घुंवपी बाजू कोन मुद्रा परिवृत्त पार्श्वकोनासन

• शरीराचा भाग: योग
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे घुंवपी बाजू कोन मुद्रा परिवृत्त पार्श्वकोनासन

रिव्हॉल्व्हड सायड एंगल्स पोज वा परिव्रत्त पार्श्वकोनासन ही एक आव्हानात्मक योग मुद्रा आसून ती पुराय कुडीक खोलायेन ताणून घटमूट करता, ताका लागून समतोल, लवचीकता आनी कोर शक्त वाडटा. आपली शारिरीक सहनशक्ती आनी मानसीक लक्ष वाडोवपाची इत्सा आशिल्ल्या मध्यवर्ती ते प्रगत योग वेवसायिकांक तो योग्य आसा. पचन सुदारपाक, पोटाच्या अवयवांक उत्तेजन दिवपाक आनी आपल्या योग सरावांत समतोल आनी उर्जेची भावना हाडपाक लोकांक हो मुद्रा करपाची इत्सा जातली.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख घुंवपी बाजू कोन मुद्रा परिवृत्त पार्श्वकोनासन

• उजव्या पांयाच्या भायल्या भागाचेर उजवो हात सकयल हाडून उजवो हात मळबाकडेन वाडोवन आंगांत घुंवडावपाची सुरवात करची.
• मेरुरज्जू लांब आनी छाती उक्ती दवरून उजव्या हाताचेर वयर पळोवपाक तकली घुंवडावची.
• ही स्थिती कांय उस्वास दवरून, घटमूट, समतोल मुद्रा आनी खोल, स्थिर घुंवळी वखद सांबाळून दवरची.
• उजवो हात परत जमनीर सकयल हाडून, मुखार पळोवपाक तकली घुंवडावन आनी उजवो पांय फाटीं घालून डाव्या हाताक उंच फळयेच्या स्थितींत मेळपाक मुद्रा सोडची, मागीर दुसरे वटेन मुद्रा परतून करची.

करण्यासाठी सल्ले घुंवपी बाजू कोन मुद्रा परिवृत्त पार्श्वकोनासन

• समतोल दवरचो: ह्या मुद्रांत जायत्या जाणांक समतोल उणो जावपाची प्रवृत्ती आसता. हें टाळपाखातीर पांय चड स्थीर आदार मेळोवपाखातीर चड रूंद अंतराचेर पातळावचे. तुमच्या मेरुरज्जूक आदार दिवपाक आनी समतोल दवरपाक मदत करपाक तुमचे मुळावे स्नायू गुंतवचे.
• धांवपळ करची न्हय: आनिकूय एक सामान्य चूक म्हळ्यार मुद्रांत धांवप. खास करून तुमी नवशिक्या आसल्यार मुद्रांत येवपाक वेळ काडचो. पयलीं मुळाव्या लंग पोजाचेर प्रभुत्व मेळोवन सुरवात करात, मागीर ल्हवू ल्हवू तयार दिसता तेन्ना ट्विस्ट आनी बाइंड घालचें.
• प्रॉप्स वापरात: हातान जमनीर पावप वा समतोल दवरप आव्हानात्मक दिसलें जाल्यार योग ब्लॉक वापरात. तुमच्या फुडल्या भागांत भितर वा भायर दवरात

घुंवपी बाजू कोन मुद्रा परिवृत्त पार्श्वकोनासन प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का घुंवपी बाजू कोन मुद्रा परिवृत्त पार्श्वकोनासन?

होंय, नवशिक्यांक रिव्हॉल्व्हड सायड एंगल पोज (परिवृत्त पार्श्वकोनासन) करपाचो यत्न करूं येता, पूण तो चड प्रगत मुद्रा मानतात. नव्यान येवपी लोकांक ल्हवू ल्हवू आनी घडये पात्र योग प्रशिक्षकाच्या आदारान ह्या मुद्रा कडेन वचप म्हत्वाचें, योग्य संरेखण सुनिश्चीत करपा खातीर आनी जखमी जावची न्हय. तशेंच ब्लॉक वा पट्टे सारकिले प्रॉप्स वापरप, आनी कुडीची तयारी करपाक साद्या घुंवळे वखदां आनी ताणून सुरवात करप उपेगी पडूं येता. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण ताका लागून दुखप वा अस्वस्थताय जाल्यार थांबून वेवसायिका कडेन सल्लो घेवप बरे.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत घुंवपी बाजू कोन मुद्रा परिवृत्त पार्श्वकोनासन?

• एक्सटेन्डेड रिव्हॉल्व्हड सायड एंगल्स पोज वा उत्थिता परिवर्त्त पार्श्वकोनासन हो आनीक एक बदल, जंय तुमी तुमचो वयलो हात कानाचेर वाडयतात, जाका लागून फाटल्या पांयांतल्यान बोटांच्या तोंकांक उर्जेची रेखा तयार जाता.
• मॉडिफायड रिव्हॉल्व्हड सायड एंगल्स पोज हो एक वेरिएशन आसा जो तुमकां माळयेर पावूंक मेळना जाल्यार तुमच्या हाता सकयल ब्लॉक सारके प्रॉप्स वापरता, जाका लागून नवशिक्यांक वा मर्यादीत लवचीकता आशिल्ल्यांक पोज चड सुलभ जाता.
• चेयर रिव्हॉल्व्हड सायड एंगल्स पोज वा उत्कटासन परिव्रत्त पार्श्वकोनासन हो एक बदल आसून तुमी चेयर पोजांतल्यान पोज करतात, जाका लागून तुमच्या समतोलाक आनी कोर स्थिरतायेक एक अतिरिक्त आव्हान मेळटा.
• उच्च फुफ्फुस घुंवपी बाजूचो कोन

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत घुंवपी बाजू कोन मुद्रा परिवृत्त पार्श्वकोनासन?

• दुसरो झुजारी मुद्रा (विरभद्रासन II): ही मुद्रा पांय आनी कोर स्नायू घट करता, जे घुंवपी बाजूच्या कोन मुद्रांतय लक्ष्य केल्ले आसतात आनी परिवृत्त पार्श्वकोनासनांत घुंवडायल्ली स्थिती सांबाळपाखातीर गरजेची समतोल आनी स्थिरताय वाडोवपाक मदत करता.
• घुंवपी त्रिकोण मुद्रा (परिवृत्त त्रिकोणासन): हो मुद्रा घुंवपी बाजूच्या कोन मुद्राची घुंवपी हालचाल वांटून घेता, ताका लागून मेरुरज्जूची लवचीकता आनी कोर बळगें सुदारपाक मदत जाता, तेचपरी समतोल आनी स्थिरताय वाडटा, हीं सगळीं परिवृत्त पार्श्वकोनासन प्रभावीपणान करपाखातीर गरजेचीं आसतात.