स्केटर करपी

• शरीराचा भाग: कारडियो आसण्याचा संदर्भ शरीराच्या कोणत्याही भागांबद्दल आहे.
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे स्केटर करपी

स्केटर व्यायाम हो एक गतिशील सकयल्या कुडीचो कसरत आसून तो तुमच्या ग्लुट्स, क्वाड्स, हॅमस्ट्रिंग्स आनी तुमच्या कोराक लेगीत लक्ष्य करता, जाका लागून समतोल, चपळाय आनी बाजूची तांक सुदारपाक मदत जाता. फिटनेस नवशिक्यां सावन खेळगडे मेरेन सगळ्यां खातीर योग्य आसा, ताची अनुकूलताय आनी वेगवेगळी तीव्रता पातळी आशिल्ल्यान. समन्वय वाडोवपाक, हृदयविकाराची फिटनेस वाडोवपाक आनी कार्यात्मक हालचालीच्या पद्दतींक मजेशीर आनी आव्हानात्मक रितीन चालना दिवपाक व्यक्तींक स्केटर व्यायामाचो आस्पाव आपल्या नित्यनेमांत करपाची इत्सा आसतली.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख स्केटर करपी

• उजव्या पांयाचेर उजव्या पांयाचेर उडी मारून उजव्या पांयाच्या फाटल्यान तिरपेपणान व्हांवून डावो हात कुशीक काडून, आनी उजवो हात नितंबांचेर उडी मारची.
• ही स्थिती एक सेकंद दवरात, मागीर डाव्या पांयाचेर उडी मारून, उजवो पांय डाव्या पांयाच्या फाटल्यान तिरपेपणान झाडून आनी उजवो हात कुशीक भायर आनी डावो हात नितंबांचेर उडी मारून डाव्या वटेन उडी मारची.
• तुमी एका पांयांतल्यान दुसऱ्या पांयांत वचपी स्पीड स्केटर आशिल्ल्यावरी ह्यो हालचाली परत परत करात, बाजू पर्यायीपणान करात.
• स्थिर गती सांबाळची आनी हो व्यायाम थारायिल्ल्या वेळा खातीर वा विशिश्ट संख्येन पुनरावृत्ती करपा खातीर करचो.

करण्यासाठी सल्ले स्केटर करपी

• समतोल दवरप: व्यायामांतल्यान धांवपळ करप ही एक सामान्य चूक आसता, जाका लागून समतोल उणो जावंक शकता आनी संभाव्य जखम जावंक शकता. हें टाळपाखातीर दरेक उडी घेतना योग्य रितीन देंवपाचेर आनी तुमच्या हालचालींचेर नियंत्रण दवरपाचेर लक्ष केंद्रीत करचें. हाचो अर्थ तुमकां धीम करपाची गरज आसूं येता, पूण तें बरोबर. गती परस दर्जो चड म्हत्वाचो.
• तुमचो कोर गुंतवचो: तुमचो कोर गुंतयल्यार तुमकां स्थिरताय आनी समतोल दवरपाक मदत जातली. तशेंच तुमच्या पोटाच्या स्नायूंक काम करून व्यायामाची परिणामकारकता वाडयतली. ह्या भागाचेर दुर्लक्ष करून फकत पांयाचेर लक्ष केंद्रीत करप ही एक सामान्य चूक

स्केटर करपी प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का स्केटर करपी?

होंय, नवशिक्यांक स्केटर व्यायाम करपाक मेळटा. पूण समतोल दवरपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हूण मंद गती आनी ल्हान बाजूक उडी मारून सुरवात करप म्हत्वाचें. जशें जशें तुमकां हालचालींत चड सोयीचें जाता आनी बळ आनी स्थिरताय तयार जाता तशें तशें तुमी तुमच्या उडींची गती आनी अंतर वाडोवंक शकतात. व्यायामाची चडांत चड परिणामकारकता आनी जखमी जावची न्हय म्हूण योग्य फॉर्म सांबाळपाचो सदांच उगडास दवरचो.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत स्केटर करपी?

• फ्रीस्टाइल स्केटर हो आनीक एक प्रकार, रॅम्प वा रेल्वेमार्गा परस सपाट जमनीचेर युक्ती आनी युक्तीवादाचेर लक्ष केंद्रीत करता.
• व्हर्ट स्केटर हो उब्या स्केटींगांत खाशेलपण दाखयता, तातूंत हवाई युक्ती करपाखातीर अर्द नळ, रॅम्प आनी बावल्यो वापरतात.
• स्ट्रीट स्केटर हो आनीक एक बदल आसून तातूंत सोपणां, रेल्वेमार्ग, बेंच, लीज अशा शारी वातावरणाचो उपेग करून युक्ती करतात.
• डावनहिल स्केटर हो वेगान चलपी प्रकार आसून, स्केटर लांब दोंगुल्ल्यांचेर वा दोंगरी रस्त्यांचेर देंवता आनी चड करून चड वेगान पावता.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत स्केटर करपी?

• जंप स्क्वाट्स सकयल्या कुडींत स्फोटक शक्त आनी बळगें आनीक विकसीत करून स्केटरांचे फायदे वाडोवंक शकतात, खास करून ग्लुट्स आनी मांडयो, जे स्केटर प्रभावीपणान करपाक म्हत्वाचे आसात.
• बाजूचे फळयो स्केटरांक कोर आनी तिरपी स्नायू घटमूट करून पूरक जावंक शकतात, ताका लागून समतोल आनी स्थिरताय वाडटा, जी स्केटरांच्या बाजूच्या हालचाली वेळार योग्य रूप सांबाळपाखातीर गरजेची आसता.