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Prensa de Piso Alternante Mancuerna rehegua

Exercise Profile

Body PartNokile
EquipmentVuthyekaka
Primary Muscles
Secondary Muscles
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Introduction to the Prensa de Piso Alternante Mancuerna rehegua

Pe Prensa de Piso Alternante de Mancuerna ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente pe pecho, hombro ha tríceps rehe, ha avei o’involucra pe núcleo estabilidad-rã. Ha’e peteĩ jeporavo iporãitereíva umi oñepyrũva ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe g̃uarã ikatúgui oñemboheko pya’e opaichagua nivel de fitness-pe. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio omombaretégui cuerpo superior mbarete, omoporãve equilibrio muscular, ha ikatu ha’e peteĩ alternativa isegurovéva pe prensa de banco tradicional-gui oguerekógui limitado rango de movimiento.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Prensa de Piso Alternante Mancuerna rehegua

  • Emoĩ nde po peteĩ ángulo 90 grado-pe ha nde po ojere mombyry ndehegui, kóva ha’e nde posición oñepyrũha.
  • Emopu’ã peteĩ mancuerna yvate techo gotyo, emopu’ãmbaite nde po ha eñongatu ambue mancuerna posición oñepyrũhápe.
  • Mbeguekatúpe emboguejy jey pe po ojepysóva oguejy hagua pe posición oñepyrühápe, upéi ejapo jey pe movimiento ambue po reheve.
  • Esegíkena realterna káda po apytépe pe número de repeticiones reipotávape g̃uarã, easegura emantene hag̃ua nde jyva plano pe piso rehe pe ejercicio pukukue javeve.

Tips for Performing Prensa de Piso Alternante Mancuerna rehegua

  • Movimiento controlado: Remboguejy aja peteĩ mancuerna, eñongatu porã ambue nde po. Emboguejy pe mancuerna nde po yvategua opoko peve yvýre. Epytu’u, upéi epresiona jey pe mancuerna yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe. Pe clave ko’ápe ha’e ñacontrola pe movimiento oguejy jave ha ojupi jave. Ani reheja pe mancuerna ho’a pya’e térã ojerebotávo yvýgui, péva ikatu ojapo tensión térã lesión.
  • Eñongatu nde jyva ijyvyku’íva: Pe ejercicio pukukue javeve, iñimportánte ñamantene ñande jyva ijyvyku’íva yvýre. Ani rearco nde jyva térã rehupi nde jyva guy yvýgui, pórke upéicha ikatu reñelastima nde jyváre.
  • Engage Your Core: Ojejapo aja pe

Prensa de Piso Alternante Mancuerna rehegua FAQs

Can beginners do the Prensa de Piso Alternante Mancuerna rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Prensa de Piso Alternante de Mancuerna. Ha’e peteĩ movimiento relativamente simple ojepytasóva pecho, hombro ha tríceps rehe. Ha katu oimeraẽ ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñepyrũva’erã umi peso ligero reheve oasegura haĝua oipuruha pe forma correcta ha ani haĝua ojeherida. Akóinte iporã jaguereko peteĩ entrenador personal térã ejercito experimentado osupervisa umi primeras sesiones oasegura haĝua pe ejercicio ojejapo porãha.

What are common variations of the Prensa de Piso Alternante Mancuerna rehegua?

  • Prensa de piso de Mancuerna de un solo Brazo: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio petet po reheve petet jey, ikatúva oipytyvô oñemyatyrõ hagua equilibrio muscular ha coordinación.
  • Prensa de piso de mancuerna con puente de glute: Ko variación oike ojeipyso nde cadera piso-gui peteĩ posición puente de glute-pe ojejapo aja pe prensa, omoĩva peteĩ componente núcleo ha cuerpo inferior ejercicio-pe.
  • Mancuerna Prensa Alternativa Pecho rehegua Bola de Estabilidad rehe: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio petet pelota de estabilidad rehe piso rangue, upéva oinvolucrave núcleo inestabilidad pelota rehe.
  • Mancuerna Alternativa Close Grip Prensa de Piso: Ko variación oike ojejoko umi mancuerna hi'aguĩve ojuehegui, péva ojepytaso tríceps ha pecho parte hyepypegua rehe hetave pe prensa de piso estándar-gui.

What are good complementing exercises for the Prensa de Piso Alternante Mancuerna rehegua?

  • Umi Push-Ups ha’e ambue ejercicio iporãitereíva ñaparea haĝua Dumbbell Alternating Floor Press ndive ndaha’éi omombaretéva umi músculo pecho añónte ha katu avei ombohapéva tríceps ha hombros, omombaretévo mbarete cuerpo superior general.
  • Umi Inmersión Tríceps iporã ojejapo Dumbbell Alternating Floor Press ykére oñecentrávo tríceps rehe - peteĩ grupo muscular secundario ojeporúva prensa de piso-pe - upéicha oñemyatyrõ mbarete ha estabilidad nde prensa rehegua.

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