योद्धा मुद्रा दुसरो विरभद्रासन दुसरो

• शरीराचा भाग: योग
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे योद्धा मुद्रा दुसरो विरभद्रासन दुसरो

वॉरियर पोज दुसरो वा विरभद्रासन दुसरो हो उबो योग मुद्रा आसून ताका लागून बळगें, स्थिरताय आनी एकाग्रताय वाडटा. नवशिक्यां पासून ते प्रगत वेवसायिकां मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेच्या व्यक्तीं खातीर आदर्श आसा, कारण तो पांय, खांदयो आनी हातांक लक्ष्य करता आनी तेच बरोबर समतोल आनी सहनशक्ती सुदारता. भितरली शांतताय वाडोवपाची, फाटीची दुखणी सोडपाची आनी निरोगी पचनक्रिया उत्तेजीत करपाची तांक आशिल्ल्यान लोकांनी हो मुद्रा आपल्या नित्यनेमांत आस्पावपाची निवड करूं येता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख योद्धा मुद्रा दुसरो विरभद्रासन दुसरो

• उजवो पांय ९० अंश भायर घुंवडावचो, म्हणजे पांयाचीं बोटां चटयेच्या वयल्या भागाक दाखयतात आनी डावो पांय ४५ अंशा भोंवतणी मात्सो भितर घुंवडावचो.
• हात जमनीक समांतर उबारून सक्रियपणान बाजूक भायर पावोवचे, खांद्याचे पाख्य रूंद, ताळयो सकयल.
• उजवो गुडघो ९० अंशाच्या कोनांत वांकडो करून तुमचो गुडघो सरळ पांयाच्या घोंट्याचेर आसा हाची खात्री करून घेयात आनी उजव्या बोटांच्या तोंकांचेर भायर पळोवचें, धड जमनीक लंब दवरून.
• ३० सेकंद ते १ मिनट हो मुद्रा दवरचो, मागीर उजवो गुडघो सरळ करून पांय फुडें घुंवडावन सोडचो आनी पांय उलटून तितलेच वेळ परतून करचो.

करण्यासाठी सल्ले योद्धा मुद्रा दुसरो विरभद्रासन दुसरो

• तुमचो कोर गुंतवचो: ह्या मुद्रांत समतोल आनी स्थिरताय दवरपा खातीर तुमच्या कोर स्नायू गुंतवप म्हत्वाचें. जायते फावटीं लोक हें विसरतात आनी निमाणें फाटीक ताण येता वा समतोल वता. धड सरळ आनी उबें दवरपाचो यत्न करात, फुडें वा फाटीं झुकनासतना.
• खांद्याक आराम दवरचो: खांद्याक ताण दिवप वा काना कडेन उखलप ही आनीक एक सामान्य चूक. खांदयेक रिलेक्स आनी सकयल दवरात, काना पासून पयस दवरात. तुमचे हात खांद्याचे उंचायेचेर, जमनीक समांतर आसूंक जाय.
• फुडें पळोवप: तुमची नदर

योद्धा मुद्रा दुसरो विरभद्रासन दुसरो प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का योद्धा मुद्रा दुसरो विरभद्रासन दुसरो?

होंय, नवशिक्यांक वॉरियर पोज दुसरो वा विरभद्रासन दुसरो नक्कीच करपाक मेळटा. सुरवात करपाक हो एक बरो मुद्रा कारण ताका लागून बळ आनी तांक तयार करपाक मदत जाता. पूण हेर खंयच्याय व्यायामा प्रमाण जखमी जावची न्हय आनी ताचो फायदो मेळोवपा खातीर योग्य रितीन करप म्हत्वाचें. नवशिक्यांक योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपा खातीर योग प्रशिक्षक वा मार्गदर्शीत व्हिडियो पासून सुरवात करपाची इत्सा आसूं येता. तशेंच कुडीचें आयकप आनी स्वताक चड धुकलप न्हय हें म्हत्वाचें. जर तुमकां कसलीच वेदना वा अस्वस्थताय दिसली जाल्यार मुद्रांतल्यान भायर सरप बरे.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत योद्धा मुद्रा दुसरो विरभद्रासन दुसरो?

• तिसरो झुजारी मुद्रा (विरभद्रासन तिसरो) हातूंत एका पांयाचेर समतोल दवरप, जाल्यार दुसरो पांय फाटीं वाडोवन धड आनी हात फुडें ताणून दवरतात.
• नम्र वॉरियर (बध्द विरभद्रासन) हो धड फुडें नकळो आनी फाटीफाटल्यान भुजां जोडून दवरतात असो एक प्रकार.
• रिव्हर्स वॉरियर (विपरिता विरभद्रासन) हो एक बदल, जंय फुडलो हात मळबाकडेन उखलून फाटलो हात फाटल्या पांयांतल्यान सकयल सरकता.
• पीसफुल वॉरियर वा डान्सिंग वॉरियर हो एक बदल, जंय फुडलो हात मळबाकडेन उखलून फाटलो हात फाटल्या पांयांतल्यान सकयल सरकता आनी नदर वयर दिश्टी पडटा.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत योद्धा मुद्रा दुसरो विरभद्रासन दुसरो?

• त्रिकोण मुद्रा (त्रिकोणासन) हो विरभद्रासन दुसर् याक पूरक आसता कारण ताका लागून दुसरो वॉरियरांत जावपी समतोल आनी स्थिरताय सुदारपाक मदत जाता, तेचपरी पांय, ग्रोइन आनी नितंब ताणून पांय आनी मांडयो घट जातात.
• सकयल तोंड दिवपी सुणो (अधो मुख स्वानासन) हो वॉरियर पोज II चो एक व्हड पूरक कारण तो खांदयो आनी हॅमस्ट्रिंग्स, जे वाठार वॉरियर II हातूंत गुंतल्यात तेच ताणून दवरता, तेच बरोबर हात आनी पांय घट करता, एकंदर कुडीचें समतोल आनी संरेखण सुदारता.