Puente de Pelamento Bajo oĩva yvýpe
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Introduction to the Puente de Pelamento Bajo oĩva yvýpe
Pe Puente de Bajo Glute oĩva piso-pe ha’e peteĩ ejercicio ojepytasóva ojejapóva omombarete haĝua umi músculo glúteo rehegua, oipytyvõva equilibrio oñemehora haĝua, postura iporãvéva ha mbarete cuerpo inferior general-pe. Iporãiterei tapichakuérape g̃uarã opaichagua nivel de aptitud-pe g̃uarã, oñepyrũva guive umi oñemotenondéva peve, ikatúgui oñemoambue fácilmente peteĩva katupyry rehe. Peteĩva omoingese ko ejercicio rutina-pe omomba’eguasu haĝua rendimiento atlético, omboguejy haĝua pe riesgo de lesiones ha oipytyvõ haĝua umi actividad ára ha ára omoporãvévo movilidad cadera ha estabilidad núcleo-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Puente de Pelamento Bajo oĩva yvýpe
- Emoĩ nde po nde ykére ha nde po ojere yvýre. Péva ha’éta nde posición de partida.
- Embota nde talón rupi, eipyso nde cadera yvýgui rembohysýivo nde glúteo ha eñongatu nde jyva recto rejapo aja upéva.
- Ejoko ko posición ‘puente’ mbovymi segundo aja esegi aja e’aprieta nde glúteos.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde jyva pe posición oñepyrũhápe. Péicha omohu’ã peteĩ jey jey. Jajapo jey ejercicio pe número de reps jaipotávape.
Tips for Performing Puente de Pelamento Bajo oĩva yvýpe
- Emboja nde núcleo: Remopuʼã mboyve nde jyva yvýgui, easegura emboja hag̃ua nde núcleo. Péicha oipytyvõta remantene haguã estabilidad ejercicio pukukue ha oñangarekóta nde espalda inferior rehe. Peteĩ javy jepivegua ha’e oñemboyke pe núcleo, ikatúva ogueru lomo inferior hasy térã lesión.
- Emopu’ã ha eguejy mbeguekatu: Remopu’ã jave nde jyva, ejapo mbeguekatu ha control reheve. Upéicha avei ojehu remboguejy jeývo nde rete pe posición oñepyrũ haguépe. Ani reñembopya'e movimiento péva ikatu ogueru forma hekope'ÿ ha potencial lesión.
- Eñongatu nde jyva alineado: Remopu’ãvo nde cadera yvýgui, easegura oĩha alineado ha paralelo pe...
Puente de Pelamento Bajo oĩva yvýpe FAQs
Can beginners do the Puente de Pelamento Bajo oĩva yvýpe?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe Puente de Pelamento Bajo ejercicio piso-pe. Añetehápe ha’e peteĩ ejercicio iporãitereíva umi oñepyrũvape ĝuarã oipytyvõgui omombarete haĝua umi glúteo, isquiotibiales ha umi músculo núcleo. Avei ha'e peteî ejercicio de bajo impacto, he'iséva ndahasýiha umi articulación rehe. Ha katu, oimeraẽ ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñepyrũ mbeguekatu ha oñecentra omantene haĝua forma hekopete ani haĝua ojeherida.
What are common variations of the Puente de Pelamento Bajo oĩva yvýpe?
- Puente de Pelamento orekóva Banda de Resistencia: Remoĩvo peteĩ banda de resistencia nde jyva jerére, ikatu remoĩve resistencia extra nde puente de glute-pe, ha upéicha rupi ijetuʼuve.
- Marzo de Puente de Pelamento: Ko variación oike ojehupi petet rodilla nde pecho peve puente yvate gotyo, oñealterna umi py káda repetición reheve, upéva omoî peteî elemento de equilibrio ha estabilidad núcleo ejercicio-pe.
- Puente de Cola Elevado: Remoĩramo nde py peteĩ superficie elevada ári peteĩ escalón térã banco-icha, ikatu rembotuichave pe rango de movimiento ha rejapo pe ejercicio ijetuʼuvéva.
- Puente de Pelamento orekóva Peso: Ikatu rembotuichave pe puente de glute intensidad remoĩvo peteĩ peso, por ehémplo peteĩ barra térã peteĩ mancuerna, nde jyva ári rejapo aja pe ejercicio.
What are good complementing exercises for the Puente de Pelamento Bajo oĩva yvýpe?
- Deadlifts: Deadlifts ha’e ambue ejercicio iporãitereíva ombojoajúva Puente Bajo Glute rehegua oñecentrágui avei cadena posterior rehe - umi glúteo, isquiotibiales ha espalda inferior - omombaretéva mbarete ha estabilidad ko’ã área-pe.
- Empuje Cadera rehegua: Empuje Cadera rehegua ha e petet progresión Puente de Cola Bajo guive, oike petetchagua movimiento rehegua ha katu petet posición yvate guive. Péicha ombohetave pe rango de movimiento ha ojepytaso mbaretevéva umi glúteo rehe, ikatúva oipytyvõ omopu'ã haguã músculo ha mbarete ko área-pe.
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- Puente de Cola Peso Corporal rehegua
- Caderas Ejercicio Ógape
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- Tete Inferior Mbarete rehegua Ejercicio
- Peso corporal rehegua Ejercicio Cadera rehegua
- Puente de Pelamento Equipo ÿre
- Entrenamiento Hogar-pe Cadera-pe guarã
- Peso corporal Ñemombarete Glute rehegua
- Entrenamiento Cadera Piso rehegua
- Ejercicio Piso Cuerpo Inferior rehegua