Levantamiento Lateral Trasero rehegua
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Introduction to the Levantamiento Lateral Trasero rehegua
Pe Rear Lateral Raise ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi deltoide rehe, específicamente pe sección posterior rehe, ha avei o’involucra umi músculo espalda yvategua. Oĩ porã umi tapicha opa nivel de aptitud-pe oguerekóva hembipotápe omoporãve hombro mbarete, estabilidad ha rango de movimiento. Oñemoingévo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu omomba’eguasu nde estética general cuerpo superior, omokyre’ỹ postura iporãvéva ha oipytyvõ movimiento funcional tekove ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Levantamiento Lateral Trasero rehegua
- Eñembo’y’imi nde jyva ári ha eñembosako’i nde cintura-pe, eñongatu nde jyva recto, nde torso haimete oĩ meve paralelo yvýpe.
- Peteĩ doblado michĩmi nde codokuérape, emopu’ã umi mancuerna okápe lado gotyo ha yvate gotyo oĩ meve en línea nde hombros ndive, easegura eñapytĩha oñondive nde hombros pe movimiento yvate gotyo.
- Ejoko ko posición sapy ami, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey umi mancuerna oguejy hagua pe posición oñepyrühápe.
- Ejapo jey ko ejercicio número de repetición reipotávape g̃uarã, easegura remantene hag̃ua forma hekopete opaite jave.
Tips for Performing Levantamiento Lateral Trasero rehegua
- Ñacontrola umi peso: Iñimportante ñacontrola umi peso pe movimiento pukukue javeve, jaheja rangue impulso ojapo hagua pe tembiapo. Emopu’ã umi mba’e pohýi nde hombro peve, upéi emboguejy jey mbeguekatu. Oiméramo rembojere umi peso térã reiporúramo impulso, oiméne reiporu hetaiterei peso ha remboguejyvaʼerã ani hag̃ua reñelastima.
- Eñongatu umi codo ojedobla’imi: Eñongatu nde po ojedobla’imi umi codo-pe ani haĝua rejepyso térã reñelastima. Rembo’e porãramo nde po ikatu omoĩ estrés natekotevẽiva umi codo articulación-pe.
- Ani reñembopy’aju nde akãre: Ani remaña yvate térã rembopuku nde akã rejapo aja ejercicio, péicha ikatu rembopy’aju nde akãre. Upéva rangue, eñongatu nde akã peteĩ
Levantamiento Lateral Trasero rehegua FAQs
Can beginners do the Levantamiento Lateral Trasero rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Rear Lateral Raise. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei oipytyvõ peteĩ entrenador térã individuo experimentado nde guia pe movimiento rupive iñepyrũrã reasegura haĝua rejapo porãha. Ko ejercicio ojepytaso tenonderãite umi deltoide trasero oĩva hombro-pe, ha katu avei omba’apo umi músculo espalda yvateguápe.
What are common variations of the Levantamiento Lateral Trasero rehegua?
- Banco de Inclinación Rear Lateral Raise: Ko versiónpe, reñeno hova yvýre petet banco inclinado rehe opermitíva petet ángulo de resistencia iñambuéva ha oapunta umi músculo iñambuéva.
- Levantamiento Lateral Trasero Doblado: Ojejapo ojedoblávo cintura-pe, ko variación oheja ojehupi umi peso ipohýiveva ha oñemboja nde núcleo equilibrio-rã.
- Rear Lateral Raise con Bandas de Resistencia: Oipuru rangue mancuernas, ko variación oipuru bandas de resistencia ome e hagua petet tipo de tensión ha desafío iñambuéva umi músculo hombro rehegua.
- Levantamiento Lateral Trasero de Un Brazo: Ko versión ojejapo peteĩ brazo a la vez, ohejáva oñecentra peteĩteĩ hombro-pe peteĩteĩ ha potencialmente ojehechakuaa ha oñemyatyrõ oimeraẽ desequilibrio mbarete rehegua.
What are good complementing exercises for the Levantamiento Lateral Trasero rehegua?
- Filas Dobladas: Ko ejercicio ombojoaju Rear Lateral Raise omombarete rupi umi romboide ha latissimus dorsi, músculo oíva espalda-pe oipytyvõva movimiento hombro rehegua, omoporãve estabilidad ha mbarete hombro general.
- Face Pulls: Ko ejercicio ojepytaso umi deltoide trasero rehe, ojoguáva Rear Lateral Raise-pe, ha katu avei omba apo umi músculo trapecio yvate ha manguito rotador rehe, omombaretévo hombro salud ha postura, ha upéicha avei omboguejy riesgo de lesiones hombros rehegua.
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