Tuta

• Sakonnin ƙafa: Kafa Na Hydrogen Ko Zaa Kamu.
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Tuta

Motsa jiki na tuta ƙalubale ne, motsa jiki mai cikakken jiki wanda da farko ke kai hari ga cibiya, baya, da tsokoki na hannu, yana ba da fa'idodi masu yawa dangane da ƙarfi, daidaito, da sarrafa jiki. Yana da kyau ga masu sha'awar motsa jiki na ci gaba, 'yan wasa, da masu motsa jiki da ke neman haɓaka ƙarfinsu da juriya. Mutane za su so yin motsa jiki na Tuta don inganta ma'anar tsoka, haɓaka ainihin kwanciyar hankali, da kuma cimma kyakkyawan nuni na ƙarfi da sarrafawa.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Tuta

• Ku tsaya kusa da sandar, ku ɗora hannuwanku a kai; hannu ɗaya ya kamata ya kasance sama da kan ku, ɗayan kuma a matakin ƙirji, duka biyu suna kama sandar da ƙarfi.
• Ka ɗaga ƙafafunka daga ƙasa, yin amfani da ƙarfin jikinka na sama don riƙe kanka sama, kuma daidaita jikinka, daidaita shi daidai da ƙasa.
• Riƙe wannan matsayi na tsawon lokacin da za ku iya, kiyaye jikin ku da ƙarfi da ƙarfi.
• Rage kanku baya a ƙasa a hankali kuma a hankali, guje wa duk wani motsi na kwatsam wanda zai iya haifar da rauni.

Lajin Don yi Tuta

• ** Sanya Hannun Da Ya dace ***: Hannun ku suna taka muhimmiyar rawa wajen kiyaye daidaito da bayar da tallafi. Hannun ƙananan ya kamata ya kama sandar sandar a cikin matsayi mai girma (sama), yayin da hannun na sama ya kamata ya kama shi a matsayi na baya (karkashin hannu). Kuskure na gama gari shi ne sanya hannaye biyu a wuri guda, wanda zai iya haifar da rashin kwanciyar hankali da rashin daidaituwa.
• ** Shiga Jigon ku ***: Wannan motsa jiki ya dogara sosai akan ƙarfin ainihin ku. Shigar da abs, obliques, da tsokoki na baya don kiyaye jikinka madaidaiciya da kwanciyar hankali. Kuskure na yau da kullun shine mayar da hankali kan ƙarfin hannu kawai, amma ba tare da babban tushe ba, ba za ku iya riƙe matsayin ba.
• **Fara da Ci gaba ***: Tuta ci gaba ce ta ci gaba, kuma yana da mahimmancin ginawa

Tuta Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Tuta?

Ee, masu farawa za su iya yin motsa jiki na tuta, amma ana ɗaukar shi ci gaba mai ci gaba kuma yana buƙatar mahimman ƙarfi da sarrafawa. Yana da mahimmanci a fara da motsa jiki mafi sauƙi kuma a hankali a gina har zuwa motsa jiki don guje wa rauni. Hakanan akwai gyare-gyaren juzu'in motsa jiki na tuta waɗanda suka fi dacewa da masu farawa. Ana ba da shawarar koyaushe don samun mai horarwa ko ƙwararrun motsa jiki ya jagorance ku ta hanyar aiwatarwa don tabbatar da cewa kuna amfani da fom daidai.

Me ya sa ya wuce ga Tuta?

• "Union Jack" wani nau'i ne na musamman na tuta mai wakiltar Ƙasar Ingila, tare da haɗin tutocin Ingila, Scotland, da Ireland.
• "Taurari da Taurari" wani nau'in tuta ne da ke wakiltar Amurka, mai dauke da ratsi 13 na asali da kuma taurari 50 ga jihohin yanzu.
• "Tricolour" shine bambancin tuta da akafi danganta da Faransa, mai ratsi uku a tsaye cikin shudi, fari, da ja.
• Tutar "Maple Leaf" wani bambanci ne da ke wakiltar Kanada, yana nuna wani jajayen ganyen maple da ke tsakiya akan farar bango mai ratsin ja guda biyu a tsaye a kowane gefe.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Tuta?

• Juye-juye na da amfani yayin da suke haɓaka ƙarfin jiki na sama, musamman a hannuwa da kafadu, waɗanda ke da mahimmanci don ɗagawa da ɗaga jiki sama yayin aikin tuta.
• Tutar Dragon, babban motsa jiki na ci gaba, kuma cikakke ne ga Tuta kamar yadda yake kaiwa ƙungiyoyin tsoka iri ɗaya amma tare da wata hanya ta daban, tana haɓaka kwanciyar hankali da sarrafawa gaba ɗaya.