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Mancuerna Mosca Trasera rehegua

Exercise Profile

Body PartKiranuhaxwi
EquipmentVuthyekaka
Primary MusclesDeltoid Posterior
Secondary MusclesDeltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Mancuerna Mosca Trasera rehegua

Pe Dumbbell Rear Fly ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete, ojepytasóva ha omombaretéva umi músculo oĩva espalda yvate, hombro ha brazo-pe, upévare tuicha ideprovécho umi tapicha ohekávape omoporãve imbarete ha ipostura hete yvate gotyo. Ko ejercicio iporãiterei umi atleta, culturista ha umi ohekáva otonifika haĝua hete yvate. Omoinge rupi pe Dumbbell Rear Fly irutina de entrenamiento-pe, umi tapicha ikatu omomba’eguasu irrendimiento físico, ohupyty peteĩ físico esculpidovéva ha omboguejy pe riesgo desequilibrio muscular ha lesión rehegua.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mosca Trasera rehegua

  • Eñembo’y tenonde gotyo nde cadera-pe nde torso haimete paralelo peve pe piso ndive, emantene nde jyva recto ha nde núcleo oñemboja.
  • Emopu’ã nde po nde jyva guýpe, eñongatu peteĩ doblado michĩmi nde codo-pe ha umi mancuerna paralelo ojuehe.
  • Mbeguekatúpe emopu’ã umi peso okápe lado gotyo, eñongatu nde codokuéra ojedobla’imi, nde po oĩ meve paralelo yvýpe.
  • Emboguejy jey umi mancuerna posición oñepyrühápe petet manera controlada reheve remohu a hagua petet repetición ejercicio rehegua.

Tips for Performing Mancuerna Mosca Trasera rehegua

  • **Movimiento Controlado:** Ani jajavy jepi jaipuru hagua impulso jahupi hagua umi peso. Upéva rangue, eñekonsentra umi movimiento mbegue ha ojejokóvare. Emopu’ã umi mancuerna nde lado gotyo oñemoĩ meve nde jyva ndive, upéi emboguejy jey oguejy haĝua. Péicha oipytyvõta oñembojoaju porã hag̃ua umi múskulo ha ani hag̃ua ojeherida.
  • **Peso Jeporavo hekopete:** Ani reiporu umi peso ipohýietereíva. Kóva peteî javy jepiguáicha ikatúva ogueru forma hekope'ÿ ha potencial lesión. Ndaikatúiramo rejapo pe ejercicio forma hekopete reheve, upéicharõ umi peso ipohýieterei. Eñepyrũ umi peso ligero-gui ha mbeguekatúpe embohetave nde mbarete porãvévo.
  • **Posición de Codo:** Ñañongatu peteĩ

Mancuerna Mosca Trasera rehegua FAQs

Can beginners do the Mancuerna Mosca Trasera rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Rear Fly. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui ha ñañecentra forma-pe ani haĝua jajeherida. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã peteĩ tapicha experimentado ome’ẽva orientación oasegura haĝua pe ejercicio ojejapo porãha. Ko ejercicio ojepytaso umi deltoide trasero rehe, ha'éva parte umi músculo hombro-pe, ha ha'e peteî tape iporãva omopu'ã haguã mbarete cuerpo superior.

What are common variations of the Mancuerna Mosca Trasera rehegua?

  • Pe variación Seated Dumbbell Rear Fly oikotevẽ reguapy peteĩ banco-pe nde jyva reheve nde jyva ári, reñecentrave umi trampa mbyte ha inferior-pe.
  • Pe variación Mosca Trasera Mancuerna de Un Brazo oheja ndéve reñecentra káda lado nde jyva rehe peteĩteĩ, omokyre’ỹvo peteĩ desarrollo muscular equilibradovéva.
  • Pe variación Bent Over Dumbbell Rear Fly o’inclui reñembo’y cintura-pe reñembo’y aja, upéva o’engageve nde núcleo ha umi músculo inferior espalda-pe.
  • Pe variación Lying Face Down Dumbbell Rear Fly oikotevẽ reñeno hova yvýre peteĩ banco-pe, ikatúva oipytyvõ ojeipe’a haĝua umi deltoide trasero ha umi músculo espalda yvategua.

What are good complementing exercises for the Mancuerna Mosca Trasera rehegua?

  • Bent Over Rows: Ko ejercicio ha’e peteĩ complemento perfecto pe Dumbbell Rear Fly-pe ha’égui avei oapunta umi músculo oĩva espalda-pe, particularmente umi lats ha romboides, upéicha omomba’eguasu mbarete ha definición umi músculo nde espalda rehegua.
  • Prensa de Hombro: Ko ejercicio ombojoaju Mosca Trasera Mancuerna ojepytasóvo umi músculo deltoide ha trapecio superior rehe, oñembohapéva avei movimiento mosca trasera jave, upéicha oikuave'ë entrenamiento amplio cuerpo superior-pe guarã ha omoporãve estabilidad ha mbarete hombro general.

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