Barbell Hang Limpio umi Rodilla guýpe
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Introduction to the Barbell Hang Limpio umi Rodilla guýpe
Pe Barbell Hang Clean Below the Knees ha’e peteĩ ejercicio omombaretéva mbarete ha ojepytasóva heta grupo muscular rehe, umíva apytépe umi hombro, po ha py, ha avei omoporãve nde equilibrio ha coordinación. Ko ejercicio iporãiterei umi atleta, levantadores de peso ha umi aficionado fitness-pe ĝuarã ohekáva omomba’eguasu haĝua ipu’aka ha explosividad. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu pemoporãve pende técnica de levantamiento, omokyre’ỹ pende mbarete general ha oipytyvõ pehupyty haĝua peteĩ físico tonificadovéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Hang Limpio umi Rodilla guýpe
- Embojere nde jyva ha nde jyva remboguejy hag̃ua pe barra oguejy hag̃ua nde jyva guýpe, eñongatu nde jyva recto ha nde jyva yvate gotyo.
- Pya’e embotuichave nde jyva ha nde jyva retira aja pe barra yvate gotyo, ha reñongatu hi’aguĩ nde retegui.
- Pe barra og̃uahẽvo ijyva ári, pya’e embojere nde codo pe barra guýpe ha ejagarra nde jyva ári, eity peteĩ squat michĩmíme re’absorbe haĝua pe peso.
- Eñembo’y jey yvate pe posición oñepyrũhápe, eñongatu pe barra nde jyva ári, upéi emboguejy jey nde jyva peve remohu’ã haĝua peteĩ repetición.
Tips for Performing Barbell Hang Limpio umi Rodilla guýpe
- Movimiento correcto: Emoñepyrü movimiento emongu'évo nde cadera tenonde gotyo ha eity yvate gotyo pe barra. Pe barra og̃uahẽvo nde muslo mbytépe, pya’e eity pe barra guýpe embojere nde jyva ha nde codo, ejagarra pe barra nde hombro tenondeguápe. Ani rembohasa yvateterei térã ijyvateterei pe barra; pe barra ohova’erã peteĩ línea recta-pe.
- Py ha jyva jepuru: Ojejavy jepi ha’e ojeporu umi po ojehupi hagua pe barra, py ha jyva rangue. Pe pu’aka pe colgante clean-pe ĝuarã ou pe cuerpo inferior-gui. Ejeasegura explosivamente embopuku nde cadera ha nde rodilla to
Barbell Hang Limpio umi Rodilla guýpe FAQs
Can beginners do the Barbell Hang Limpio umi Rodilla guýpe?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Hang Clean Below the Knees, ha katu iñimportante ojehechakuaa kóva ha’eha peteĩ movimiento complejo oikotevẽva forma ha técnica porã. Upévare, iporã umi oñepyrũva oñepyrũ peteĩ peso ligero-gui oikuaa hag̃ua pe forma hekopete ha ani hag̃ua ojeherida. Avei ikatu ideprovécho peteĩ entrenador personal térã peteĩ levantador experimentado ndegia pe ejercicio ñepyrũrãme.
What are common variations of the Barbell Hang Limpio umi Rodilla guýpe?
- Kettlebell Hang Clean Below the Knees: Ko variación omyengovia pe barbell kettlebell rehe, ikatúva oipytyvõ omoporãve haguã agarre mbarete ha estabilidad hombro.
- Barra de un solo Brazo Colgante Clean Below the Knees: Ko variación ojejapo ojeporúvo petet po a la vez, ikatúva oipytyvô ojehechakuaa ha oñemyatyrõ hagua desequilibrio oîva lado izquierdo ha derecha apytépe.
- Hang Power Clean Below the Knees: Ko variación omoĩ peteĩ salto michĩmi ha ojejagarra peteĩ posición parcial de squat-pe, ikatúva oipytyvõ omoheñóivo potencia explosiva ha velocidad.
- Hang Clean Below the Knees with Pause: Ko variación omoĩ peteĩ pausa movimiento guype, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haguã control ha técnica, ha ombohetave tiempo tensión guýpe.
What are good complementing exercises for the Barbell Hang Limpio umi Rodilla guýpe?
- Umi Deadlifts Rumanias ikatu avei okomplementa Barbell Hang Clean Below the Knees, oapuntaháicha umi músculo cadena posterior — umi isquiotibiales, glútes ha espalda inferior — ha’éva crucial fase de tirón pe ipotĩvape ĝuarã, ha oipytyvõ omoporãve haĝua movimiento bisagra cadera rehegua, a componente clave oĩva pe colgante ipotĩvape.
- Umi Prensa empuje ha'e ambue ejercicio ojoajúva, péva omomba'eguasúgui mbarete hombro ha cuerpo superior oñeikotevëva fase "catch" Barbell Hang Clean Below the Knees, ha avei omoporãve nde poder explosivo, esencial ipotîvape guarã.
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