योद्धा मुद्रा

• शरीराचा भाग: जानुं
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे योद्धा मुद्रा

वॉरियर पोज हो एक मुळावो योग मुद्रा आसून ताका लागून बळगें, समतोल आनी एकाग्रताय वाडटा. नवशिक्यां सावन प्रगत योगी मेरेन सगळ्या पांवड्यावेल्या वेवसायिकांक तो उपेगी पडटा. व्यक्तींक वॉरियर पोज आपल्या नित्यनेमांत आस्पावपाची इत्सा आसूं येता कारण ताका लागून पांय आनी पांयाच्या घोंट्यांक बळगें आनी ताण मेळटाच, पूण पोटाच्या अवयवांकय उत्तेजन मेळटा, जाका लागून पचन आनी श्वसन सुदारूं येता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख योद्धा मुद्रा

• उजव्या पांयान व्हडलें पावल फाटीं घेयात, तो 45 अंशाच्या कोनांत भायर घुंवडावन आनी डावो पांय फुडें तोंड करून दवरात.
• खांद्याच्या उंचायेचेर हात बाजूक भायर वाडोवचे, ते जमनीक समांतर दवरचे.
• उजवो पांय सरळ दवरून डावो गुडघो सरळ डाव्या पांयाच्या घोंट्याचेर जायसर वांकडो करचो.
• तकली डावी वटेन घुंवडावन डाव्या हाताचेर भायर पळोवचें, बाजू वळोवचे पयलीं हो मुद्रा कितलेशेच उस्वास दवरचो.

करण्यासाठी सल्ले योद्धा मुद्रा

• गुडघ्याची स्थिती: फुडलो गुडघो पांयाच्या घोंट्या वयल्यान वचूंक दिवप सोंपें आसता, पूण हाका लागून तुमच्या सांध्याचेर गरजे भायर ताण पडूं येता. तुमचो फुडलो गुडघो सरळ पांयाच्या घोंट्या वयल्यान आसचो, ताका लागून समकोण तयार जाता हाची खात्री करात. जखमी जावची न्हय म्हूण तुमचो गुडघो फुडल्या पांयाच्याच दिशेन दाखोवंक जाय.
• तुमचो कोर गुंतवचो: वॉरियर पोजांत समतोल आनी स्थिरताय दवरपा खातीर तुमचो कोर गुंतवप हें मुखेल. ह्या मुद्रा वेळार पोटाक आराम दिवप ही एक सामान्य चूक, पूण तुमचो कोर गुंतून दवरल्यार तुमच्या मेरुरज्जूक आदार दिवपाक आनी मुद्रा चड प्रभावी करपाक मदत जातली.
• कुडीची वयली स्थिती: उडप वा फुडें झुकप टाळचें. धड उबो आनी खांदयो दवरात

योद्धा मुद्रा प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का योद्धा मुद्रा?

होंय, नवशिक्यांक वॉरियर पोज व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. जायत्या प्रकारच्या योगांत वापरतात ती एक बुन्यादी मुद्रा. पांय आनी कोर घटमूट करपाक, समतोल आनी स्थिरताय सुदारपाक आनी नितंब आनी खांदय ताणपाक मदत करता. पूण खंयच्याय व्यायामा प्रमाण जखमी जावची न्हय म्हूण योग्य फॉर्म शिकप म्हत्वाचें. नवशिक्यांक आपूण मुद्रा योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर योग वर्ग वा प्रशिक्षका कडल्यान सुरवात करपाक जाय आसूं येता.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत योद्धा मुद्रा?

• तिसरो झुजारी मुद्रा वा तिसरो वीरभद्रासन हो एक समतोल मुद्रा आसता, जंय तुमी एका पांयाचेर उबे रावतात, दुसरो पांय फाटल्यान वाडयतात आनी हात फुडें पावतात आनी तुमची कूड जमनीक समांतरपणान एके वळीन दवरतात.
• नम्र वॉरियर पोज, जाका बद्ध विरभद्रासन अशेंय म्हण्टात, हो एक बदल आसून तुमी वॉरियर I हातूंत उबे रावतात, मागीर धड फुडें ओडून फाटी फाटल्यान हात जोडून खांदयेर आनी छाती उगडटात.
• रिव्हर्स वॉरियर पोज वा विपरिता विरभद्रासन हो वॉरियर II चो एक प्रकार आसून एक हात वयर कमानीकडेन आनी दुसरो फाटल्या पांय सकयल पावून बाजूचो ताण तयार जाता.
• पीसफुल वॉरियर पोज, जाका क्रिसेंट वॉरियर अशेंय म्हण्टात, तो...

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत योद्धा मुद्रा?

• सकयल तोंड दिवपी सुणो (अधो मुख स्वानासन) हात-पांय घटमूट करून, खांदयो, हॅमस्ट्रिंग्स, वासरां, कमान, आनी हात ताणून, पचनक्रिया सुदारून, हीं सगळीं वॉरियर मुद्रा खातीर जाय आशिल्ल्या बळग्याक आनी लवचीकपणाक आदार दितात.
• विस्तारीत बाजूचो कोन मुद्रा (उत्थिता पार्श्वकोनासन) वॉरियर मुद्राक पूरक आसता कारण तो मांडयो, पांयाच्या घोंट्याचो आनी बाजूचो आंग ताणून घट करता, तांक वाडयता आनी नितंब आनी मेरुरज्जूची लवचीकता वाडयता, जे सगळे वॉरियर मुद्रा प्रभावीपणान करपाक मुखेल घटक आसात.