प्रतिकार पट्टी सरळ फाटले वळींत बसलेले

• शरीराचा भाग: कार्यशैली शरीराचे भाग आहे.
• साधने: विरोध बँड
• मुख्य पसारे: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• द्वितीय पसारे: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

म्हणजे प्रतिकार पट्टी सरळ फाटले वळींत बसलेले

रेझिस्टन्स बँड सीटेड स्ट्रेट बॅक रो हो एक प्रभावी व्यायाम आसा जो तुमच्या फाटीच्या, खांद्याच्या आनी हातांतल्या स्नायूंक लक्ष्य करून एकंदर वयल्या कुडीची तांक आनी मुद्रा वाडयता. हो व्यायाम सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर आदर्श आसता, तातूंत नवशिक्यां सयत आनी मर्यादीत हालचाली आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर आदर्श आसता कारण हो व्यायाम बसून करूं येता. लोकांक हो व्यायाम करपाची इत्सा आसतली, जाका लागून तांचो वयल्या कुडीची तांक वाडटली, स्नायूंचो टोन वाडटलो आनी बऱ्या मुद्राक आदार मेळटलो, जो खास करून मेजाचेर चड वरां रावपी लोकांक फायदेशीर थारता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख प्रतिकार पट्टी सरळ फाटले वळींत बसलेले

• दर एका हातांत प्रतिकार पट्टेचे तोंक हात पुरायपणान फुडें करून धरचे.
• फाट सरळ आनी छाती उखलून दवरची, मागीर कोंबयो वांकून आनी खांद्याचे पाख्य एकठांय निचोडून पट्टी पोटा कडेन ओडची.
• फाटीच्या वयल्या आनी खांद्याच्या स्नायूंतलो ताण जाणवून कांय सेकंद ही स्थिती दवरची.
• बँडांतलो ताण सोडून, ​​ल्हवू ल्हवू हात सुरवातीच्या स्थितींत परत करात आनी जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर व्यायाम परतून करात.

करण्यासाठी सल्ले प्रतिकार पट्टी सरळ फाटले वळींत बसलेले

• योग्य पट्टी प्रतिकार: व्यायाम योग्य स्वरुपांत करपाक मेळपी प्रतिकार पट्टी निवडात. प्रतिकार चड आसल्यार ताका लागून ताण वा जखम जावंक शकता. उरफाटें तें चड उणें आसल्यार तुमी तुमच्या स्नायूंक प्रभावीपणान काम करचे नात.
• नियंत्रीत हालचाल: झटका वा नेटान हालचाल करप टाळचें. ताचे बदला व्यायाम ल्हवू ल्हवू आनी नियंत्रणान करचो. हाका लागून स्नायूंची सक्रियता वाडटा आनी जखमी जावपाचो धोको उणो जाता.
• गतीची पुराय श्रेणी: व्यायामाच्या वेळार तुमी पुराय गतीची श्रेणी वापरतात हाची खात्री करात. कोंबयो कुडी फाटल्यान येमेरेन पट्टी पोटाकडेन ओडून घेवची आनी मागीर ल्हवू ल्हवू हात परत भायर वाडोवचे. फकत आंशिकपणान चळवळ पुराय करपाची सामान्य चूक टाळची.
• तुमचें दवरात

प्रतिकार पट्टी सरळ फाटले वळींत बसलेले प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का प्रतिकार पट्टी सरळ फाटले वळींत बसलेले?

होंय, नवशिक्यांक रेझिस्टन्स बँड सीटेड स्ट्रेट बॅक रो व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. तो एक सादो आनी प्रभावी व्यायाम जो तुमच्या फाटीच्या, खांद्याच्या आनी हातांतल्या स्नायूंक लक्ष्य करता. पूण खंयच्याय नव्या व्यायामा प्रमाण नवशिक्यांनी हलके प्रतिकारान सुरवात करची, जाका लागून ते योग्य फॉर्म वापरतात आनी स्नायूंचेर ताण घालना हाची खात्री करूं येता. तशेंच व्यायाम योग्य रितीन जाता हाची खात्री करपा खातीर फिटनेस वेवसायिका कडल्यान मार्गदर्शन घेवप वा शिकोवपाचे व्हिडियो पळोवप सल्ला दितात.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत प्रतिकार पट्टी सरळ फाटले वळींत बसलेले?

• प्रतिकार पट्टी उच्च वळींत बसून: ह्या बदलांत पट्टी तुमच्या वयल्या छातीकडेन वा मानेक ओडून घेवप, तुमच्या फाटीच्या वयल्या भागाक आनी खांद्यांक लक्ष्य करून.
• रेझिस्टन्स पट्टी बसपी सकयली वळी: सरळ फाटीं ओडचे बदला तुमी पट्टी तुमच्या सकयल्या पोटाकडेन ओडटात, जी तुमच्या फाटीच्या सकयल्या स्नायूंक लक्ष्य करता.
• प्रतिकार पट्टी बसली रूंद वळी: ह्या बदलांत, तुमी पट्टी तुमच्या कुडीकडेन वळयतना वेगळी ओडटात, तुमच्या मदल्या फाटीच्या आनी फाटल्या खांद्याच्या स्नायूंक काम करतात.
• रेझिस्टन्स बँड सीटेड ट्विस्ट: हो बदल वळीक घुंवपाची हालचाल जोडटा, जी तुमच्या फाटीवांगडाच तुमच्या कोर स्नायूंक गुंतयता.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत प्रतिकार पट्टी सरळ फाटले वळींत बसलेले?

• रेसिस्टन्स बँड बाइसेप कर्ल हो एक बरो पूरक आसा कारण तो तुमच्या वयल्या आंगाकय लक्ष्य करता पूण खासा करून बाइसेप्साचेर लक्ष केंद्रीत करता. सरळ फाटले वळी वांगडा हो व्यायाम तुमच्या भुजां खातीर एक व्यापक कसरत सुनिश्चीत करता.
• रेझिस्टन्स बँड सीटड रो हो आनीक एक संबंदीत व्यायाम जो सिटेड स्ट्रेट बॅक रोक पूरक आसा. सरळ फाटीची वळ तुमच्या फाटीच्या वयल्या आनी मदल्या स्नायूंक लक्ष्य करता जाल्यार बसपी वळींत तुमच्या फाटीच्या सकयल्या भागाचेर आनी लॅटिसिमस डोर्सीचेर भर दितात, जाका लागून फाटीच्या पुराय वर्कआउटाक चालना मेळटा.