स्फिंक्स हें नांव

• शरीराचा भाग: कार्यशैली शरीराचे भाग आहे.
• साधने: शरीराची वजन
• मुख्य पसारे: Erector Spinae, Rectus Abdominis

म्हणजे स्फिंक्स हें नांव

स्फिंक्स व्यायाम हो एक योग मुद्रा आसून तो मेरुरज्जू घटमूट करपाक, छाती, फुफ्फुस, खांदो आनी पोट ताणपाक आनी ताण सोंपपाक फायदेशीर थारता. नवशिक्यां पासून ते प्रगत योग वेवसायीक मेरेन सगळ्यां खातीर योग्य आसा, कारण तातूंत वेगवेगळ्या फिटनेस पातळे प्रमाण सहज बदल करूं येता. लोकांक आपली मुद्रा सुदारपाक, लवचीकपण वाडोवपाक आनी निरोगी वयल्या कुडीक चालना दिवपाक स्फिंक्स व्यायाम करपाची इत्सा आसूं येता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख स्फिंक्स हें नांव

• अग्रभुजां आनी ताळयो जमनीचेर सपाट करून, एकामेकांक समांतर दवरून कोंबयो खांद्या सकयल दवरच्यो.
• उस्वास घेवचो आनी हात सरळ करून, नितंब आनी मांडयो जमनीच्या संपर्कांत दवरून ल्हवू ल्हवू वयली आंग जमनीवयल्यान उखलची.
• स्फिंक्स मुद्रा म्हणून वळखतात ती स्थिती कांय उस्वास घेवची, मान मेरुरज्जूच्या वळीन दवरपाची आनी चड वयर पळोवन ताका ताण दिवचो न्हय हाची खात्री करून घेयात.
• उस्वास सोडचो आनी ल्हवू ल्हवू वयलो आंग परतून जमनीर देंवोवचो, सुरवातीचे स्थितींत परत येयात.

करण्यासाठी सल्ले स्फिंक्स हें नांव

• आपलो कोर गुंतवचो: आनीक एक सामान्य चूक म्हळ्यार कोराक गुंतवप ना. हाका लागून तुमच्या फाटीच्या सकयल्या भागांत ताण येवंक शकता. हें टाळपाखातीर नाभिक मेरुरज्जूकडेन ओडून तुमचो कोर गुंतवचो आनी फाटीच्या सकयल्या भागाक आदार दिवचो.
• मान लांब दवरात: मान क्रेन करप आनी चड उंच पळोवप टाळचें, जाका लागून मानेक ताण येवंक शकता. ताचे बदला तटस्थ मेरुरज्जू दवरपा खातीर मान लांब आनी नदर फुडें दवरची.
• तुमचो स्वास वापरचो: स्फिंक्स मुद्राचो चडांत चड फायदो मेळोवपा खातीर तुमचो स्वास वापरचो. उस्वास घेतना मेरुरज्जू लांब करात आनी उस्वास सोडटना ताणून खोलायेन वचचें. हाका लागून तुमकां तुमचे स्नायू पुरायपणान गुंतवपाक आनी ताची परिणामकारकता वाडटली

स्फिंक्स हें नांव प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का स्फिंक्स हें नांव?

होंय, नवशिक्यांक स्फिंक्स व्यायाम करपाक मेळटा. हो एक सौम्य फाटीचो वांकडो व्यायाम जो चड करून योग आनी पिलाटसांत वापरतात. मेरुरज्जू घटमूट करपाक आनी छाती, पुलमांव आनी पोट ताणपाक हो एक बरो उपाय. पूण खंयच्याय नव्या व्यायामा प्रमाण मंद सुरवात करप आनी जखमी जावची न्हय म्हूण योग्य फॉर्माची खात्री करप म्हत्वाचें. तुमकां कसलीच अस्वस्थताय वा वेदना दिसल्यार थांबून फिटनेस प्रोफेशनला कडेन सल्लो घेवप बरे.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत स्फिंक्स हें नांव?

• गिझाचो व्हडलो स्फिंक्स सारक्या इजिप्तांतल्या स्फिंक्साचें चित्रण सादारणपणान मनशाची तकली आशिल्ल्या शींवाच्या रुपान केल्लें आसून तें बळ आनी गिन्यानाचें प्रतीक आसा.
• आग्नेय आनी आग्नेय आशियांतल्या पुराणकथांनी पुरुषमृग वा भारतीय स्फिंक्स हें भाग मनीस, भाग शींव आनी भाग सुकणें अशें दाखयलां, चड करून देवळांची राखण करतना दिसता.
• पर्सेपोलिसांत मेळपी इराणी स्फिंक्स हें चड करून पांख आशिल्ल्या शींवाची कूड आशिल्लो मनीस, संरक्षण आनी राखण हांचें प्रतीक अशें दाखयतात.
• मध्ययुगीन युरोपीय पुराणकथांनी स्फिंक्साक केन्ना केन्नाय शींवाची कूड, बायलेची तकली आनी गरुडाचीं पाखां आशिल्लो प्राणी अशें चित्रण केल्लें आसून तातूंत गूढ आनी गूढताय हांचो आस्पाव जाता.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत स्फिंक्स हें नांव?

• भुरग्यांचो मुद्रा हो स्फिंक्स व्यायामाचो फायदेशीर फालोअप आसता कारण ताका लागून फाटीच्या सकयल्या भागाक आनी नितंबांक सौम्य ताण मेळटा, जाका लागून स्फिंक्स मुद्राक लागून जावपी खंयचोय ताण वा ताण उणो करपाक मदत जावंक शकता.
• ब्रिज पोज फाटीच्या सकयल्या भागाक आनी ग्लुट स्नायूंक लक्ष्य करून आनी घटमूट करून स्फिंक्साच्या मुद्रांक पूरक जावंक शकता, जे स्फिंक्स मुद्रा वेळारय गुंततात, जाका लागून एकंदर फाटीची तांक आनी स्थिरताय वाडटा.