Barra de Cable Polea yvate Extensión Trícep Akã rehegua
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Introduction to the Barra de Cable Polea yvate Extensión Trícep Akã rehegua
Pe Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi tríceps rehe, avei oñembohapévo umi hombro ha núcleo. Oĩ porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe ohekáva omomba’eguasu haĝua imbarete cuerpo superior ha definición muscular. Remoingévo ko ejercicio nde rutina-pe, ikatu remoporãve nde po mbarete ha estabilidad, ikatúva ideprovécho umi actividad ára ha ára ha rendimiento opáichagua deporte-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barra de Cable Polea yvate Extensión Trícep Akã rehegua
- Ejagarra pe barra nde po ojere yvýre, nde po ojoehegui hombro pukukue ha emopu’ã nde po nde akã ári kompletoite.
- Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde akãgui ha eñembo’y pe ejercicio pukukue javeve, upéi mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde akã rapykuéri opoko peve nde antebrazo ha bíceps.
- Sapy’ami rire, eipuru nde tríceps emopu’ã jey haĝua nde po pe posición oñepyrũ haguépe.
- Jajapo jey pe movimiento pe número de repeticiones jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua pe forma ha control hekopete ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Barra de Cable Polea yvate Extensión Trícep Akã rehegua
- **Agarre correcto**: Ejagarra pe barra de cable peteĩ agarre de mano reheve (pyre ojere yvýre), ha nde po ojoavyva’erã hombro pukukue peve. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaipuru peteĩ agarre tuichaitereíva térã ijyvyku’ietereíva, ikatúva omoĩ tensión innecesaria nde muñeca-pe ha ndoapuntai porãi umi tríceps.
- **Eñongatu nde Codokuéra Oñemboguapýva**: Rejapo aja ejercicio, nde codokuéra opyta va'erã hi'aguĩ nde akãgui ha opyta va'erã. Peteĩ javy ojejapóva jepi ha’e ñamomýi umi codo ejercicio aja, ikatúva omboguejy pe efectividad pe entrenamiento ha ombohetave pe riesgo de lesión.
- **Movimiento completo**: Ejesareko reipuruha peteĩ movimiento completo. Emopu’ã nde po kompletoite pe yvate gotyo
Barra de Cable Polea yvate Extensión Trícep Akã rehegua FAQs
Can beginners do the Barra de Cable Polea yvate Extensión Trícep Akã rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Extensión de Tríceps de Polea Superior de Barra de Cable. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa umi primera vez oasegura haĝua ojejapo porãha pe ejercicio. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportanteterei ñañembopiro’y porã ha ñañembo’y ñañepyrũ mboyve.
What are common variations of the Barra de Cable Polea yvate Extensión Trícep Akã rehegua?
- Pe Extensión Tríceps Cable Peteĩ Brazo rehegua haꞌehína peteĩ variación reipuruhápe peteĩ po peteĩ jeýpe, ohejáva tembiapo ojesarekóva ha aislado peteĩteĩva tríceps rehe.
- Pe Reverse Grip Tricep Pushdown haꞌehína ambue variación oiporúva avei peteĩ polea yvate, ha katu peteĩ agarre de mano guýpe, ikatúva oipytyvõ oñembojoaju hag̃ua opaichagua párte músculo tríceps rehegua.
- Pe V-Bar Tricep Pushdown haꞌehína peteĩ movimiento ojoguáva pe extensión tríceps yvategua polea yvateguápe, ha katu oipuru peteĩ fijación V-bar ha peteĩ movimiento oguejy hag̃ua ojepytaso hag̃ua umi tríceps rehe.
- Pe Extensión Trícep Cable Doblado ha’e peteĩ variación reñembo’yhápe nde cintura-pe ha rembohasa nde po nde rapykuéri, retira peteĩ cable oñembojoajúva peteĩ polea ijyvatéva rehe.
What are good complementing exercises for the Barra de Cable Polea yvate Extensión Trícep Akã rehegua?
- Triceps Cráneo: Ojoguaite pe Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension-pe, umi Triceps Triceps oñecentra principalmente umi tríceps-pe, ha katu avei oike umi antebrazo ha muñeca, upéicha omomba’eguasu mbarete agarre rehegua ha omoĩ variedad nde entrenamiento tríceps-pe.
- Dips: Dips ombojoaju Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension omba’apóvo ndaha’éi tríceps añónte sino avei pecho ha deltoides, upéicha ome’ẽ peteĩ entrenamiento cuerpo superior ampliovéva ha omoporãve resistencia muscular cuerpo superior.
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