Mancuerna Empuje-up Levantamiento delantero rehegua
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Introduction to the Mancuerna Empuje-up Levantamiento delantero rehegua
Pe Dumbbell Push-up Front Raise ha’e peteĩ ejercicio dinámico ombojoajúva entrenamiento mbarete cuerpo superior rehegua estabilización núcleo ndive. Iporãiterei umi tapicha orekóva nivel de aptitud intermedio ha avanzado ohekáva omomba'eguasu definición músculo pectoral, hombro ha abdominal. Ko ejercicio tuicha ideprovécho ndaha'éi omokyre'ÿva músculo okakuaa ha resistencia, sino avei omoporãve equilibrio ha coordinación naturaleza movimiento compuesto orekóva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Empuje-up Levantamiento delantero rehegua
- Emboguejy nde rete yvýpe petet manera controlada-pe, eñongatu nde codokuéra oñemboty hagua nde rete ypýpe, rejapo hagua petet empuje.
- Emopu’ã jey yvate pe posición oñepyrũhápe ha reime rire estable, eipe’a peteĩ mancuerna yvýgui ha emopu’ã nde po derecho okápe nde renondépe oĩ peve paralelo piso ndive.
- Emboguejy jey pe mancuerna yvýpe mbeguekatúpe ha ejapo jey pe empuje yvate gotyo, upéi emopu’ã tenonde gotyo ambue nde po reheve.
- Jajapo jey ko secuencia pe número de reps jaipotávape g̃uarã, ñaalterna umi brazo káda levantamiento delantero rehegua.
Tips for Performing Mancuerna Empuje-up Levantamiento delantero rehegua
- Estabilidad: Eñongatu nde núcleo oñembohapéva ha nde jyva plano pe ejercicio pukukue javeve. Péicha oipytyvo oñemantene haguã estabilidad ha ani haguã nde cadera ojedesliza térã ojehupi yvateterei, ikatúva ogueru tensión de espalda.
- Movimiento Controlado: Ani rejapura umi movimiento. Ojehupi ha ojeguejy umi peso ojejapova era mbeguekatu ha ojejoko hagua. Umi movimiento pya’e ha jerky ikatu ogueru lesión ha omboguejy efectividad ejercicio.
- Peso oike porãva: Eiporavo peteĩ peso mancuerna ijetuʼúva péro ikatúva ojemaneha. Ramo
Mancuerna Empuje-up Levantamiento delantero rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna Empuje-up Levantamiento delantero rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Push-up Front Raise, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojeherida. Ko ejercicio oguereko heta movimiento ha oike opaichagua grupo muscular, upévare iñimportanteterei ñaaprende pe técnica correcta ñamoí mboyve umi peso ipohýiveva. Avei oñerecomenda oreko haguã entrenador de fitness térã guía experto proceso rupive iñepyrûhápe oasegura haguã postura ha ejecución correcta.
What are common variations of the Mancuerna Empuje-up Levantamiento delantero rehegua?
- Incline Dumbbell Push-up Front Raise: Ko variación ojejapo petet banco inclinado rehe, ikatúva oipytyvo ojehecha hagua opaichagua músculo ñande rete yvateguápe ha ombohetave hagua ejercicio mbarete.
- Mancuerna Push-up Front Raise con Rotación: Ko variación oike oñembojoapývo petet rotación movimiento yvate gotyo, ikatúva oipytyvô oñemboja hagua umi oblicuo ha oñemyatyrõ hagua núcleo mbarete tuichakue.
- Mancuerna Push-up to Front Raise con Squat: Ko variación oike oñembojoapy petet squat opakuévo pe movimiento, ikatúva oipytyvô oñemboja hagua hete inferior ha oñembohetave hagua intensidad general ejercicio rehegua.
- Mancuerna Push-up Front Raise con Banda de Resistencia: Ko variaciónpe ojepuru petet banda de resistencia umi mancuerna ári, ikatúva oipytyvô oñembohetave hagua resistencia
What are good complementing exercises for the Mancuerna Empuje-up Levantamiento delantero rehegua?
- Prensa de Mancuerna aérea: Kóva ha’e peteĩ ejercicio efectivo oñecentráva hombro ha cuerpo superior rehe, okomplementáva Dumbbell Push-up Front Raise omombaretevévo ha otonifikavévo ko’ã grupo muscular.
- Fila de Mancuerna: Ko ejercicio ombojoaju Dumbbell Push-up Front Raise ojepytasóvo umi músculo trasero rehe, oñembohapéva avei fase de empuje ejercicio aja, upéicha oasegura entrenamiento equilibrado cuerpo superior rehegua.
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