Mancuerna Oñeno Piso Martillo Prensa
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Introduction to the Mancuerna Oñeno Piso Martillo Prensa
Pe Dumbbell Lying on Floor Hammer Press ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza versátil ojepytasóva pecho, tríceps ha hombros rehe. Ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi individuo-pe ĝuarã opa nivel de fitness-pe, umi oñepyrũva guive umi atleta experimentado peve, oguerekógui dificultad ajustable oñemopyendáva pe peso mancuerna-pe. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe ikatu haguére omopu’ã mbarete hete yvategua, omoporãve definición muscular ha omomba’eguasu rendimiento físico general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Oñeno Piso Martillo Prensa
- Embojere nde codo peteĩ ángulo 90 grádope ikatu hag̃uáicha umi mancuerna oñemoĩ directamente nde jyva ári, ha nde po oĩ paralelo nde rete ndive.
- Mbeguekatúpe epresiona umi mancuerna yvate gotyo ojeipysopa peve nde po, ha katu ani remboty nde codo, easegura remantene haĝua umi mancuerna alineada nde pecho ndive.
- Ejoko ko posición sapy ami, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey umi mancuerna oguejy hagua pe posición oñepyrühápe, emantene control umi peso rehegua opa ára.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repetición jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua petetchagua movimiento mbegue ha controlado opaite jave.
Tips for Performing Mancuerna Oñeno Piso Martillo Prensa
- Movimiento Controlado: Remboguejy aja umi mancuerna, ejapo mbeguekatu ha controlado. Péicha ndahaʼéi reipytyvõtava ani hag̃ua reñelastima, síno avei rembohape porãvéta umi múskulo. Ani reheja nde codo opoko yvýre, pórke upéva ikatu ojapo tensión ha oipeʼa pe tensión umi múskulo nde pytiʼágui.
- Movimiento completo: Ejesareko eipuru hagua petet rango completo movimiento rehegua. Emboguejy umi peso nde po yvategua oĩ meve paralelo rupi pe piso ndive, upéi epresiona jey yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe. Péicha reasegura remba’apo porãha nde jyva, nde jyva ha tríceps.
- Jehekýi
Mancuerna Oñeno Piso Martillo Prensa FAQs
Can beginners do the Mancuerna Oñeno Piso Martillo Prensa?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Lying on Floor Hammer Press. Ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza relativamente simple ojepytasóva pecho, hombro ha tríceps rehe. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ojemaneháva reheve ha ñaasegura forma hekopete ani haĝua jaje lesión. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ persóna ikatupyrýva ohechauka raẽ pe ehersísio. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporã ñañepyrũ mbeguekatu ha mbeguekatúpe ñambohetave pe peso ha umi repetición oñemehoravévo mbarete ha aguante.
What are common variations of the Mancuerna Oñeno Piso Martillo Prensa?
- Prensa de Martillo Mancuerna Declinación: Ko variación ojejapo banco de declive rehe, oñecentrave umi músculo pectoral inferior rehe.
- Prensa de Martillo de Mancuerna de un solo Brazo: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio petet po reheve petet jey, ikatúva oipytyvo oñembohovái hagua oimerae desequilibrio mbarete rehegua mokôive lado apytépe.
- Prensa Martillo de Mancuerna oguapýva: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio reguapy aja derecho petet bancope, ikatúva ome e ángulo iñambuéva ha ojepytaso umi músculo iñambuévape.
- Prensa Martillo de Mancuerna orekóva Banda de Resistencia: Ko variaciónpe ojepuru banda de resistencia umi mancuerna ndive, oñembohetave pe nivel de dificultad ha oñembojoapy petet elemento inestabilidad rehegua ejerciciope.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Oñeno Piso Martillo Prensa?
- Push-ups: Push-up ha'e peteĩ ejercicio peso corporal rehegua omba'apóva avei pecho, hombro ha tríceps rehe, ojoguáva Dumbbell Lying on Floor Hammer Press-pe, oipytyvõva omoporãve haguã tete yvategua mbarete ha resistencia.
- Inmersiones de tríceps: Ko ejercicio ombojoaju Prensa de Martillo de Mancuerna En Piso oñecentrávo umi tríceps rehe, ha e umi músculo secundario ojeporúva prensa de martillo-pe, upéicha oñembotuichave mbarete ha estabilidad general brazo rehegua.
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