स्केटर करपी

• शरीराचा भाग: कारडियो आसण्याचा संदर्भ शरीराच्या कोणत्याही भागांबद्दल आहे.
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे स्केटर करपी

स्केटर हो एक गतिशील, पुराय कुडीचो व्यायाम आसून तो मुखेलपणान सकयल्या कुडीक लक्ष्य करून समतोल, चपळाय आनी हृदयविकाराची सहनशक्ती सुदारता. नवशिक्यां पासून ते प्रगत फिटनेस मोगीं मेरेन कोणाकूय योग्य आसा, कारण तातूंत वैयक्तीक फिटनेस पातळे प्रमाण बदल करूं येता. हो व्यायाम आकर्शक आसा कारण तो बर्फाचेर स्केटींग करपाच्या हालचालींचो नक्कल करता, ताका लागून काळजाचो धक्को वाडोवप, कॅलरी जळोवप आनी पांय आनी ग्लुट्स टोन करपाचो हो एक मजेशीर आनी प्रभावी मार्ग थारता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख स्केटर करपी

• उजव्या पांयान धुकळून डावे वटेन उडी मारून डाव्या पांयाचेर देंवून उजवो पांय डाव्या पांयाच्या फाटल्यान घुंवडायत आनी उजवो हात आंगाचेर घुंवडायत.
• रोखडोच डाव्या पांयान धुकलून उजवे वटेन उडी मारून उजव्या पांयाचेर देंवून डावो पांय उजव्या पांयाच्या फाटल्यान घुंवडावन डावो हात आंगाचेर घुंवडावचो.
• दर खेपे गुडघो मात्सो वांकून मोव जमनीर देंवपाची खात्री करात, बाजू पर्यायीपणान चालू दवरात.
• ह्या व्यायामा खातीर वेगान गती दवरात, स्पीड स्केटराच्या भशेन शक्य तितले बेगीन आनी द्रवीडपणान एके वटेनच्यान दुसरे वटेन वचपाचो हेतू दवरात.

करण्यासाठी सल्ले स्केटर करपी

• कोर एंगेजमेंट: पुराय व्यायामांत तुमचे कोर स्नायू गुंतवचे. हाका लागून तुमकां समतोल दवरपाक, तुमच्या हालचालींचेर नियंत्रण दवरपाक आनी जखमी जावप टाळपाक मदत जातली. एक सामान्य चूक म्हळ्यार कोर शिथिल जावपाक दिवप, जाका लागून फाटीक दुखापत जावंक शकता.
• भुजांचो हालचाल: समतोल दवरपाखातीर आनी व्यायामाची तीव्रता वाडोवपाखातीर हातांचो उपेग करचो. कुशीक उडी मारतना उरफाटो हात आंगा मुखार आनी दुसरो हात फाटीं घुंवडावचो. हाका लागून तुमची वयली कूडय गुंततली, जाका लागून व्यायाम चड प्रभावी जातलो.
• नियंत्रीत हालचाली: हालचालींतल्यान धांवप टाळचें. दरेक उडी नियंत्रीत आनी मुद्दाम आसूंक जाय. बेगीन उडी मारल्यार समतोल उणो जावं येता

स्केटर करपी प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का स्केटर करपी?

होंय, नवशिक्यांक स्केटर व्यायाम पुरायपणान करपाक मेळटा. पूण जखमी जावची न्हय म्हणून मंद सुरवात करप आनी योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करप म्हत्वाचें. स्केटर व्यायाम हो कुडीचो सकयल्या भागाची तांक वाडोवपाचो आनी समतोल वाडोवपाचो एक बरो उपाय. सुरवेक मात्शें आव्हानात्मक आसूं येता, पूण सराव केल्यार तें सोंपें जातलें. हो व्यायाम कसो करचो हाचे विशीं तुमकां खात्री ना जाल्यार फिटनेस वेवसायिका कडल्यान मार्गदर्शन घेवपाचो विचार करात.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत स्केटर करपी?

• फिगर स्केटर हो आनीक एक बदल आसून तातूंत गुंतागुंतीच्या घुंवप, उडी आनी पांयांच्या कामाचेर भर दितात.
• स्पीड स्केटर हो एक बदल आसून तातूंत गती आनी सहनशक्ती हांचेर भर दितात, चड करून लांब ट्रॅकांचेर सर्त करतात.
• रोलर स्केटर हो एक प्रकार आसून तातूंत बर्फाचेर स्केटींग करचेपरस रोलर स्केटीन कठीण पृश्ठाचेर स्केटींग करप जाता.
• इनलायन स्केटर, जाका ब्लेडर अशेंय म्हण्टात, हो एक प्रकार, जंय स्केटर इनलायन स्केटर वापरून युक्ती आनी स्टंट करता, चड करून रस्त्याच्या वा पार्काच्या वातावरणांत.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत स्केटर करपी?

• बाजूचीं फळयो: बाजूचीं फळयो स्केटर व्यायामांतल्या बाजूच्या हालचाली वेळार समतोल आनी स्थिरताय दवरपाखातीर कोर, खास करून तिरपे भाग घटमूट करून स्केटरांक पूरक आसतात.
• जंप स्क्वाट्स: जंप स्क्वाट्सांत स्फोटक शक्त आनी चपळाय सुदारता, जी स्केटर व्यायामांतल्या जंपिंग घटकाखातीर म्हत्वाची आसता, जाका लागून एकंदर कामगिरी वाडटा.