Mancuerna Trasera Delt Mosca
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Introduction to the Mancuerna Trasera Delt Mosca
Pe Dumbbell Rear Delt Fly ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi deltoide posterior rehe, omombaretéva estabilidad hombro ha mbarete cuerpo superior rehegua. Oĩ porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ohekáva omoporãve haĝua ipostura, ohapejoko haĝua lesiones hombro-pe ha omomba’eguasu haĝua rendimiento atlético. Ko ejercicio ideprovéchoiterei umi ohekávape oesculpi ha otonifika hete yvate, pórke avei oinvolucra umi múskulo espalda yvategua ha pe trapecio.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Trasera Delt Mosca
- Eñembo’y tenonde gotyo nde cintura-pe ikatu hağuáicha nde jyva oñembo’y tenonde gotyo nde py ári. Eñongatu nde jyva recto ha eheja nde po oñemoĩ derecho oguejy, nde po oñembohovái ojuehe.
- Eñongatu peteĩ doblado michĩmi nde codo-kuérape ha emopu’ã nde po okápe lado gotyo oĩ meve nivel de hombro-pe, ha’ete ku remosarambíva nde pepo. Péva ha'e pe "mosca" parte ejercicio-pe.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento yvate gotyo, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey umi mancuerna pe posición oñepyrũhápe.
- Ejapo jey ko movimiento nde número de repeticiones reipotávape, nemandu’ávo remantene haĝua nde núcleo oñembohapéva ha rejevy recto ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Mancuerna Trasera Delt Mosca
- Movimiento Controlado: Ani rembojere umi peso. Upéva rangue, ehupi ha emboguejy peteĩ manera controlada-pe. Péicha ndahaʼéi reasegurante rembaʼapoha umi múskulo oĩ porãvare, síno avei oñemboguejy pe riesgo reñelastima hag̃ua. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeporu impulso ojehupi haĝua umi peso, ikatúva ogueru ejercicio ineficaz ha potencial lesión.
- Posición correcta de brazo: Eñongatu michĩmi nde codo ha ehupi nde po lado gotyo oĩ meve paralelo piso ndive. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojehupi yvateterei térã ijyvateterei umi po, ha upéva ikatu ogueru tensión hombro-pe.
- Peso jeporavo: Eiporavo petet peso ohejáva ndéve remohu'ã pe conjunto forma porã reheve ha katu ijetu'u gueteri. Ipohýietereíramo, ikatu ogueru mboriahu
Mancuerna Trasera Delt Mosca FAQs
Can beginners do the Mancuerna Trasera Delt Mosca?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Rear Delt Fly. Ha katu iñimportánte reñepyrũ peteĩ peso ligero reheve rejepokuaa peve pe movimiento rehe ha ikatu remantene forma hekopete. Ko ejercicio ojepytaso tenonderãite umi deltoide trasero oĩva umi hombro-pe, ha katu avei omba’apo umi músculo espalda yvateguápe. Akóinte iporã peteĩ profesional de fitness ohechauka ndéve pe forma correcta ani haĝua reñelastima.
What are common variations of the Mancuerna Trasera Delt Mosca?
- Ambue variación ha’e pe Incline Bench Dumbbell Rear Delt Fly, reñenohápe hova yvýre peteĩ banco inclinado-pe rejapo haĝua pe ejercicio, ome’ẽvo peteĩ ángulo de resistencia iñambuéva.
- Pe Single Arm Dumbbell Rear Delt Fly ha’e ambue versión, ohejáva ndéve reñecentra peteĩ po a la vez aislamiento muscular iporãve haĝua.
- Ikatu avei rejapo pe Standing Bent-Over Dumbbell Rear Delt Fly, upépe reñembo’y nde cintura-pe reñembo’y aja rejapo haĝua pe ejercicio, ikatúva o’engage umi músculo inferior de espalda avei.
- Ipahápe, oĩ pe Lying Flat Bench Dumbbell Rear Delt Fly, reñenohápe hova yvýre peteĩ banco plano-pe, ikatúva oipytyvõ reestabiliza haĝua nde rete ha reñecentrave haĝua umi deltoide trasero-pe.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Trasera Delt Mosca?
- Hova jegueraha: Hova jegueraha ha’e peteĩ complemento tuicháva Dumbbell Rear Delt Fly-pe g̃uarã, pórke avei ojepytaso umi deltoide trasero ha umi músculo espalda yvategua rehe, ha katu omoinge peteĩ movimiento de tira ndaha’éi peteĩ movimiento mosca rehegua, oipytyvõva ojeequilibrávo desarrollo muscular ha ojehapejoko hag̃ua desequilibrio.
- Bent Over Rows: Ko ejercicio ideprovécho ndaha’éi omba’apóva umi deltoide trasero-pe añónte pe Dumbbell Rear Delt Fly-icha, ha katu avei ojepytaso umi músculo tuichavéva espalda ha bíceps rehe, upéicha omokyre’ỹ peteĩ entrenamiento cuerpo superior redondeado porã ha omoporãve soporte postural.
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