Mancuerna Mosca Trasera rehegua
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Introduction to the Mancuerna Mosca Trasera rehegua
Pe Dumbbell Rear Fly ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva umi músculo oĩva nde espalda ha hombro yvateguápe, específicamente umi deltoide trasero, omombaretévo postura ha mbarete cuerpo superior general. Ha’e peteĩ ejercicio ideal umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã ikatúgui ojeajusta fácilmente ojoaju haĝua umi nivel de fuerza individual ndive. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omoporãve haĝua equilibrio muscular hete yvateguápe, ombohetave haĝua movilidad hombro-pe ha omboguejy haĝua pe riesgo de lesión umi actividad ára ha ára térã ambue entrenamiento-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mosca Trasera rehegua
- Eñembo’y tenonde gotyo nde cadera guive nde torso haimete paralelo peve yvýre, eheja nde po tojere derechoite nde jyvagui, nde po oñembohovái ojuehe.
- Eñongatu peteĩ doblado michĩmi nde codo-kuérape rehupívo umi peso okápe lado gotyo, eñapytĩvo nde hombrokuéra oñondive nde po oĩ meve paralelo pe piso ndive.
- Ejoko sapy’ami ko posición ikatu hağuáicha rembotuichave pe contracción nde jyva yvate ha nde hombros trasero-pe.
- Emboguejy jey umi mancuerna posición de partida-pe control reheve, emohu’ãvo peteĩ rep.
Tips for Performing Mancuerna Mosca Trasera rehegua
- Umi movimiento ojejokóva: Ani rejapo pyaʼe pe ehersísio. Pe clave jahupyty hagua pe iporãvéva ko ejerciciogui ha e jajapo movimiento mbegue ha controlado reheve. Péva ndaha’éi oipytyvõva oñemboja porãve haguã umi músculo ojedirigíva, sino avei omboguejy riesgo de lesión.
- Ani reipuru impulso: Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeporu impulso ojehupi hagua umi mancuerna, ikatúva ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión. Akóinte emopu’ã ha emboguejy umi mba’e pohýi reiporúvo nde músculo, ndaha’éi impulso.
- Peso apropiado: Ani reñepyrũ umi peso pohýigui. Eñepyrũ umi peso ligero reheve ikatu hağuáicha remantene forma ha control hekopete. Ikatu mbeguekatúpe rembotuichave pe pesa nde mbarete ha técnica oñemehoravévo.
- Eñecentra Squeez-pe
Mancuerna Mosca Trasera rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna Mosca Trasera rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Rear Fly. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporã peteĩ entrenador térã tapicha ikatupyrýva nde guia pe proceso rupive iñepyrũrã, ikatu hag̃uáicha rentende pe forma ha técnica hekopete. Ko ejercicio ojepytaso umi músculo espalda ha hombro yvate gotyo, upévare tuicha mba'e ojejapo porã ani haguã ojetensiona ko'ã área.
What are common variations of the Mancuerna Mosca Trasera rehegua?
- Mancuerna banco inclinado Mosca trasera: Ko variación ojejapo petet banco inclinado rehe, omoambuéva ángulo movimiento rehegua ha ojepytaso opaichagua parte músculo hombro rehegua.
- Mosca trasera Mancuerna de un solo Brazo: Ko variación ojejapo peteĩ po a la vez, ohejáva oñecentra peteĩteĩ hombro-pe peteĩteĩ ha potencialmente ojehechakuaa ha oñemyatyrõ oimeraẽ desequilibrio.
- Bent-Over Dumbbell Rear Fly: Ko variación ojejapo ojedobla aja cintura-pe, ikatúva oipytyvõ oñemboja hagua umi músculo espalda inferior ha ombohetave intensidad general ejercicio rehegua.
- Mancuerna hova yvýre oñeno Mosca trasera: Ko variación ojejapo oñeno jave hova yvýre peteĩ banco plano-pe, ikatúva oipytyvõ ojeipe’a haguã umi deltoide trasero ha oñemboguejy haguã ambue músculo oike haguã.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Mosca Trasera rehegua?
- Bent Over Rows: Ko entrenamiento ha’e peteĩ complemento tuicháva pe Dumbbell Rear Fly-pe ĝuarã o’apunta haguére avei umi músculo espalda superior-pe, ha katu oñecentrávo latissimus dorsi ha romboides-pe, omoĩvo variedad ha entrenamiento de fuerza amplio nde rutina-pe.
- Prensa de Hombro: Prensa de Hombro ombojoaju Mosca Trasera Mancuerna ojepytasóvo umi deltoide rehe, ome'ëvo entrenamiento cuerpo superior opa mba'épe oikehápe mokõive hombro renonde ha trasero.
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- Umi ejercicio omombaretéva hombro
- Umi ejercicio mancuerna rehegua umi hombro-pe guarã
- Umi entrenamiento Deltoide trasero rehegua
- Técnica de Mosca Trasera Mancuerna rehegua
- Mba'éichapa ojejapo Dumbbell Rear Fly
- Umi entrenamiento mancuerna rehegua umi músculo hombro rehegua
- Ejercicio Delt Fly trasero rehegua
- Tonificación hombro rehegua mancuernas reheve
- Umi ejercicio mancuerna cuerpo superior rehegua.