फ्रंट स्नॅप किक बॉक्सिंग

• शरीराचा भाग: प्लायोमेट्रिक्स
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे फ्रंट स्नॅप किक बॉक्सिंग

किकबॉक्सिंगांतलो फ्रंट स्नॅप किक हो एक बळिश्ट व्यायाम आसा जो तुमच्या कोर, पांय आनी ग्लुट्साक लक्ष्य करता, तेच बरोबर समतोल आनी समन्वय सुदारता. फिटनेस पातळेची पर्वा करिनासतना, मार्शल आर्ट, स्वताची राखण वा फकत फिट जावपाक गतिशील मार्ग सोदपी कोणाकूय तो योग्य आसा. हो व्यायाम ताची तांक, लवचीकता आनी हृदयविकाराची भलायकी वाडोवपाची तांक आशिल्ल्यान इत्सा जाता, हें सगळें मजेशीर आनी आकर्शक पद्दतीन वेव्हारीक कुशळटाय शिकतना.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख फ्रंट स्नॅप किक बॉक्सिंग

• पांय वांकून आनी पांयाचीं बोटां सकयल दाखोवन दवरून उजवो गुडघो वयर छातीकडेन उखलचो.
• पांयाच्या बॉलान लक्ष्य मारपाचो हेतू दवरून उजवो पांय वेगान स्नॅपिंग मोशनांत वाडोवचो.
• बेगीन पांय परतून गुडघ्यावयल्यान वयर काडचो, पुराय हालचालींत समतोल आनी नियंत्रण दवरपाची खात्री करची.
• सुरवातीची भुमिका परतून सुरू करून पांय जमनीर परत करचो आनी फुडले हालचाली खातीर तयार रावचें.

करण्यासाठी सल्ले फ्रंट स्नॅप किक बॉक्सिंग

• नितंब घुंवप: तुमच्या लात मारपाची शक्त तुमच्या नितंबांतल्यान येता, तुमच्या पांयांतल्यान न्हय. लात मारतना नितंब फुडें घुंवडावचें आनी पांय मुखार भायर काडचो. फकत पांय लात मारपाक वापरपाची सामान्य चूक टाळची, कारण हाका लागून लात मारपाक दुबळो परिणाम जातलो आनी संभाव्यपणान जखमी जावंक शकता.
• संपर्क बिंदू: फुडल्या स्नॅप किकाखातीर योग्य संपर्क बिंदू म्हळ्यार तुमच्या पांयांतलो बॉल. जखमी जावची न्हय म्हणून पांयाचीं बोटां फाटीं घुंवडावचीं. एक सामान्य चूक म्हळ्यार पांयाच्या बोटांनी वा पांयाच्या माथ्यान लात मारप, जाका लागून पांयाच्या बोटांक मोडण वा मोडूं येता.
• नियंत्रण आनी सुक्ष्मताय

फ्रंट स्नॅप किक बॉक्सिंग प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का फ्रंट स्नॅप किक बॉक्सिंग?

होंय, किकबॉक्सिंगांत नवशिक्यांक फ्रंट स्नॅप किक करपाक मेळटा हें निश्चीत. हो एक मुळावो किक आनी चड करून प्रशिक्षणांत सुरवेक शिकयतात. पूण जखमी जावची न्हय म्हणून योग्य तंत्र शिकप आनी सराव करप म्हत्वाचें. कुशळ प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शना खाला शिकपाक सुरवात करपाची शिफारस करतात.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत फ्रंट स्नॅप किक बॉक्सिंग?

• साईड किक हो आनीक एक बदल, जंय किकबॉक्सर आपली कूड कुशीक घुंवडावन, आपलो गुडघो उखलून आनी पांय वाडोवन विरोधकाक मारता.
• पुश किक, जाका टीप किक अशेंय म्हण्टात, हो एक बदल आसून किकबॉक्सर पांयाच्या बॉलाचो उपेग करून विरोधकाक पयस धुकळटा, चड करून अंतर तयार करपाखातीर वापरतात.
• लो किक हो एक बदल आसून तो विरोधकाच्या सकयल्या आंगाक, खास करून मांडयेक लक्ष्य करून तांचें समतोल आनी हालचाल बादा हाडटा.
• कुऱ्हाड किक हो उच्च पातळेचो बदल आसून तातूंत किकबॉक्सर आपलो पांय शक्य तितलो उंच उखलता आनी तो जबरदस्तीन सकयल हाडटा, विरोधकाच्या हड्ड्याच्या हाडाक वा तकलेक मारपाचो हेतू दवरता.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत फ्रंट स्नॅप किक बॉक्सिंग?

• तशेंच फुफ्फुस तुमचें समतोल, समन्वय आनी कुडीची सकयल्या भागाची तांक सुदारून तुमची फ्रंट स्नॅप किक कार्यक्षमताय वाडोवंक शकता, हीं सगळीं किकबॉक्सिंगाच्या वेळार स्थिरताय आनी सुक्ष्मताय सांबाळपा खातीर म्हत्वाचीं आसात.
• उच्च गुडघ्याची ड्रिल हो आनीक एक फायदेशीर व्यायाम कारण ताका लागून हिप फ्लेक्सराची तांक आनी लवचीकता वाडटा, जाका लागून किकबॉक्सिंगांत चड प्रभावी फ्रंट स्नॅप किक मेळोवपा खातीर गुडघ्याक चड वयर काडपाक मदत जाता.