EZ Bar Lantarki na Faransa akan Kwallon motsa jiki

• Sakonnin ƙafa: Kafa Na Hydrogen Ko Zaa Kamu.
• Kayan aiki: EZ Barbell: Jambar mai gyaran hawan bayananku.

Sakonni ga EZ Bar Lantarki na Faransa akan Kwallon motsa jiki

Latsa EZ Bar Faransanci akan Ƙwallon Motsa jiki wani motsa jiki ne mai ƙarfi wanda ke da niyya ga triceps, amma kuma yana ɗaukar ainihin kuma yana inganta daidaito. Wannan motsa jiki yana da kyau ga waɗanda ke matsakaicin matakin motsa jiki waɗanda ke neman haɓaka ƙarfin jikinsu na sama da kwanciyar hankali. Yin wannan motsa jiki na iya taimakawa inganta sautin tsoka, inganta ingantaccen sarrafa jiki, da ƙara iri-iri a cikin ayyukan motsa jiki na yau da kullun.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni EZ Bar Lantarki na Faransa akan Kwallon motsa jiki

• Ka kwanta a kan ƙwallon don a tallafa maka na sama da wuyanka, tare da durƙusa gwiwoyi da ƙafafu a ƙasa. Mika hannunka kai tsaye zuwa saman rufin, ajiye sandar kai tsaye a kan kirjinka.
• A hankali lankwasa gwiwar gwiwarka don rage sandar zuwa goshinka, ka ajiye hannayenka na sama a tsaye da gwiwar hannu suna nuna sama zuwa saman rufin.
• Dakata na ɗan lokaci lokacin da sandar ke saman goshinka, sannan danna sandar baya sama ta hanyar mika gwiwar gwiwarka, komawa wurin farawa.
• Maimaita waɗannan matakan don adadin da ake so na maimaitawa, tabbatar da kula da sandar da kuma kiyaye ainihin ku cikin aikin.

Lajin Don yi EZ Bar Lantarki na Faransa akan Kwallon motsa jiki

• Rike Da Kyau: Rike sandar EZ tare da kamawa kusa, hannaye a cikin fadin kafada. Ya kamata tafin hannunka su kasance suna fuskantar sama. Wannan riko zai ba ku damar sarrafa mashaya mafi kyau kuma ku mai da hankali kan tsokoki na tricep.
• Motsi Mai Sarrafa: Rage sandar a hankali zuwa goshin ku, tare da ajiye gwiwar gwiwar ku zuwa saman rufin. Sa'an nan, danna mashaya baya har zuwa wurin farawa. Tabbatar ka guje wa sauri, motsin motsi wanda zai iya haifar da rauni kuma ya rage tasirin motsa jiki.
• Kiyaye Form: Ka ajiye gwiwar gwiwarka a tsaye kuma kusa da kai a duk lokacin motsa jiki. Kuskure na yau da kullun shine barin gwiwar hannu su fito waje, wanda zai iya sanya damuwa mara amfani

EZ Bar Lantarki na Faransa akan Kwallon motsa jiki Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya EZ Bar Lantarki na Faransa akan Kwallon motsa jiki?

Ee, masu farawa za su iya yin EZ Bar Faransanci a kan Kwallon motsa jiki, amma yana da mahimmanci a fara da nauyi mai sauƙi kuma ku mai da hankali kan tsari don guje wa rauni. Motsa jiki ce ta ci gaba saboda yana buƙatar daidaituwa, daidaitawa, da ƙarfi. Masu farawa yakamata su fara samun kwanciyar hankali tare da motsa jiki na asali kuma a hankali su gabatar da ƙarin hadaddun irin wannan a cikin ayyukansu na yau da kullun. Ana ba da shawarar koyaushe don samun ƙwararrun ƙwararrun motsa jiki ta jagorance ku ta hanyar daidaitaccen tsari da fasaha.

Me ya sa ya wuce ga EZ Bar Lantarki na Faransa akan Kwallon motsa jiki?

• Tsaye EZ Bar Latsa Faransa: Maimakon zama a kan ƙwallon motsa jiki, kuna tsaye tsaye don yin motsa jiki, wanda ke haɗa ainihin ku kuma yana inganta daidaito.
• Latsa EZ Bar Faransanci: Kuna yin wannan bambancin akan benci mai karkata wanda ke kaiwa triceps daga kusurwa daban-daban, yana ƙarfafa zaruruwan tsoka daban-daban.
• EZ Bar Faransanci tare da Dumbbells: Maimakon amfani da mashaya EZ, kuna amfani da dumbbells wanda zai iya taimakawa wajen gyara rashin daidaituwa na tsoka kuma yana ba da yawan motsi.
• EZ Bar Faransanci a kan Ƙwallon Ƙarfafa tare da Ƙafar Ƙafa: Wannan ci gaba na ci gaba ya ƙunshi ɗaga ƙafa ɗaya daga ƙasa yayin yin motsa jiki a kan ƙwallon kwanciyar hankali, ƙalubalanci ma'auni da shigar da tsokoki na tsakiya har ma da ƙari.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga EZ Bar Lantarki na Faransa akan Kwallon motsa jiki?

• Push-ups: Har ila yau, tura-ups suna aiki da triceps, da sauran tsokoki na jiki na sama. Suna cika EZ Bar Faransanci ta hanyar ƙara motsa jiki zuwa aikin yau da kullun, wanda zai iya taimakawa haɓaka ƙarfi da kwanciyar hankali gabaɗaya.
• Crushers Skull: Masu murƙushe kwanyar kai, kamar EZ Bar French Press, suna amfani da barbell don kai hari ga triceps. Ta hanyar yin waɗannan darussan guda biyu tare, zaku iya gajiyar da triceps yadda yakamata, yana haifar da haɓakar tsoka da ƙarfi.