फुडले गुडघे किक किकबॉक्सिंग

• शरीराचा भाग: प्लायोमेट्रिक्स
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे फुडले गुडघे किक किकबॉक्सिंग

किकबॉक्सिंगांतलो फ्रंट नि किक हो एक बळिश्ट व्यायाम आसून तो कोर बळगें वाडयता, समतोल सुदारता आनी एकंदर कुडीचो समन्वय वाडयता. गतीशील, पुराय कुडीच्या वर्कआउटांत रूची आशिल्ल्या सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर वा स्वताची राखण तंत्रांचो सराव करपी व्यक्तीं खातीर तो योग्य आसा. ह्या व्यायामांत वांटो घेतल्यार फकत शारिरीक फायदे मेळचे नात, पूण मानसीक चपळाय, लक्ष केंद्रीत करप आनी शिस्त सुदारतले, जे किकबॉक्सिंग खेळांतले मुखेल घटक आसात.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख फुडले गुडघे किक किकबॉक्सिंग

• पांय वांकून आनी हात गार्ड स्थितींत दवरून फुडलो गुडघो छातीकडेन वयर काडचो.
• तुमच्या काल्पनीक विरोधकाच्या मध्यभागाक ध्येय दवरून, बेगीन, स्नॅपिंग गतींत तुमचो पांय सरळ भायर वाडोवचो.
• गुडघो परत छाती कडेन हाडून पांय बेगीन फाटीं घेवचो.
• हातांनी राखण दवरून आनी किक परतून करपाक वा दुसरे हालचालींत संक्रमण करपाक तयार करून पांय परतून सुरवातीचे स्थितींत सकयल देंवोवचो.

करण्यासाठी सल्ले फुडले गुडघे किक किकबॉक्सिंग

• कुडीची हालचाल: लात मारतना गुडघो वयर लक्ष्याकडेन व्हरचो. फाटीं झुकप टाळचें कारण हाका लागून तुमचें समतोल उडोवंक शकता. ताचे बदला चड शक्त आनी स्थिरताय मेळोवपाखातीर किकांत मात्शें झुकचें.
• हिप थ्रस्ट: फकत पांयाच्या बळग्याचो उपेग करून किक करप ही एक सामान्य चूक. ताचे बदला नितंब गुंतवचे आनी गुडघो उखलतना फुडें धुकळचे. हाका लागून तुमच्या किकांत शक्त वाडटली आनी फाटीच्या सकयल्या भागाक ताण येवपापसून राखण मेळटली.
• लक्ष्य करप: मांडयेच्या मोव, सकयल्या भागान न्हय तर गुडघ्याच्या कठीण भागान लक्ष्य मारपाचो हेतू दवरचो. हाका लागून तुमच्या किकाची चडांत चड परिणामकारकता मेळटली आनी जखमी जावपाचो धोको उणो जातलो.
• अ.च्या आदारान सराव करप

फुडले गुडघे किक किकबॉक्सिंग प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का फुडले गुडघे किक किकबॉक्सिंग?

होंय, किकबॉक्सिंगांत नवशिक्यांक फ्रंट नि किक नक्कीच करपाक मेळटा. प्रत्यक्षांत चडशा किकबॉक्सिंग वर्गांत शिकयतात त्या मुळाव्या हालचालीं मदली ही एक. पूण खंयच्याय शारिरीक क्रियाकलापां प्रमाण जखमी जावची न्हय म्हूण योग्य तंत्र शिकप म्हत्वाचें. तुमी तें योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर वेवसायीक प्रशिक्षका कडल्यान सुरवात करपाची वा नवशिक्याचो वर्ग घेवपाची शिफारस करतात. सदां भशेन खंयचोय व्यायाम सुरू करचे पयलीं उबें रावचें आनी चड श्रम करचो न्हय म्हणून तुमच्या कुडीचें आयकचें.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत फुडले गुडघे किक किकबॉक्सिंग?

• उडी मारपी फुडलो गुडघ्याचो किक: ह्या बदला खातीर, तुमी मिक्सांत उडी घालतात, गती वापरून तुमच्या विरोधकाक बळिश्ट गुडघ्याची किक दितात.
• बाजूची फुडली गुडघ्याची किक: सरळ फुडें लात मारचे परस ह्या बदलांत तुमची कूड कुशीक घुंवडावन त्या कोनांतल्यान गुडघ्याची किक दिवप हांचो आस्पाव जाता.
• फुडलो गुडघ्याची किक स्वीच करप: ह्या बदलांत गुडघ्याची किक दिवचे पयलीं तुमी तुमची मुद्रा बेगीन बदलतात, जी तुमच्या विरोधकाक ऑफ गार्ड धरूंक शकता.
• घुंवपी फुडलो गुडघ्याची किक: ह्या प्रगत बदलांत गुडघ्याची किक दिवचे पयलीं पुराय कुडीक घुंवडावप आसता, जाका लागून हालचालीक अतिरिक्त शक्त आनी अदमासाक येना मेळटा.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत फुडले गुडघे किक किकबॉक्सिंग?

• फळयो सारकिले मुळावे व्यायाम: फळयो किक बॉक्सिंगांत तुमच्या फ्रंट नी किकाची परिणामकारकता वाडोवंक शकतात, तुमच्या कोर स्नायूंक घटमूट करून, जे किक कार्यान्वीत करतना समतोल आनी स्थिरताय दवरपाक म्हत्वाचे आसतात.
• उच्च गुडघे: उच्च गुडघे व्यायामाक लागून तुमची हृदयविकाराची फिटनेस सुदारताच पूण तुमची नितंब फ्लेक्सराची तांक आनी लवचीकता वाडोवन किकबॉक्सिंगांतल्या तुमच्या फुडल्या गुडघ्याची किकाची उंचाय आनी गती वाडोवपाकय मदत करता.