Damben Dama Babban Hanya

• Sakonnin ƙafa: Masigaraya
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Damben Dama Babban Hanya

Damben Dama Uppercut babban motsa jiki ne mai ƙarfi wanda ke haɓaka ƙarfi, daidaitawa, da ƙarfi, da farko yana niyya ga hannu, kafadu, da tsokoki na asali. Yana da kyakkyawan motsa jiki ga ’yan wasa, musamman ’yan dambe, ko duk wanda ke neman inganta lafiyarsu gaba ɗaya da yanayin yanayin jikinsu. Haɗa wannan motsa jiki a cikin abubuwan yau da kullun na iya haɓaka ƙarfin bugun ku, saurin ku, da daidaito, sanya shi zaɓi mai kyau ga waɗanda ke neman haɓaka ƙwarewar yaƙi ko kuma ƙara wani abu mai ban sha'awa, ƙalubale a ayyukansu.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Damben Dama Babban Hanya

• Kunna gwiwoyinku dan kadan sannan ku rike hannunku na dama kusa da hantarki, gwiwar gwiwarku a cikin jikin ku, kuma kurkuren hagunku ya mika gabanku.
• Matsar da nauyin ku zuwa ƙafar baya da pivot akan ƙafar dama, karkatar da jikin ku zuwa hagu.
• Fitar da hannun damanku zuwa sama, tare da lanƙwasa gwiwar gwiwar hannu, da nufin manufa ta haƙiƙa a gabanku a kusan matakin ƙirji.
• Bayan isar da ɓangarorin sama, da sauri ja da hannunka zuwa wurin farawa kusa da haƙarka, a shirye don kare ko jefa wani naushi.

Lajin Don yi Damben Dama Babban Hanya

• Juyawa da Ƙarfi: Ƙarfin jujjuyawar sama yana zuwa ne daga jujjuyar jikinka, ba kawai hannunka ba. Juya jikin ku da kwatangwalo zuwa hagu yayin da kuke jefa naushin, kuma ku tura ƙafar baya. Wannan jujjuyawar zata samar da ikon bayan naushin ku. Kuskure na yau da kullun shine dogaro da yawa akan ƙarfin hannu, wanda zai iya haifar da naushi mara inganci da yuwuwar raunuka.
• Dabarar naushi: Lokacin jefar da saman sama, ka tabbata tafin hannunka yana fuskantarka kuma hannunka yana a kusurwa 90-digiri. Nufi ga guntun abokin gaba ko jikin. Kar ka

Damben Dama Babban Hanya Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Damben Dama Babban Hanya?

Ee, tabbas mafari za su iya koyo da yin motsa jiki na Dama Dama Uppercut. Yana da mahimmanci a fara sannu a hankali kuma a mai da hankali kan tsari don tabbatar da cewa ana yin motsi daidai kuma don guje wa rauni. Zai zama da amfani a sami koci ko mai koyarwa da farko don jagorantar ta hanyar daidai tsari da dabara. Kamar yadda yake tare da kowane sabon motsa jiki, masu farawa yakamata su fara da ƙarfi mai sauƙi kuma sannu a hankali suna haɓaka yayin da ƙarfinsu da fasaha suka inganta.

Me ya sa ya wuce ga Damben Dama Babban Hanya?

• Haɓaka Dama Dama: Wannan naushi ne mai ƙarfi da aka jefa da hannun baya, ta amfani da jujjuyawar jikinka don ƙarin ƙarfi.
• The Counter Right Uppercut: Wannan mataki ne na tsaro inda za ka jefa babbar dama a matsayin martani lokacin da abokin hamayyar ka ya jefa naushi.
• Mataki-Cikin Dama na Sama: Wannan bambancin ya ƙunshi shiga cikin abokin adawar ku yayin da kuke jifa na sama, rufe nisa da ƙara saurin bugun ku.
• Jikin Dama na sama: Wannan wani bambanci ne inda ake yin naushi a jikin abokin gaba, yawanci hasken rana plexus ko hakarkarinsa, maimakon chin ko fuska.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Damben Dama Babban Hanya?

• Jump Rope: Wannan aikin yana haɓaka aikin ƙafa, daidaitawa, da juriya na zuciya, duk waɗannan suna da mahimmanci ga ɗan dambe don kiyaye matsayi mai kyau da kuma isar da babban matakin dama mai ƙarfi ba tare da rasa daidaito ba.
• Horon Jaka mai nauyi: Wannan motsa jiki ya ƙunshi buga jaka mai nauyi ta amfani da dabaru daban-daban da suka haɗa da saman dama, wanda ke taimakawa wajen haɓaka ƙarfi, ƙarfi, da fasaha, gami da haɓaka lokaci da daidaiton naushin ku.