Ba zai yuwu ba

• Sakonnin ƙafa: Kafa Na Hydrogen Ko Zaa Kamu.
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Ba zai yuwu ba

Tsomawar da ba za ta yuwu ba shine ƙalubalen motsa jiki na jiki wanda da farko ke kaiwa ga ƙirji, triceps, da kafadu, yayin da kuma ke shiga cikin ainihin. Wannan aikin motsa jiki na ci-gaba yana da kyau ga daidaikun mutane waɗanda ke neman haɓaka ƙarfinsu, juriyar tsoka, da sarrafa jikin gabaɗaya. Haɗa tsomawa da ba zai yiwu ba a cikin abubuwan motsa jiki na yau da kullun na iya inganta ƙarfin jikin ku na sama sosai, haɓaka ma'anar tsoka, da kuma ba da gudummawa ga kyakkyawan aiki a cikin sauran ayyukan motsa jiki.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Ba zai yuwu ba

• Rage jikin ku a hankali ta hanyar lanƙwasa gwiwar hannu, kiyaye hannayen ku a tsaye kuma jikin ku kusa da sanduna gwargwadon yiwuwa.
• Da zarar ka isa mafi ƙasƙanci inda kafaɗunka ke ɗan ƙasa da gwiwar gwiwarka, riƙe wannan matsayi na daƙiƙa guda.
• Yanzu, tura kanka baya ta amfani da triceps da tsokoki na kirji, komawa zuwa matsayi na farawa.
• Maimaita wannan tsari don adadin maimaitawa da kuke so, tabbatar da kiyaye tsari mai kyau da sarrafawa a duk lokacin motsa jiki.

Lajin Don yi Ba zai yuwu ba

• ** Dumu-dumu ***: Kafin fara da tsomawa maras yuwuwa, tabbatar kun yi dumama mai kyau. Wannan na iya haɗawa da wasu motsin zuciya mai haske ko na sama. Kyakkyawan dumi zai iya taimakawa wajen hana raunuka da kuma shirya tsokoki don motsa jiki.
• **Karfin Ƙarfi ***: tsomawa ba zai yuwu ba shine ƙalubale motsa jiki wanda ke buƙatar adadi mai kyau na ƙarfin sama. Idan kun kasance sababbi ga wannan darasi, ana ba ku shawarar farawa da tsomawa na yau da kullun ko tsomawa na yau da kullun kuma a hankali haɓaka ƙarfin ku.
• **Tafi Kanku**: Kada ku yi gaggawa

Ba zai yuwu ba Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Ba zai yuwu ba?

The "Impossible Dip" ana la'akari da wani ci-gaba motsa jiki wanda ke bukatar wani gagarumin adadin na sama ƙarfi, musamman a cikin kirji, kafadu, da triceps. Hakanan yana buƙatar babban matakin sarrafa jiki da daidaito. Saboda haka, bazai dace da masu farawa waɗanda ke farawa tare da tafiyar motsa jiki ba. Koyaya, masu farawa zasu iya farawa da bambance-bambance masu sauƙi na dips, kamar dips ɗin benci ko ɗimbin tallafi ta amfani da na'ura, don haɓaka ƙarfinsu a hankali kuma suyi aiki har zuwa ƙarin bambance-bambancen ƙalubale kamar Dip mai yuwuwa. Yana da mahimmanci koyaushe a ba da fifikon tsari mai kyau da sarrafawa don guje wa rauni. Ana kuma ba da shawarar yin shawarwari tare da ƙwararrun motsa jiki don tabbatar da cewa an yi atisayen daidai.

Me ya sa ya wuce ga Ba zai yuwu ba?

• Tsoma Ma'aunin Da Ba Zai Iya Yin Nauyi ba: A cikin wannan bambance-bambance, kuna ƙara ƙarin nauyi a jikin ku ta amfani da bel mai nauyi ko riga mai nauyi don yin aikin ya fi ƙalubale.
• Tsoma Mara Kyau: Wannan sigar tana mai da hankali kan raguwar lokacin motsa jiki, inda zaku rage jikin ku sannu a hankali, ƙara tashin hankali a cikin tsokoki.
• Taimakawa Ba Mai yuwuwa Tsomawa: Don masu farawa, wannan bambancin ya haɗa da amfani da makada na juriya ko na'urar tsoma taimako don taimakawa ɗaga nauyin jikin ku, yana sa motsa jiki ya fi dacewa.
• Isometric Impossible Dip: A cikin wannan bambancin, kuna riƙe jikin ku a tsakiyar matsayi na tsoma don wani lokaci, ƙara ƙarfin tsoka da ƙarfi.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Ba zai yuwu ba?

• Push-ups: Push-ups suna aiki akan ƙungiyoyin tsoka iri ɗaya kamar dips ɗin da ba zai yuwu ba, gami da ƙirji, kafadu, da triceps, waɗanda zasu iya taimakawa haɓaka ƙarfi da jimiri, yin dips ɗin da ba zai yuwu ba cikin sauƙi don aiwatarwa akan lokaci.
• Juye-ups: Ko da yake da farko suna niyya baya da biceps, ja-ups kuma suna shiga tsokoki na tsakiya da kafada, suna samar da daidaitaccen motsa jiki na sama wanda ya dace da ƙarfin tsomawa da ba zai yuwu ba ta hanyar haɓaka ƙarfi da sarrafawa na sama.