टॉवेला वांगडा उबे पांय स्लाइड

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागजानुं

साधनेशरीराची वजन

मुख्य पसारे

द्वितीय पसारे

बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट सहाय्यक

स्थिर फुफ्फुस

एअर स्क्वाट करप

ट्विस्ट स्क्वाट हें नांव

लायिंग लेग टक हिप ट्विस्ट टू लेफ्ट स्ट्रेच

योद्धा मुद्रा

लुंगे हांगा उबें रावप

बाजू फुटप

स्प्लिट जंप टू बॉक्स

पिस्तूल स्क्वाट टू बॉक्स

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे टॉवेला वांगडा उबे पांय स्लाइड

टॉवेल वांगडा स्टँडिंग लेग स्लाइड हो उण्या परिणामाचो व्यायाम आसून तो मुखेलपणान तुमच्या पांय, नितंब आनी कोरांतल्या स्नायूंक लक्ष्य करून बळगें, समतोल आनी लवचीकपण सुदारता. नवशिक्यां खातीर आनी ताच्या सौम्य स्वभावाक लागून जखमी जाल्ल्यान बरे जावपी लोकां खातीर ही एक उत्कृश्ट पर्याय, तरी लेगीत तांच्या वर्कआउट नित्यनेमांत विविधताय हाडपाक सोदपी चड प्रगत फिटनेस मोगीं खातीरय तो फायदेशीर आसा. लोक हो व्यायाम करपाक निवडूंक शकतात कारण हो व्यायाम घरांत उण्यांत उण्या उपकरणांनी करूं येता, आनी ताका लागून चड बरी मुद्रा आनी हालचाल जाता, जी दिसपट्ट्या कार्यावळी खातीर आनी एकंदर भलायके खातीर गरजेची आसता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख टॉवेला वांगडा उबे पांय स्लाइड

डावो पांय थांबून आनी आंग उबी दवरून उजवो पांय तुमकां शक्य तितले कुशीक सरकयात.
कांय सेकंदां खातीर ही स्थिती दवरची, डाव्या गुडघ्याक ताण येवचो न्हय म्हणून मात्सो वांकडो दवरचो.
ल्हवू ल्हवू उजवो पांय परतून सुरवातीच्या स्थितींत सरकयात, तुमच्या कुडीचें वजन डाव्या पांयाचेर दवरून.
जाय आशिल्ल्या संख्येन रिप्सा खातीर व्यायाम परतून करचो, मागीर डाव्या पांयाचेर वचून ही प्रक्रिया परतून करची.

करण्यासाठी सल्ले टॉवेला वांगडा उबे पांय स्लाइड

टॉवेलाचो उपेग: एका पांयाच्या सकयल ल्हान टॉवेल दवरचो. टॉवेल सपाट आनी गुळगुळीत आसचो, गुठलायल्लो न्हय, जाका लागून सोंपें सरकपाक मेळटलें. कांय जाण चड दाट वा खरखरीत टॉवेल वापरपाची चूक करतात, जाका लागून सरकपाची गती चड कठीण आनी उणी परिणामकारक जावंक शकता.
नियंत्रीत हालचाल: टाळू टॉवेलाचेर दवरून पांय ल्हवू ल्हवू वयर नितंबाचे वटेन सरकयात. मागीर, ल्हवू ल्हवू परतून सकयल सरकून सुरवातीचे सुवातेर सरकयात. कळ म्हळ्यार मंद, नियंत्रीत हालचाल वापरप - झटका वा वेगान न्हय. हाका लागून योग्य स्नायू गुंतवपाक आनी जखमी जावप टाळपाक मदत जाता.
कुडीची संरेखण सांबाळप: १.