Mancuerna Levantamiento Lateral Trasero rehegua
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Introduction to the Mancuerna Levantamiento Lateral Trasero rehegua
Pe Dumbbell Rear Lateral Raise ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi deltoides trasero rehe, omoporãvéva estabilidad hombro ha omomba’eguasúva estética cuerpo superior rehegua. Oĩ porã umi tapicha opavave nivel de fitness-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, hembipotápe omoporãve ipostura, omomba’eguasu equilibrio muscular térã ombohetave mbarete cuerpo superior. Pemoĩramo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ prevención de lesiones, omokyre’ỹ postura iporãvéva ha oipytyvõ peteĩ físico redondeado ha equilibrado.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Levantamiento Lateral Trasero rehegua
- Eñembo’y michĩmi nde torso tenonde gotyo, eñembo’y umi cadera-pe, ha upéicha avei eñongatu nde jyva recto. Nde po ojere va’erã nde rete gotyo, ha nde po oñemoĩva’erã ne renondépe.
- Eñongatúvo peteĩ doblado michĩmi nde codo-kuérape, emopu’ã umi mancuerna okápe nde lado gotyo ha yvate gotyo oĩ meve nivel de hombro-pe, eñecentrávo e’aprieta haĝua nde hombros oñondive.
- Eñongatu ko posición sapy’ami, easegura reipuruha nde deltoides trasero rehupi haĝua umi peso ha ndaha’éi nde jyva térã nde akã.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey umi mancuerna pe posición oñepyrũhápe, econtrola pe movimiento ha ani reheja umi peso oguejy rei. Kóva ha’e peteĩ repetición. Jajapo jey pe número de reps jaipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Mancuerna Levantamiento Lateral Trasero rehegua
- Ani reipuru hetaiterei mbaʼe pohýi: Ambue mbaʼe jajavy jepi haʼe hína jaipuru hetaiterei mbaʼe pohýi, upéva ikatu ñandeperhudika ha ñañeforma vai. Eñepyrũ peteĩ peso ikatúva rehupi cómodamente 10-12 repetición aja, ha mbeguekatúpe embohetave pe peso rehupytyvévo mbarete.
- Engage Your Core: Ko ejercicio ndaha’éi nde jyva reheguánte; avei ha’e peteĩ entrenamiento tuicháva nde núcleo-pe g̃uarã. Rembohapévo nde núcleo pe ejercicio pukukue javeve, ikatu remoporãve nde equilibrio,
Mancuerna Levantamiento Lateral Trasero rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna Levantamiento Lateral Trasero rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Rear Lateral Raise. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporã jaguereko peteĩ oikuaáva fitness rehegua, peteĩ entrenador personal-icha, odirigíva ejercicio rupive oasegura haĝua ojejapo porãha. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbeguekatu ha mbeguekatúpe ombohetaveva’erã ipohýi ha ojapo jey jey imbarete ha iguata porãvévo.
What are common variations of the Mancuerna Levantamiento Lateral Trasero rehegua?
- Mancuerna Banco de Inclinación Levantamiento Lateral Trasero: Ko variaciónpe guará, reñeno hova yvýre petet banco inclinado rehe opermitíva petet ángulo de movimiento iñambuéva ha ojepytaso umi músculo iñambue'imi.
- Levantamiento Lateral Trasero Mancuerna de Un Brazo: Ko variación ojejapo ojejapo rupi ejercicio petet brazo a la vez, ohejáva oñecentra petettet lado petettet.
- Mancuerna Doblada Rear Lateral Raise: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio redobla aja cintura-pe, ikatúva oipytyvô ojepytaso hagua directamente umi deltoide trasero rehe.
- Mancuerna oñeno Levantamiento Lateral Trasero: Kóva ojejapo oñeno hova yvýre petet banco plano ári, ikatúva oipytyvô ojeipe a hagua umi deltoide trasero ha ojepuru sa ive ambue músculo.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Levantamiento Lateral Trasero rehegua?
- Doblada Filas: Ko ejercicio ombojoaju Dumbbell Rear Lateral Raise ojepytasóvo umi músculo espalda superior rehe, oimehápe umi romboide ha trapecio, oñembohapéva avei elevación lateral trasera jave, upéicha ome'ë entrenamiento equilibrado cuerpo superior.
- Face Pulls: Ko ejercicio omba apo umi músculo deltoide trasero, romboide ha manguito rotador rehe, ojogua pe Dumbbell Rear Lateral Raise-pe, upéicha rupi omombarete estabilidad ha mbarete hombro rehegua, ha ojejoko desequilibrio.
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