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Mancuerna Mosca Retorcida rehegua

Exercise Profile

Body PartNokile
EquipmentVuthyekaka
Primary Muscles
Secondary Muscles
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Introduction to the Mancuerna Mosca Retorcida rehegua

Pe Dumbbell Twisted Fly ha’e peteĩ ejercicio dinámico cuerpo superior rehegua ojepytasóva ha omombaretéva pecho, hombro ha músculo núcleo rehegua, ha avei omoporãve equilibrio ha coordinación general. Ko ejercicio iporãiterei umi tapicha orekóva nivel de aptitud intermedio ohekávo omomba'eguasu mbarete ha estabilidad cuerpo superior. Oñemoingévo pe Dumbbell Twisted Fly nde rutina de entrenamiento-pe ikatu oipytyvõ omokyre’ỹ haĝua definición muscular, omokyre’ỹ postura iporãvéva ha ombohetave aptitud funcional umi actividad ára ha ára-pe ĝuarã.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mosca Retorcida rehegua

  • Upe rire, mbeguekatúpe emopu’ã nde po lado gotyo oĩ meve hombro altura-pe, ha eñongatu nde codokuéra ojedobla’imi pe movimiento pukukue javeve.
  • Nde po oĩma guive nde hombro yvatekuépe, embojere nde muñeca ikatu hag̃uáicha umi nde po po ojere yvate gotyo.
  • Upéi, mbeguekatúpe emboguejy jey nde po nde ykére, embojere pe giro oĩva nde muñeca-pe ikatu hag̃uáicha nde po ojere yvýre nde po og̃uahẽvo nde ykére.
  • Jajapo jey ko ejercicio pe número jaipotáva conjunto ha repetición rehegua, jajeasegura ñamantene hagua forma porã opaite jave.

Tips for Performing Mancuerna Mosca Retorcida rehegua

  • Econtrola nde movimiento: Ejehekýi pe tentación reiporu haĝua impulso rehupi haĝua umi peso. Péva ndaha’éi sa’ive iñefectivo añónte, ha katu ikatu avei ogueru lesión. Upéva rangue, eñekonsentra peteĩ movimiento mbegue ha ojejokóvape, yvate ha yvýpe. Péicha oñembohapéta umi múskulo pe ejercicio pukukue ha omeʼẽta peteĩ entrenamiénto iporãvéva.
  • Eiporavo pe peso oike porãva: Reiporúramo umi peso ipohýietereíva ikatu reforma vai ha ikatu reñelastima. Eñepyrũ umi peso ligero-gui ha emba’apo nde rape yvate gotyo nde mbarete porãvévo. Ikatuva’erã remohu’ã nde conjuntokuéra forma porã reheve ha katu reñeñandu gueteri desafiado.

Mancuerna Mosca Retorcida rehegua FAQs

Can beginners do the Mancuerna Mosca Retorcida rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Twisted Fly. Ha katu iñimportánte reñepyrũ peteĩ peso ligero reheve rejepokuaa peve pe movimiento rehe ha ikatu rejapo forma hekopete. Iporã akóinte peteĩ entrenador personal térã profesional de fitness ohechauka ndéve mba’éichapa rejapo porã pe ejercicio ani haĝua reñelastima. Penemandu’áke, ndaha’éi jahupi haĝua umi peso pohýi ha katu jaipuru haĝua pe forma ha técnica correcta.

What are common variations of the Mancuerna Mosca Retorcida rehegua?

  • Decline Dumbbell Twisted Fly: Ko ápe, rejapo pe ejercicio petet banco de descenso-pe, reñecentrave umi músculo pecho inferior rehe.
  • Mancuerna Banco Plano Mosca Torcida: Ko variación ojejapo banco plano rehe ha ojepytaso sección mbytépe umi músculo pecho rehegua.
  • Seated Dumbbell Twisted Fly: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio reguapy aja petet banco-pe, ikatúva oipytyvo ojeipe a hagua umi músculo pecho rehegua ha oñemboguejy hagua tensión espalda inferior-pe.
  • Single Arm Dumbbell Twisted Fly: Ko versión oike ojejapo ejercicio peteî brazo a la vez, ikatúva oipytyvõ omohenda porãve haguã desequilibrio muscular ha oñecentra pecs individual.

What are good complementing exercises for the Mancuerna Mosca Retorcida rehegua?

  • Pe Incline Dumbbell Fly ha’e ambue ejercicio complementario iporãva ojepytasógui avei umi músculo pecho rehegua ha katu ambue ángulo-gui, oipytyvõva oasegura haĝua oñemba’apoha opaite área grupo muscular-pegua ha ikatu ogueru peteĩ desarrollo de fuerza equilibrado ha amplio.
  • Umi empuje ikatu avei okomplementa pe Dumbbell Twisted Fly, pórke ndaha’éi umi músculo pecho-pegua añónte, ha katu avei umi tríceps ha hombro-pe, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento cuerpo completo-ve, ha omombaretévo mbarete cuerpo superior general ikatúva omoporãve rendimiento ejercicio mosca retorcida-pe .

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