फ्रंट स्नॅप किक बॉक्सिंग

• शरीराचा भाग: प्लायोमेट्रिक्स
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे फ्रंट स्नॅप किक बॉक्सिंग

किकबॉक्सिंगांतलो फ्रंट स्नॅप किक हो एक बळिश्ट व्यायाम आसून तो कुडीच्या सकयल्या भागाची तांक, लवचीकता आनी एकंदर हृदयविकाराची फिटनेस वाडयता. सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर योग्य आसा जे आपलें किकबॉक्सिंग तंत्र सुदारपाक सोदतात वा फकत आपल्या वर्कआउट नित्यनेमांत विविधताय घालपाक सोदतात. लोकांक हो व्यायाम करपाची इत्सा आसूं येता कारण हो व्यायाम वजन उणें करपाक आनी स्नायू टोन करपाक मदत करताच, पूण समतोल, समन्वय आनी स्वताची राखण करपाची कुशळटाय वाडोवपाकय मदत करता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख फ्रंट स्नॅप किक बॉक्सिंग

• फाटलो पांय (उजवो पांय) उखलचो, गुडघो वांकून पांय नितंबाचे वटेन वयर येता.
• उजवो पांय बेगीन आनी जबरदस्तीन सरळ करचो, तुमच्या लक्ष्याचेर फुडें लात मारून, जो सुमार कमराच्या पातळेचेर आसूंक जाय.
• लात मारल्या उपरांत रोखडोच पांय फाटीं स्नॅप करचो, तो परतून नितंबाचे वटेन फाटीं घेवचो.
• सुरवातीची झुजाची भुमिका परतून घेवन पांय जमनीर परत करचो आनी फुडले हालचाली खातीर तयार रावचें.

करण्यासाठी सल्ले फ्रंट स्नॅप किक बॉक्सिंग

• योग्य तंत्र: फ्रंट स्नॅप किकाची शक्त तुमच्या नितंबांतल्यान येता, तुमच्या पांयांतल्यान न्हय. चडांत चड शक्त मेळोवपा खातीर लात मारतना तुमचे नितंब फुडें घुंवडावचे. पांय वांकून दवरचो आनी पांयाच्या पेलान मारपाचो हेतू दवरचो. पांयाच्या माथ्यान लात मारप टाळचें कारण ताका लागून जखम जावंक शकता.
• नियंत्रीत हालचाल: पांय बेगीन वा जबरदस्तीन भायर काडप टाळचें. हाका लागून स्नायू ताण वा फाडूंक शकतात. ताचे बदला नियंत्रीत, द्रव हालचालीचेर लक्ष केंद्रीत करचें. पांय पुरायपणान वाडोवचो, पूण गुडघ्याक कुलूप लावचो न्हय.
• स्वास नियंत्रण: किक करतना उस्वास सोडपाचो उगडास दवरात. धरप

फ्रंट स्नॅप किक बॉक्सिंग प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का फ्रंट स्नॅप किक बॉक्सिंग?

होंय, किकबॉक्सिंगांत नवशिक्यांक फ्रंट स्नॅप किक करपाक मेळटा हें निश्चीत. किकबॉक्सिंग प्रशिक्षणाच्या सुरवातीच्या टप्प्यांत चड करून शिकयतात ती एक मुळावी चाल. पूण कसलीच जखम जावची न्हय म्हणून योग्य मार्गदर्शना खाला शिकप आनी करप म्हत्वाचें. तशेंच ल्हवू ल्हवू सुरवात करप, तंत्राचेर लक्ष केंद्रीत करप आनी ल्हवू ल्हवू चड सोयीचें आनी कुशळटाय वाडत वता तशी तीव्रता वाडोवप गरजेचें.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत फ्रंट स्नॅप किक बॉक्सिंग?

• सायड किक हो आनीक एक बदल जंय तुमी तुमची कूड कुशीक घुंवडावन पांयाच्या टाळयेन किक मारतात, जाका लागून फ्रंट स्नॅप किका परस वेगळो कोन आनी चड शक्त मेळटा.
• किकबॉक्सिंगांतलो राउंडहाउस किक हो एक बदल आसून, विरोधकाक मारपाखातीर तुमी आपलो पांय वाटकुळ्या गतींत घुंवडायतात, जो फ्रंट स्नॅप किकापरस वेगळो प्रक्षेपवृत्त दिता.
• कुऱ्हाड किक हो एक आगळोच बदल आसून तुमी तुमचो पांय हवेंत उंच उखलतात आनी तो कुऱ्हाड सारको जबरदस्तीन सकयल हाडटात, तो तुमच्या विरोधकाचेर, जो फ्रंट स्नॅप किकाच्या स्नॅपिंग गती परस वेगळो आसता.
• स्पिनिंग बॅक किक हो चड गुंतागुंतीचो बदल जंय तुमी तुमची कूड घुंवडावन फाटीं किक मारतात, फ्रंट स्नॅप किकाच्या तुळेंत चड शक्त आनी आश्चर्याचे घटक दिता.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत फ्रंट स्नॅप किक बॉक्सिंग?

• हाय नी ड्रिल फ्रंट स्नॅप किकाकय पूरक जावंक शकता कारण ती हिप फ्लेक्सरांची लवचीकता आनी तांक सुदारपाक मदत करता, अशे तरेन तुमच्या किकाची उंचाय आनी गती वाडयता.
• फुफ्फुसांचो सराव करप तशेंच फायदेशीर थारूंक शकता, कारण ताका लागून समतोल आनी स्थिरताय सुदारता, फ्रंट स्नॅप किक किकबॉक्सिंग वेळार योग्य फॉर्म सांबाळपाक आनी जखमी जावप टाळपाक हे दोनूय म्हत्वाचे आसात.