वेगान चलप
अभ्यासप्रोफाइल
संबंधित अभ्यास:
तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!
म्हणजे वेगान चलप
वेगान चलप हो उण्या परिणामाचो व्यायाम आसून तातूंतल्यान हृदयविकाराची भलायकी सुदारप, मनोवृत्ती वाडप, वजन वेवस्थापन अशे जायते भलायकेचे फायदे मेळटात. सगळ्या पिरायेच्या आनी फिटनेस पातळेच्या लोकांक, तातूंत नवशिक्यां खातीर आनी कांय भलायकेची परिस्थिती आशिल्ल्या लोकां खातीर योग्य आसा. व्यक्तींनी वेगान चलप तांच्या फिटनेस नित्यनेमांत आस्पावपाक निवडूंक शकता कारण ही एक सोयीस्कर, खर्च मुक्त कार्यावळ आसा जी खंयच्याय वेळार आनी सुवातेर करूं येता, आनी एकंदर निरोगीपण सांबाळपाक मदत करता.
कसा करावा: चरणबद्ध सीख वेगान चलप
- उबें रावपा खातीर सोयीस्कर गतींत चलपाक सुरवात करात, तुमी तुमचे हात सैमीक रितीन घुंवडायतात हाची खात्री करात आनी बरी मुद्रा दवरात.
- कांय मिण्टां उपरांत तुमची गती नेटान वाडोवची जंय तुमचो काळजाचो धक्को वाडटा आनी तुमकां संवाद सादपाक मात्शें कठीण जाता.
- तुमचीं पावलां ल्हान आनी बेगीन दवरात, तुमच्या टाळयेचेर देंवून आनी चड कार्यक्षम हालचाली खातीर पांयाच्या बोटांचेर फुडें लोळचें.
- ही वेगवान गती उण्यांत उणी 30 मिनटां दवरची, मागीर थांबचे पयलीं थंड जावपा खातीर ल्हवू ल्हवू सामान्य गती मेरेन मंद करचो.
करण्यासाठी सल्ले वेगान चलप
- पांयतणां: पांयांक कुशन करपाक आनी धक्को सोंसपाक योग्य कमान आदार, घट्ट टाळू आनी दाट लवचीक तळवे दिवपी चलपाची बरी जोडी गुंतवणूक करात. अयोग्य पांयतणां घालल्यार अस्वस्थताय आनी जखम जावंक शकता.
- उबें रावप आनी थंड करप: हेर खंयच्याय व्यायामा प्रमाण वेगान चलपाक सुरवात करचे पयलीं उबें रावप आनी उपरांत थंड जावप म्हत्वाचें. सौम्य चलपाक सुरवात करात आनी ल्हवू ल्हवू तुमची गती वाडोवची. तुमच्या चलपा उपरांत थंड जावपाक कांय वेळ ताणून काडचो. हाका लागून स्नायू ताठ जावप आनी दुखप टाळपाक मदत जातली.
- हायड्रेशन: हायड्रेटेड रावचें, खास करून तुमी लांब अंतराचेर चलतात जाल्यार वा...
वेगान चलप प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न
प्रारंभी लोक करू शकतात का वेगान चलप?
एकदम, वेगान चलप हो नवशिक्यां खातीर एक बरो व्यायाम. कोणाच्याय नित्यनेमांत सहजपणान आस्पाव करपाक मेळपी उण्या परिणामाची ही क्रिया. हृदयविकाराची भलायकी सुदारपाक मदत करता, वजन उणें करपाक आदार करता आनी मूड वाडयता. नवशिक्यांक उण्या अंतरान वा मंद गतींतल्यान सुरवात करूं येता आनी तांची तांक वाडत वता तशी ल्हवू ल्हवू वाडूंक शकता.
आम बदलांची किती संभावितच आहेत वेगान चलप?
- पॉवर वॉकिंग हो आनीक एक बदल जंय तुमी तुमच्या कुडीच्या स्नायूंचो चड वापर करून स्वताक मुखार व्हरतना वेगान चलतात.
- रेसवॉकिंग ही वेगान चलपाची स्पर्धात्मक आवृत्ती आसून, जमनीकडेन संपर्क दवरप आनी आदार दिवपी पांय सरळ दवरप हांचेविशीं विशिश्ट नेम आसतात.
- नॉर्डिक वॉकिंगांत स्की खांबे सारकेच खांबे वापरून कुडीच्या वयल्या भागाक गुंतवपाखातीर वेगान चलप आसता.
- फिटनेस वॉकिंग हो वेगान चलपाचो एक बदल जंय एकंदर भलायकी आनी फिटनेस पातळी सुदारपाचेर लक्ष केंद्रीत केल्लें आसता.
चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत वेगान चलप?
- स्क्वाट वा फुफ्फुस अशे बळगें प्रशिक्षण, ग्लुट्स आनी क्वाड्स सारकिल्या वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांक लक्ष्य करून वेगान चलपाक पूरक जाता, जें तुमची चलपाची सहनशक्ती आनी गती वाडोवंक शकता.
- योग लवचीकपण, समतोल आनी कोर बळगें सुदारून वेगान चलपाक पूरक आसता, जाका लागून चलतना चड बरी मुद्रा आनी चड कार्यक्षम हालचाल जावंक शकता.
संबंधित शब्द काय वेगान चलप
- हृदयविकाराचो व्यायाम
- वेगान चलपाची कसरत
- कुडीच्या वजनाच्या व्यायामाचो व्यायाम
- काळजाचे भलायके खातीर चलप
- फिटनेस खातीर वेगान चलप
- उच्च तीव्रता आशिल्लें चलप
- वेगान चलपाची कसरत
- वेगान चलपा वांगडा कार्डियो प्रशिक्षण
- कुडीचें वजन कार्डियो व्यायाम
- वेगान चलपा वांगडा सैमीक कार्डियो वर्कआउट
ह्या व्यायामाक साधनां
Do वेगान चलप in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
