Mancuerna Sonto Martillo Prensa
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Introduction to the Mancuerna Sonto Martillo Prensa
Pe Dumbbell Lying Hammer Press ha’e peteĩ ejercicio hete yvategua iporãitereíva ha ojepytasóva tenonderãite umi músculo pecho rehegua, ha avei oñembohapévo umi hombro ha tríceps. Oĩ porã umi oñepyrũvape ha umi ohóva gimnasio-pe ikatupyrývape g̃uarã ikatúgui oñemoambue fácilmente oike hag̃ua umi nivel de fuerza individual-pe. Umi tapicha omoingese ko ejercicio rutina-pe ikatu haguére omoheñói mbarete ha definición pecho-pe, omoporãve equilibrio muscular ha omomba’eguasu poder general cuerpo superior.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Sonto Martillo Prensa
- Emopu’ãmbaite nde po peteĩ ángulo 90 grado-pe nde retegui, emoĩ umi mancuerna directamente nde jyva ári.
- Mbeguekatúpe emboguejy umi mancuerna nde jyva gotyo embojere rupi nde codo, eñongatu nde muñeca recto ha nde po ojovái.
- Umi mancuerna hi’aguĩ rire nde jyvagui, emongu’e jey yvate pe posición oñepyrũhápe reiporúvo nde jyva ha músculo tríceps.
- Ejapo jey ko movimiento nde repetición reipotávape, easegura emantene hagua control umi mancuerna rehegua ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Mancuerna Sonto Martillo Prensa
- Movimiento Controlado: Ejehekýi pe tentación-gui reiporu haĝua impulso rehupi haĝua umi peso. Upéva rangue, eñekonsentra umi movimiento mbegue ha ojejokóvare. Epresiona umi mancuerna yvate gotyo nde po ojepysopa peve, péro ani remboty nde codo. Upéi, emboguejy jey mbeguekatu. Péicha oñembohapéta umi múskulo pe movimiento pukukue javeve, ha upéicha pe ejercicio osẽ porãvéta.
- Repytu’u porã: Peteĩ javy jepivegua ha’e rejoko nde apytu’ũ rejapo aja ejercicio. Upéva rangue, einhala remboguejy aja umi peso ha reexhala represiona aja yvate gotyo. Péicha ikatu nepytyvõ remantene hag̃ua nde presión arterial ha omeʼẽ hag̃ua pe enerhía reikotevẽva rejapo hag̃ua pe ehersísio.
- Ani rekarga hetaiterei: Iñimportánteramo jepe redesafia, rehupi umi peso haʼéva avei
Mancuerna Sonto Martillo Prensa FAQs
Can beginners do the Mancuerna Sonto Martillo Prensa?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Lying Hammer Press. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa umi primera vez oasegura haĝua pe ejercicio ojejapo porãha. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportanteterei ñañembopiro’y mboyve ha ñañembo’y upe rire.
What are common variations of the Mancuerna Sonto Martillo Prensa?
- Mosca oñeno mancuerna: Ko variaciónpe, reñeno nde jyva ári petet banco ári petet mancuerna reheve petet pópe, nde po ojepyso derecho yvate gotyo, upéi mbeguekatúpe remboguejy umi peso arco-pe osẽvo nde rete ykére.
- Mancuerna oñeno hagua banco ojepysóva: Ko ejercicio ojepytaso tríceps ha pecho rehe, upépe rejoko umi mancuerna ojoykére reñeno aja petet banco ári, upéi represiona derecho yvate gotyo ha remboguejy jey oguejy hagua.
- Pullover de mancuerna: Ko variación ombaꞌapo umi lats ha pecho rehe, reñenohápe peteĩ banco ári ha rembohape umi mancuerna nde akã ári, upéi regueru jey nde jyva ári.
- Mancuerna oñemoĩva Rear Lateral Raise: Ko ejercicio ojepytaso
What are good complementing exercises for the Mancuerna Sonto Martillo Prensa?
- Push-ups: Push-ups haꞌehína peteĩ ejercicio ñande rete rehegua ombaꞌapóva umi grupo muscular peteĩchagua Dumbbell Lying Hammer Press-icha. Pemoĩvo umi empuje pende rutina-pe, ikatu peipytyvõ pemombarete haĝua pende resistencia muscular, ikatúva omoporãve pende rendimiento ha resistencia pe Dumbbell Lying Hammer Press aja.
- Tríceps Inmersión: Tríceps inmersión ojepytaso tríceps, hombro ha pecho rehe, ojoguáva Dumbbell Lying Hammer Press-pe. Remombaretévo ko’ã músculo, ikatu remoporãve nde estabilidad ha control prensa aja, ikatúva ogueru forma iporãvéva ha entrenamiento efectivove.
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