उबे रावपाची लांब उडी मारप

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागकारडियो आसण्याचा संदर्भ शरीराच्या कोणत्याही भागांबद्दल आहे.

साधनेशरीराची वजन

मुख्य पसारे

द्वितीय पसारे

वेगान चलप

फाटीं धांवप

घुंवपी जॅक

चलप

अंडाकार मशीनाचेर चलप

पर्यायी मुठ मारप

फाटीं फुडें पावल

धांवपाक धक्को मारचो

व्हील रन

पुश-अप आशिल्लें बर्पी

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे उबे रावपाची लांब उडी मारप

उबे लांब उडी हो सादो पूण प्रभावी व्यायाम आसून तो मुखेलपणान कुडीच्या सकयल्या भागाची तांक, चपळाय आनी स्फोटक शक्त वाडयता. खेळगड्यांक, खास करून फुटबॉल वा बास्केटबॉल सारकिल्या ल्हान ल्हान शक्तीच्या स्फोटांची गरज आशिल्ल्या खेळां खातीर तो आदर्श आसता, पूण एकंदर फिटनेस वाडोवपाक सोदपी कोणाकूय फायदेशीर आसता. हो व्यायाम तुमच्या नित्यनेमांत आस्पावन घेवन, तुमी तुमची शारिरीक कार्यक्षमताय वाडोवंक शकतात, समतोल आनी समन्वय सुदारूंक शकतात आनी तुमच्या वर्कआउटांत एक गतिशील, मजेशीर घटक जोडूंक शकतात.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख उबे रावपाची लांब उडी मारप

मांडयो चड खोल वांकयतना हात फाटीं घुंवडावचे, नितंब फाटीं धुकळून उडी मारपा खातीर कुडीची तयारी करची.
एकाच वेळार पांयांनी पयस धुकळून हात बेगीन फुडें घुंवडावचे, उडी मारून आंग मुखार व्हरप.
पांय एकठांय करून जमनीर देंवपाचो हेतू दवरचो, मांडयो वांकून आनी नितंब फाटीं धुकलून ताचो परिणाम सोंसचो.
एक रिप पुराय करपाक परतून सरळ उबो रावचो, मागीर जाय तितले फावट व्यायाम परतून करचो.

करण्यासाठी सल्ले उबे रावपाची लांब उडी मारप

कुडीची योग्य स्थिती: तुमची सुरवातीची सुवात म्हत्वाची. पांय नितंब रुंदायेमेरेन वेगळे दवरून उबे रावचे आनी मांडयो मात्शे वांकयचे. तुमचीं भुजां तुमच्या आंगा फाटल्यान आसूंक जाय. एक सामान्य चूक म्हळ्यार पांय चड पयस दवरून वा मांडयो चड वांकून सुरवात करप, जाका लागून उडी मारपाची परिणामकारकता उणी जावंक शकता आनी जखमी जावपाचो धोको वाडूंक शकता.
भुजां वापरात: एक सामान्य चूक म्हळ्यार भुजां प्रभावीपणान वापरूंक नात. उडी मारतना हात फुडें घुंवडावन कुडीक व्हरपाक मदत करची. हाका लागून तुमकां चड गती मेळटली आनी तुमच्या उडीचें अंतर खूब वाडूंक शकता.
सुरक्षीतपणान जमनीर देंवप: जखमी जावची न्हय म्हणून योग्य रितीन जमनीर देंवप म्हत्वाचें. एकाच वेळार दोनूय पांयांचेर देंवपाचो आनी वांकपाचो यत्न करचो