Oñesũva Tríceps Extensión
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Introduction to the Oñesũva Tríceps Extensión
Pe Extensión de Tríceps de Rodilla ha’e peteĩ ejercicio efectivo ojepytasóva principalmente tríceps rehe, omombaretéva brazo mbarete ha omoporãvéva estabilidad cuerpo superior rehegua. Oĩ porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ohekávo ombohetave haĝua imbarete cuerpo superior ha definición muscular. Omoingévo ko ejercicio rutina-pe, umi tapicha ikatu oñebeneficia mejora tono muscular, rendimiento deportivo iporãvéva ha omombaretévo movimiento funcional ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oñesũva Tríceps Extensión
- Ejagarra peteĩ mancuerna peteĩ nde pópe ha ehupi nde akã ári, emopu’ãmbaite nde po.
- Mbeguekatúpe embojere nde codo, emboguejy pe mancuerna nde akã rapykuéri ha reñongatu aja nde po yvategua.
- Epytu’u sapy’ami nde antebrazo oĩ jave paralelo pe piso ndive, upéi ehupi jey pe mancuerna pe posición oñepyrũvape re’enderezavo nde codo.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repetición jaipotávape ha upéi ñambohasa ambue po gotyo.
Tips for Performing Oñesũva Tríceps Extensión
- Forma hekopete: Jajoko petet mancuerna mokôive ñande pópe ñane akã ári, ñande po ojepysopaite. Embojere nde codo remboguejy hagua pe mancuerna nde akã rapykuéri. Pe javy jepivegua ko'ápe ha'e oñemomýivo umi codo oñemomýi aja - opyta va'erã estacionario. Pe movimiento oúva’erã umi antebrazo-gui añoite.
- Movimiento Controlado: Omboguejy mbeguekatu ha ojejoko hagua pe peso, ojejoko hagua pe impulso ojeheja hagua gravedad ojapo pe tembiapo. Péicha oñembojoaju porãvéta nde tríceps. Upéi, eipuru nde tríceps ehupi jey hagua pe peso pe posición oñepyrüvape. Ani reñembotyryry térã reiporu impulso rehupi hagua pe peso, péva ikatu ogueru lesión.
- Eñongatu ne akã neutro: Ani rembopy’aju nde akã remañávo derecho tenonde gotyo ha remoĩvo ipype
Oñesũva Tríceps Extensión FAQs
Can beginners do the Oñesũva Tríceps Extensión?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Extensión de Tríceps de Rodilla. Ha katu oñepyrũva’erã umi peso ligero-gui oasegura haĝua oipuruha pe forma correcta ha ani haĝua otensiona imúsculo-kuéra. Avei iporã ojeguereko peteĩ entrenador térã individuo experimentado osupervisa haĝua oasegura haĝua pe ejercicio ojejapo porã ha seguridad reheve. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte ñañembopiro’y mboyve ha ñañembo’y upe rire ani hağua jajeherida.
What are common variations of the Oñesũva Tríceps Extensión?
- Extensión de tríceps oñeno: Ko variaciónpe, reñeno peteĩ banco-pe peteĩ barra térã mancuerna reheve, rembopuku derecho yvate gotyo ha upéi reñembo’y umi codo-pe remboguejy haguã umi peso oguejy haguã nde akã ykére.
- Extensión de Tríceps oguapýva: Ko variación ojejapo ojeguapy jave peteĩ banco-pe, upépe ojeipyso peteĩ mancuerna térã barra iñakã ári, ojedobla ha ojeipyso umi codo-pe.
- Cable Tríceps Extensión: Ko variación oipuru máquina cable rehegua, upépe remboguejy cable ojeipysopa peve nde po, upéi mbeguekatúpe regueraha jey pe posición oñepyrühápe.
- Diamante Push-ups: Ko ejercicio peso corporal rehegua ojepytaso tríceps rehe, upépe reike posición de empuje-pe, ha katu nde po hi’aguĩ ojuehegui reforma peteĩ diamante forma. Emboguejy nde rete yvýpe, upéi emongu’e jey yvate gotyo pe...
What are good complementing exercises for the Oñesũva Tríceps Extensión?
- Umi inmersión ha'e ambue ejercicio omoañetéva Extensión de Tríceps de Rodilla, péva ojepytasógui peteî grupo muscular-pe - umi tríceps - pero ambue ángulo-gui, oaseguráva peteî fortalecimiento redondeado porã ko músculo.
- Umi extensión tríceps yvategua avei ombojoaju umi Extensiones de Tríceps de Rodilla omomombyrývo músculo tríceps ha ikatu oipytyvõ omoporãve haguã mbarete ha flexibilidad umi brazo superior ha hombro-pe.
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