Pohã Pelota Lanzamiento Tapykue gotyo
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Introduction to the Pohã Pelota Lanzamiento Tapykue gotyo
Pe Medicine Ball Backward Throw ha’e peteĩ ejercicio ipoderósova ojepytasóva ha omombaretéva nde músculo núcleo, espalda inferior ha nde py rehegua, ha avei omoporãve nde coordinación ha equilibrio. Iporãiterei umi atleta-pe ĝuarã, ko’ýte umi oikeva’ekue deporte-pe oikotevẽva mbarete ha pu’aka explosivo, ha’eháicha fútbol, baloncesto térã atletismo. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe, ikatu pemomba’eguasu pende rendimiento atlético, pembohetave pende potencia ha pemboguejy pe riesgo de lesión.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Pohã Pelota Lanzamiento Tapykue gotyo
- Emboguejy nde rete peteĩ squat-pe, ha upéicha avei emantene nde jyva recto ha emantene peteĩ agarre firme pe pelota de medicamento rehe.
- Repu’ãvo pe squat-gui, eipuru pe impulso embojere jey haĝua pe pelota pohã rehegua nde akã ári.
- Pe pelota og̃uahẽ vove ijyvatevévape, emombo tapykue gotyo nde akã ári ikatuháicha.
- Jajere, jagueru jey pe pelota ha jajapo jey pe movimiento pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Pohã Pelota Lanzamiento Tapykue gotyo
- Movimiento Explosivo: Pe pelota de Medica Lanzamiento Tapykue gotyo ha e petet movimiento explosivo, he ise tekotevẽha reipuru nde rete tuichakue remombo hagua pe pelota. Ani reiporu nde po añónte; upéva rangue, egenera pu’aka nde py ha nde cadera-gui, embohasa nde torso rupive ha upéi nde po ha nde pelota-pe. Ko técnica nepytyvõta rehupyty porãve hag̃ua pe ejercicio ha ani hag̃ua reguereko lesión ikatúva reguereko nde po térã nde hombro.
- Ani reity: Peteĩ javy ojejapóva jepi haʼe hína ñañehaʼã ñamombo mombyry eterei pe pelota. Péva ikatu ogueru sobreextensión ha potencial lesión. Upéva rangue, eñekonsentra remombo hag̃ua pe pelota derecho yvate ha tapykuépe
Pohã Pelota Lanzamiento Tapykue gotyo FAQs
Can beginners do the Pohã Pelota Lanzamiento Tapykue gotyo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Lanzamiento Atrás de Bola de Medicina, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve ha oñecentra forma-pe ani hağua ojelesión. Avei iporã oreko peteî entrenador térã profesional experimentado odirigíva chupekuéra ejercicio rupive oasegura haguã ojapo porãha. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportanteterei ñañembopiro’y mboyve ha ñañembopiro’y upe rire.
What are common variations of the Pohã Pelota Lanzamiento Tapykue gotyo?
- Ambue variación ha e pe Medicine Ball Squat Throw, rejapohápe petet squat remombo mboyve pe pelota tapykue gotyo.
- Pe Medicina Ball Backward Lunge Throw haꞌehína peteĩ mbohapyha variación, oikehápe ojere jey peteĩ lunge-pe oñemombo mboyve pe pelota.
- Peteĩ irundyha variación haꞌehína pe Medicine Ball Backward Throw peteĩ Twist reheve, upépe remoinge peteĩ torso torsión repoi mboyve pe pelota.
- Ipahápe, pe Medicine Ball Jump Backward Throw ha e peteĩ variación remoĩhápe peteĩ salto extra potencia ha explosividad rehegua remombo mboyve pe pelota tapykue gotyo.
What are good complementing exercises for the Pohã Pelota Lanzamiento Tapykue gotyo?
- Umi levantamiento muerto: Umi levantamiento muerto ombojoaju pe Lanzamiento Atrás de Bola de Medicina omombaretévo pe cadena posterior (isquiotibiales, glútes, espalda inferior), ha e crucial pe movimiento bisagra cadera rehegua ñepyrũrã pe lanzamiento-pe.
- Umi columpio Kettlebell rehegua: Ha e petet ejercicio iporãitereíva oñekomplementa hagua pe Lanzamiento Atrás de Bola de Medicina omokyre y rupi potencia explosiva umi cadera ha núcleo-pe, ojoguáva pe potencia oñeikotevëva ojejapo jave petet lanzamiento tapykue gotyo.
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