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Prensa de Banco Inversa rehegua

Exercise Profile

Body PartNokile
EquipmentVuthyekaka
Primary Muscles
Secondary Muscles
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Introduction to the Prensa de Banco Inversa rehegua

Pe Prensa de Banco Inversa ha’e peteĩ ejercicio omombaretéva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi músculo tete yvateguáre, umíva apytépe tríceps, hombros ha pecho superior. Oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe g̃uarã, orekóva hembipotápe omombaretévo imbarete hete yvategua ha idefinición muscular. Ko ejercicio oipytyvõ particularmente ome'ëvo ángulo único omba'apo haguã ko'ã grupo muscular, omokyre'ÿva desarrollo muscular equilibrado ha omboguejýva riesgo lesión ojoajúva desequilibrio muscular.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Prensa de Banco Inversa rehegua

  • Nde po ojere nde py gotyo, ejagarra pe barra ojuehegui nde hombro pukukue.
  • Emopu’ã pe barra pe estante-gui, emopu’ãmbaite nde po nde jyva ári, kóva ha’e nde posición oñepyrũha.
  • Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde jyva gotyo, easegura nde codokuéra oĩha ag̃ui nde retegui ha ani hag̃ua osẽ.
  • Embota jey pe barra pe posición oñepyrühápe, emopu'ãmbaite nde po, upéi ejapo jey pe movimiento número de repeticiones reipotávape g̃uarã.

Tips for Performing Prensa de Banco Inversa rehegua

  • Codo alineación hekopete: Ejeasegura nde codokuéra oñemoĩha ag̃ui nde retegui pe movimiento pukukue javeve. Rembojere ramo nde codo ikatu rembopy’ajueterei umi articulación nde hombro-pe. Upéva rangue, eñehaʼãkena emoĩ chupekuéra peteĩ ángulo de 45 grádorupi nde retégui.
  • Movimiento Controlado: Peteĩ tape iporãvéva jahupyty porãve hag̃ua pe prensa de banco inversa haꞌehína jaipuru movimiento mbegue ha controlado. Rejapura rangue umi repetición, eñemotiémpo emboguejy haĝua pe barra nde jyva peve ha upéi emopu’ã jey yvate gotyo. Péicha reipytyvõta rembohapévo nde múskulokuéra ha saʼive reñelastima hag̃ua.
  • Eipuru peteĩ Spotter: Ko’ýte repyahúramo ko ejercicio-pe, eguereko peteĩ spotter nde pópe nepytyvõtava remopu’ã ha...

Prensa de Banco Inversa rehegua FAQs

Can beginners do the Prensa de Banco Inversa rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Prensa de Banco Inversa, ha katu oñepyrũva’erã umi peso ligero reheve ha oñecentra forma correcta-pe ani haĝua ojelesiona. Avei iporã ojeguereko hi’aguĩ peteĩ spotter térã entrenador ojejapo aja ko ejercicio, especialmente umi oñepyrũvape ĝuarã, pe agarre inverso ikatu potencialmente ogueru operde haĝua control pe barra rehe. Iporãve akóinte reñeporandúramo peteĩ profesional de fitness ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ régimen pyahu ejercicio rehegua.

What are common variations of the Prensa de Banco Inversa rehegua?

  • Pe Prensa de Banco Inversa Declinación: Kóva ojejapo peteĩ banco de descenso-pe ojepytaso haguã umi músculo pecho inferior rehe, oikuave'êva peteî desafío ijojaha'ÿva umi pectoral-pe.
  • Pe Prensa de Banco Inversa Mancuerna: Barra rangue, ko variación oipuru mancuerna opermitíva tuichave rango de movimiento ha oipytyvô omoporãve hagua desequilibrio muscular.
  • Pe Máquina Smith Prensa de Banco Reversa: Kóva ojejapo peteĩ máquina Smith rehe, omeꞌeva estabilidad ha seguridad, koꞌetevéramo umi ipyahúvape g̃uarã ejercicio-pe.
  • Pe Prensa de Banco Inversa agarre Cerrado: Ko variaciónpe, umi po oñemohenda ag̃uivéva ojuehegui pe barra rehe, upéva omoĩve énfasis umi músculo pecho interior rehegua tríceps ha pecho hyepypegua rehe.

What are good complementing exercises for the Prensa de Banco Inversa rehegua?

  • Umi Inmersión Tríceps ha’e peteĩ ejercicio complementario efectivo Prensa de Banco Inversa-pe omombaretevévo ha otonifikavévo umi músculo tríceps rehegua, ojeporúva tuicha pe agarre inverso prensa de banco-pe.
  • Pe Prensa de Banco Close-Grip ombojoaju avei Prensa de Banco Inversa oaisla rupi umi tríceps ha umi músculo pecho hyepypegua, omombaretévo mbarete ha definición ohupytýva pe agarre inverso prensa de banco rehegua.

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