फुडलो फळो वयर धुकळपाक

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागअंगानाती टप्पोडि

साधनेशरीराची वजन

मुख्य पसारे

द्वितीय पसारे

कोंब्या ते गुडघ्याचे बाजूक फळयो क्रंच

र

रेक्टस अॅबडोमिनिस हें वखद

हिप रोल प्लॅंक

खाडकी ते छाती मेरेन ताणप

ट्विस्टेड लेग रेज

बाजूक बाजूक पांयाच्या बोटाचो स्पर्श

उबे एब्स घुंवप ताण

जॅक चाकू सिट-अप

स्टारफिश क्रंच

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे फुडलो फळो वयर धुकळपाक

फ्रंट प्लॅंक टू पुश अप व्यायाम हो एक गतिशील वर्कआउट आसून तातूंत कोर बळगें, वयल्या कुडीची सहनशक्ती आनी स्थिरताय हांचेर लक्ष्य आसता. हो बहुमुखी व्यायाम समायोज्य तीव्रतेक लागून नवशिक्यां सावन प्रगत खेळगड्या मेरेन सगळ्या पांवड्यावेल्या फिटनेस मोगींक योग्य आसा. व्यक्तींक हो व्यायाम आपल्या नित्यनेमांत आस्पाव करून आपली एकंदर कुडीची तांक वाडोवपाक, मुद्रा सुदारपाक आनी चयापचयाचो दर वाडोवपाक जाय आसूं येता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख फुडलो फळो वयर धुकळपाक

फळयेचे स्थितींतल्यान एक हातान वयर धुकळचें, जो मेरेन तुमी उंच फळयेचे वा धक्को मारपाचे स्थितींत येतले आनी ताळयो सरळ खांद्या सकयल जमनीर सपाट दवरात.
आंग सरळ दवरून कोंबयो वांकून आंग जमनीकडेन सकयल देंवोवची.
हात सरळ करून तुमची कूड परतून उंच फळ्याचे स्थितींत वयर धुकळची.
निमाणें एका वेळार एक अग्रभुज सकयल देंवोवन सुरवातीच्या उण्या फळ्याचे स्थितींत परत वचचें. तुमच्या वर्कआउट नित्यनेमाक जाय तितले फावट व्यायाम परतून करचो.

करण्यासाठी सल्ले फुडलो फळो वयर धुकळपाक

नियंत्रीत हालचाल: फळ्यांत सकयल देंवतना कोंबयो कुडीक लागीं दवरच्यो. परतून वयर धुकळून, फकत गतीचेर आदारून रावचे परस तुमी तुमची छाती आनी भुजाची तांक वापरतात हाची खात्री करात. हाका लागून तुमी हेतू आशिल्ल्या स्नायू गटांचेर प्रभावीपणान काम करतात हाची खात्री जाता.
कोर गुंतवचो: पुराय व्यायामांत तुमचो कोर गुंतून दवरचो. एक सामान्य चूक म्हळ्यार पोट जमनीकडेन देंवप, जाका लागून फाटीच्या सकयल्या भागाक ताण येवंक शकता. तुमचे एब्स घट्ट दवरून तुमी तुमच्या फाटीची राखण करतात आनी तुमच्या कोरा खातीरय बरो वर्कआउट मेळटा.
मानेक ताण टाळचो: सरळ सकयल पळोवचे परस नदर मात्शी हातां मुखार दवरची. हाका लागून मानाची तटस्थ स्थिती दवरपाक मदत जाता आनी ताण येवपाचो धोको उणो जाता.