उबो पर्वत चडपी

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागकारडियो आसण्याचा संदर्भ शरीराच्या कोणत्याही भागांबद्दल आहे.

साधनेशरीराची वजन

मुख्य पसारे

द्वितीय पसारे

जॅक बर्पी हांणी केला

बदक चलप

बेगीन जाग्यार ट्रॉट करात

स्केटर करपी

कातर उडी मारता

प्ल्यो जॅक्स हांणी केला

जॅक स्टेप

स्केटर करपी

स्प्लिट जॅक्स

लीव्हर स्टेपर

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे उबो पर्वत चडपी

उबो पर्वतारोही हो एक व्यापक व्यायाम आसून तो स्नायूच्या विस्तृत श्रेणीक लक्ष्य करता, हृदयविकाराची भलायकी वाडोवपा वांगडाच पुराय कुडीची कसरत दिता. सगळ्या फिटनेस पातळेच्या व्यक्तीं खातीर आदर्श आसा जे आपली तांक, सहनशक्ती आनी चपळाय वाडोवपाक सोदतात. उण्या वेळार चड कॅलरी जळोवपाची तांक आशिल्ल्यान हो व्यायाम लोकप्रिय पर्याय आसा, जाका लागून व्यस्त वेळापत्रक आशिल्ल्यां खातीर हो एक कार्यक्षम पर्याय थारता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख उबो पर्वत चडपी

उजवो गुडघो वचूंक शकता तितलो उंच करचो आनी त्याच वेळार डावो हात हवेंत वयर उखलचो.
डावो गुडघो आनी उजवो हात वयर काडटना उजवो पांय आनी डावो हात एकाच वेळार सकयल देंवोवचो.
ही गती परतून करात, दोंगर चडटा तशें मांडयो आनी हात पर्यायीपणान करात.
हो व्यायाम थारायिल्ल्या वेळा खातीर वा थारावीक संख्येन पुनरावृत्ती चालू दवरचो, पुराय वेळार वेगान आनी स्थिर गती दवरची.

करण्यासाठी सल्ले उबो पर्वत चडपी

नियंत्रीत हालचाली: हालचालींनी धांवून वचचे परस नियंत्रण दवरपाचेर लक्ष केंद्रीत करचें. तुमचीं हालचालीं जितलीं मंद आनी नियंत्रीत आसतली तितलोच व्यायाम प्रभावी जातलो. स्नायूंची बळगें वापरचे परस गती वापरप ही एक सामान्य चूक आसता, जाका लागून जखमी जावंक शकतात आनी वर्कआउट उणे परिणामकारक जावंक शकतात.
गतीची पुराय श्रेणी: उब्या दोंगर चडपी मनशाचो चडांत चड फायदो मेळोवपाखातीर पुराय गतीचो आवांठ वापरचो. हाचो अर्थ मांडयो वचूंक शकतात तितले उंच हाडून पांय पुरायपणान वाडोवप. जायते जाण फकत आंशिकपणान हालचाल पुराय करपाची चूक करतात, जाका लागून व्यायामाची परिणामकारकता उणी जाता.
स्वास घेवपाचें तंत्र: तुमचें धरूंक नाकात