Barbell Poder Snatch Umi Bloque-gui
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Introduction to the Barbell Poder Snatch Umi Bloque-gui
Pe Barbell Power Snatch From Blocks ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ojepytasóva heta grupo muscular rehe, umíva apytépe umi hombro, espalda ha py, upéicha omokyre’ỹ mbarete ha pu’aka general. Ko ejercicio ideprovéchoiterei umi levantador de peso, atleta térã oimeraẽvape ohekáva omoporãve haĝua ipoder explosivo ha coordinación. Ojejapóramo ko ejercicio-pe ikatu oñembotuichave rendimiento atlético, oipytyvõ okakuaa haguã músculo ha omoporãve movimiento funcional tekove ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Poder Snatch Umi Bloque-gui
- Nde jyva yvate ha nde jyva recto, eñembo’y ha ejagarra pe barra peteĩ agarre tuicháva reheve, nde po tuichaveva’erã ojuehegui ojuehegui hombro ancho peve.
- Emoñepyrũ pe levantamiento remanehávo nde talón rupive rembotuichave haĝua nde cadera ha nde jyva, eity pe barra yvate gotyo ha reñongatu aja hi’aguĩve nde retegui.
- Pe barra og̃uahẽvo pecho yvatekuépe, pya’e eity pe barra guýpe redoblávo nde jyva ha nde cadera, ejagarra pe barra peteĩ posición de squat akã ári henyhẽvape.
- Eñembo’y derecho emohu’ã haĝua pe levantamiento, easegura nde po ojepysopaiteha nde akã ári ha pe barra oĩha directamente nde py mbyte ári, upéi emboguejy jey seguridad reheve pe barra umi bloque ári.
Tips for Performing Barbell Poder Snatch Umi Bloque-gui
- **Eipuru nde jyva ha nde py:** Peteĩ javy jepivegua ha’e rejeroviaiterei nde rete yvate mbarete rehe. Pe poder snatch ha’e peteĩ ejercicio cuerpo completo rehegua, ha pe poder oúva’erã nde cadera ha nde pygui. Remopu’ãvo pe barra, emopu’ã explosivamente nde cadera ha nde jyva, emongu’évo pe barra yvate gotyo.
- **Gerno Pya'e Codo:** Ojejapo rire extensión explosiva cadera ha rodilla, pya'e ojeipyso barra guýpe peteî giro pya'e codo reheve. Péicha nepytyvõta rejagarra hag̃ua pe barra peteĩ posición de squat parcial-pe. Pe codo jere mbeguekatúpe ikatu ogueru levantamiento ojeperdéva térã lesión.
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Barbell Poder Snatch Umi Bloque-gui FAQs
Can beginners do the Barbell Poder Snatch Umi Bloque-gui?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo ejercicio Barbell Power Snatch From Blocks, ha katu iñimportante ojehechakuaa kóva ha’eha peteĩ movimiento complejo oikotevẽva forma porã, movilidad ha coordinación ojejapo haĝua seguridad reheve. Oñerecomenda umi oñepyrüva oñepyrü entrenador térã entrenador personal ikatúva odirigíva técnica correcta ohapejokóvo lesión. Ikatu avei ideprovécho umi oñepyrũvape oñepyrũ umi peso ligero-gui térã jepe peteĩ barra-nte ndorekóiva peso adicional ojepokuaa haĝua pe movimiento rehe.
What are common variations of the Barbell Poder Snatch Umi Bloque-gui?
- Pe Mancuerna Poder Snatch: Peteĩ barra rangue, ko variación oipuru peteĩ mancuerna. Ha’e peteĩ ejercicio unilateral, he’iséva omba’apoha peteĩ lado nde rete rehegua peteĩ jeýpe, oipytyvõva oñemyatyrõ haĝua oimeraẽ desequilibrio.
- Pe Kettlebell Power Snatch: Ko variación omyengovia pe barra peteĩ kettlebell reheve, oikuaveꞌeva peteĩ agarre ha peso distribución iñambuéva, ikatúva odesafia nde coordinación ha equilibrio tape pyahúpe.
- Pe Poder Snatch Pisogui: Ko variación oike ojeipyso hagua pe barra yvýgui, ndaha éi umi bloquegui, upéva oikotevẽve mbarete ha flexibilidad.
- Pe Barbell peteĩ brazo rehegua Power Snatch: Ko variación oike ojehupi pe barra peteĩ po reheve, ikatúva oipytyvõ remoporãve haĝua nde equilibrio, coordinación ha mbarete unilateral.
What are good complementing exercises for the Barbell Poder Snatch Umi Bloque-gui?
- Hang Power Snatches ikatu avei ombojoaju Barbell Power Snatch From Blocks oñecentrávo mokõiha fase de tirón snatch-pe, oipytyvõva omoporãve haguã explosividad ha velocidad barbell guýpe, esencial peteî arrebato ipoderoso-pe guarã.
- Umi pull-up ikatu ideprovécho oñekomplementa haĝua pe Barbell Power Snatch From Blocks omba’apo aja pe cuerpo superior mbarete rehe, específicamente pe latissimus dorsi ha pe agarre mbarete rehe, mokõivéva iñimportanteterei oñemantene haĝua control pe barra rehe pe arrebato aja.
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