बॉक्सिंग राइट क्रॉस

• शरीराचा भाग: प्लायोमेट्रिक्स
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे बॉक्सिंग राइट क्रॉस

बॉक्सिंग राइट क्रॉस हो एक बळिश्ट व्यायाम आसून ताका लागून कुडीच्या वयल्या भागाची तांक आनी समन्वय वाडटाच पूण हृदयविकाराची भलायकी आनी एकंदर फिटनेस वाडटा. बॉक्सिंग, स्वताची राखण वा फकत गतिशील, पुराय कुडीची वर्कआउट सोदपाची आवड आशिल्ल्या सगळ्या फिटनेस पातळेच्या व्यक्तीं खातीर हो आदर्श आसा. लोकांक हो व्यायाम करपाची इत्सा आसतली, तांची मुठ मारपाची शक्त, गती, चपळाय वाडोवपाक आनी ताण सोडपी म्हणूनय काम करपाक शकता अशी मजेशीर, उच्च उर्जा आशिल्ली वर्कआउटाची मजा घेवपाक.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख बॉक्सिंग राइट क्रॉस

• उजवो पांय भितर घुंवडावन, आंग डावे वटेन घुंवडावन, उजवो खुरीस उडोवपाक सुरवात करतना. हो घुंवप होच तुमच्या पंच पॉवर दिता.
• तुमचो उजवो हात सरळ मुखार वाडोवचो, तुमच्या लक्ष्याक निशाण करून. हें करतना तोंडाची राखण करून उजवो हात वयर दवरपाची खात्री करात.
• उजवो हात वाडयतना मुठी घुंवडावची, जाका लागून मुठ मारपाच्या शेवटाक ताळो सकयल तोंड करचो.
• मुठ मारल्या उपरांत बेगीन हात परतून सुरवातीचे स्थितींत ओडून घेयात, एक तर राखण करपाक वा दुसरो मुठ मारपाक तयार.

करण्यासाठी सल्ले बॉक्सिंग राइट क्रॉस

• हाताची स्थिती: तुमचो उजवो हात खाडकेसावन सुरू करून सरळ भायर पातळावचो आनी मागीर परतून खाडकेकडेन वचचो. उजवो खुरीस उडयतना तोंडाची राखण करपाखातीर डावो हात वयर दवरचो. सामान्य चूक: उजवो खुरीस उडयतना डावो हात सोडल्यार तोंड असुरक्षित उरूंक शकता आनी काउंटर पंच करपाक उक्तें उरूंक शकता.
• ध्येय आनी शक्त: विरोधकाच्या तोंडाच्या वा कुडीच्या मध्यभागाचेर ध्येय दवरात. मुठ्या खातीर शक्त फकत न्हय तर तुमच्या कुडीच्या घुंवपा वयल्यान मेळटा

बॉक्सिंग राइट क्रॉस प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का बॉक्सिंग राइट क्रॉस?

होंय, नवशिक्यांक बॉक्सिंग राइट क्रॉस व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. पूण जखमी जावची न्हय आनी व्यायामाचो चडांत चड फायदो मेळोवपा खातीर योग्य रूप आनी तंत्र शिकप म्हत्वाचें. तुमी तें योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर सुरवेक थोडे बॉक्सिंग वर्ग घेवप वा प्रशिक्षका वांगडा काम करप उपेगी थारूंक शकता. तशेंच खंयचोय व्यायाम सुरू करचे पयलीं उबें रावपाचो आनी उपरांत थंड जावपाचो सदांच उगडास दवरचो.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत बॉक्सिंग राइट क्रॉस?

• उजवो अपरकट: हो मुठ सकयल्या सुवातेर सावन उडयतात, ताचो हेत विरोधकाचे खाडकेक वा आंगाक मारपाचो आसता, धडाच्या घुंवपाचो उपेग करून शक्त तयार करतात.
• उजवो हुक: सरळ मुठ मारचे बदला उजवो हुक वर्तुळाकार गतींत विरोधकाच्या तोंडाचे वा आंगाचे कुशीक पावयतात.
• उजवो सरळ: हो फाटल्या हातान उडयल्लो रेखीव मुठ आसून, तो सरळ विरोधकाच्या तोंडाक वा आंगाक निशाण करून दवरतात.
• उजवो क्रॉस काउंटर: विरोधकान तांकां समतोला भायर मारपाचो हेतू दवरून मुठ मारल्यार हो मुठ प्रतिहल्लो म्हणून उडयतात.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत बॉक्सिंग राइट क्रॉस?

• गती बॅग प्रशिक्षण: ही वर्कआउट हात-दोळ्यांचो समन्वय, ताल, वेळ आनी गती सुदारून बॉक्सिंग उजव्या क्रॉसाक पूरक करता, हीं सगळीं प्रभावी आनी बेगीन उजव्या क्रॉस पंच करपाक गरजेचीं आसतात.
• पुश-अप: हो व्यायाम वयल्या भागाक, खास करून छाती, खांदयो आनी ट्रायसेप्स हांकां बळगें दिता, जे बॉक्सिंग उजवो क्रॉस उडयतना मुखेल स्नायू गुंततात आनी अशे तरेन तुमच्या मुठ्या फाटल्यान आशिल्ली शक्त वाडटा.