Mancuerna oñeno Peteĩ Brazo Trasero Levantamiento Lateral
Exercise Profile
Body PartKiranuhaxwi
EquipmentVuthyekaka
Primary MusclesDeltoid Posterior
Secondary MusclesDeltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Mancuerna oñeno Peteĩ Brazo Trasero Levantamiento Lateral
Pe Mancuerna Lying One Arm Rear Lateral Raise ha’e peteĩ ejercicio efectivo ojepytasóva umi deltoide trasero rehe, oipytyvõva omomba’eguasu haĝua hombro mbarete ha estabilidad. Iporãiterei umi oñepyrũva ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe g̃uarã ikatúgui oñemoambue fácilmente oike hag̃ua umi nivel de fitness iñambuévape. Ko ejercicio ideprovéchoiterei umi persóna ohekávape omoporãve hag̃ua imbarete hete yvateguápe, omombaʼeguasu hag̃ua pe definisión muscular ha omokyreʼỹ hag̃ua pe postura iporãvéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna oñeno Peteĩ Brazo Trasero Levantamiento Lateral
- Ejagarra peteĩ mancuerna nde po yvate gotyo peteĩ agarre neutro reheve, nde po ojepysopa vaʼerã ha oĩ vaʼerã en línea nde rete ndive.
- Ñañongatúvo ñande po recto, mbeguekatúpe jahupi pe mancuerna yvate gotyo oî meve hombro altura-pe ha paralelo piso ndive.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento yvate gotyo rembohape haĝua umi músculo nde hombro rehegua.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe mancuerna oguejy haĝua pe posición oñepyrũhápe, easegura omantene haĝua control pe movimiento rehegua opa rupi. Péicha jajapo jey pe número de repetición jaipotávape ñañemoambue mboyve lado.
Tips for Performing Mancuerna oñeno Peteĩ Brazo Trasero Levantamiento Lateral
- Movimiento Controlado: Emopu a pe mancuerna petet movimiento semicircularpe nde po ojepysopa peve ha ojeperpendicular peve nde torso rehe. Eñongatu nde po ojedobla’imi codo-pe pe movimiento pukukue javeve. Ani reñembotavy térã reiporu impulso rehupi hag̃ua pe peso, pórke upéicha ikatu reñelastima.
- Respiración: Esẽ remopu’ãvo pe mancuerna, ha einhala remboguejy jeývo pe posición oñepyrũhápe. Técnica de respiración hekopete ikatu nepytyvõ remantene haĝua control ha estabilidad ejercicio aja.
- Ani jajapura: Peteĩ javy jepi haʼe jajapura umi movimiento rupive. Upéva rangue, peñecentra pejapo haĝua pe ejercicio mbeguekatúpe ha control reheve pe’involucra haĝua hekopete umi músculo ojedirigíva.
- Peso Jeporavo: Ejapo
Mancuerna oñeno Peteĩ Brazo Trasero Levantamiento Lateral FAQs
Can beginners do the Mancuerna oñeno Peteĩ Brazo Trasero Levantamiento Lateral?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporã jaguereko peteĩ entrenador térã individuo experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haguã técnica correcta. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.
What are common variations of the Mancuerna oñeno Peteĩ Brazo Trasero Levantamiento Lateral?
- Mancuerna oguapýva peteĩ brazo Rear Raise Lateral: Ko variación-pe, rejapo ejercicio reguapy aja peteĩ banco-pe, ikatúva oipytyvõ ojeipe’a porãve haguã umi músculo ojedirigíva.
- Mancuerna oñeno mokõi brazo levantamiento lateral trasero: Jaipuru rangue peteĩ po peteĩ jeýpe, ko variación oike jahupi mokõive po simultáneamente ñañeno aja, jaduplikávo pe carga de trabajo ñande jyva ári.
- Mancuerna oñeno peteî brazo Rear Lateral Raise on Incline Bench: Ko variación ojejapo petet banco inclinado rehe, omoambuéva ángulo ejercicio rehegua ha ojepytaso opaichagua parte músculo hombro rehegua.
- Cable Un Brazo Rear Lateral Raise: Ko variación omyengovia mancuerna máquina cable reheve, ome e tensión constante movimiento pukukue ha potencialmente ogueru tuichave músculo okakuaa.
What are good complementing exercises for the Mancuerna oñeno Peteĩ Brazo Trasero Levantamiento Lateral?
- Prensa de Hombro de Mancuerna oguapýva: Ko ejercicio omba apo umi deltoide ha tríceps yvate rehe, ojogua pe Levantamiento Lateral Trasero Mancuerna Lying One Arm, ikatúva omoporãve hombro mbarete ha estabilidad, upéicha rupi pe elevación lateral osẽ porãve.
- Doblada Filas de Mancuerna ári: Ko ejercicio ojepytaso espalda yvate ha bíceps rehe, umi músculo oñembohapéva avei Mancuerna oñeno aja Un Brazo Rear Lateral Raise aja, upéicha oñemyatyrõ equilibrio ha coordinación opaichagua grupo músculo apytépe cuerpo yvateguápe.
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