa rehe oñemoambue hagua altura posición oñepyrüva, oñecentrávo diferentes fases tiro rehegua.
What are good complementing exercises for the Barbell Limpio Tira?
- Umi Squat Frontal ikatu omombarete rendimiento Barbell Clean Pulls omoporãvévo py mbarete ha estabilidad oñeikotevëva fase ‘catch’ tiro limpio, ko'ápe ojerrecibi barbell posición squat delantero.
- Pe Push Press ha e ambue ejercicio omoañetéva Barbell Clean Pull, omongakuaávo hombro ha brazo mbarete, omoporãvévo pe capacidad omboguata ha ocontrola hagua pe barra yvate gotyo fase paha aja pe tirón ipotĩva.
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