Mancuerna Palma Inclinada en Prensa-pe
Exercise Profile
Body PartNokile
EquipmentVuthyekaka
Primary Muscles
Secondary Muscles
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Introduction to the Mancuerna Palma Inclinada en Prensa-pe
Pe Dumbbell Incline Palm-In Press ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva pecho ha hombro yvate gotyo, ha avei oñembohapévo tríceps. Ha’e peteĩ entrenamiento iporãitereíva umi atleta, culturista térã oimeraẽva ohekáva omoporãve haĝua cuerpo superior mbarete ha definición muscular. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omombaretégui pecho desarrollo, omoporãve estabilidad hombro ha ikatu oipytyvõ ojejapo haguã actividad ára ha ára ndahasýivéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Palma Inclinada en Prensa-pe
- Ejoko umi mancuerna hombro ancho peve nde po ojere hyepy gotyo ha nde codo ojedobla.
- Emoinge yvate gotyo umi mancuerna ojepysopa peve nde po, ha katu ani remboty nde codo. Péva ha’e nde posición de partida.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey umi mancuerna pe posición oñepyrũhápe ha reñongatu aja nde po ojuehe.
- Ejapo jey pe proceso número de repeticiones reipotávape g̃uarã, easegura emantene hag̃ua control umi mancuerna rehegua pe movimiento pukukue javeve.
Tips for Performing Mancuerna Palma Inclinada en Prensa-pe
- **Agarro hekopete:** Jajoko umi mancuerna peteĩ agarre neutro reheve, ñande palma oñembohovái ojuehe. Ko agarre oipytyvõ oñemboja hag̃ua umi múskulo oĩ porãva ha omboguejy pe riesgo de tensión de muñeca. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojejagarra mbareteterei térã hendape’ỹ umi mancuerna, ikatúva ogueru incomodidad muñeca ha antebrazo-pe.
- **Movimiento Controlado:** Jajapo jave prensa, ñamombo umi peso yvate gotyo mbegue ha controlado peve ñande po ojepysopa peve ha katu noñemboty. Upéi, emboguejy jey umi peso oguejy pe posición oñepyrũhápe, jey peteĩ manera controlada-pe. Ani reity pya’e umi peso térã reipuru impulso remopu’ã haĝua, péva ikatu ogueru lesión ha nomba’apomo’ãi efectivamente nde músculo-kuérape.
Mancuerna Palma Inclinada en Prensa-pe FAQs
Can beginners do the Mancuerna Palma Inclinada en Prensa-pe?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Incline Palm-In Press, ha katu oñepyrũva’erã umi peso ligero reheve ani haĝua ojeherida. Avei tuicha mba’e ñaaprende haĝua pe forma ha técnica hekopete jaasegura haĝua pe ejercicio ha’eha efectivo ha seguro. Iporã akóinte reñe’ẽ peteĩ profesional de fitness térã entrenador ndive nde ipyahúramo umi ejercicio levantamiento de pesas-pe.
What are common variations of the Mancuerna Palma Inclinada en Prensa-pe?
- Prensa de agarre cerrar inclinable de mancuerna: Ko variaciónpe ojejoko umi mancuerna ojoykére, upéva omomba evéma tríceps ha músculo pecho hyepypegua.
- Prensa de inclinación de mancuerna con torsión: Kóvape ojerretorce nde muñeca rehupívo umi mancuerna, rembohasa peteĩ agarre palma-pe oĩvagui iguype peteĩ agarre tradicional yvate gotyo, ikatúva oipytyvõ oñemboja hag̃ua hetave fibra muscular.
- Mancuerna de un solo Brazo Inclinación Palma en Prensa: Ko versiónpe ojepresiona peteĩ mancuerna a la vez ambue brazo oguereko aja pe mancuerna nivel pecho-pe, ikatúva oipytyvõ omohenda porãve haĝua equilibrio ha mbarete unilateral.
- Palma de inclinación de mancuerna en Prensa con Bandas de Resistencia: Oñemoĩramo bandas de resistencia pe palma inclinada mancuerna rehegua prensa-pe ikatu oñembohetave pe
What are good complementing exercises for the Mancuerna Palma Inclinada en Prensa-pe?
- Push-ups Inclinación: Ko ejercicio ombojoaju Palma Inclinada Mancuerna en Prensa oñecentrágui avei pecho ha hombro yvate gotyo. Oipurúvo nde rete peso propio resistencia ramo, ome’ẽ peteĩ equilibrio porã pe entrenamiento basado peso rehegua Dumbbell Incline Palm in Press-pe.
- Prensa de Banco de Barra: Ko ejercicio ombojoaju Palma Inclinada de Mancuerna en Prensa omba apo rupi umi músculo petettet ha katu ambue hendáicha. Pe prensa de banco de barras oipuru mokõive po simultáneamente, ikatúva oipytyvõ omoporãve haĝua mbarete bilateral ha equilibrio muscular.
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