Keken iska

• Sakonnin ƙafa: Fitaƙa
• Kayan aiki: Araban jiki
• Musulunci Masu gudummawa: Obliques
• Musulunci Masu ɗauke da masu gudummawa: Gluteus Maximus, Quadriceps, Rectus Abdominis

Sakonni ga Keken iska

Motsa jiki na keken iska cikakke ne, motsa jiki mai ƙarancin tasiri wanda ke kaiwa duka na sama da na ƙasa, yana ba da fa'idodi kamar ingantaccen lafiyar zuciya, haɓaka ƙarfi, da haɓaka juriya. Wannan motsa jiki ya dace da daidaikun mutane a duk matakan motsa jiki, daga masu farawa zuwa manyan ƴan wasa, saboda ƙarfin da za a iya daidaita shi. Mutane na iya zaɓar yin motsa jiki na babur ɗin Air don dacewarsa wajen ƙona calories, ikonsa na iya haɗa shi cikin sauƙi cikin ayyukan horo na tsawon lokaci (HIIT), da kuma dacewa da samun damar yin shi a cikin gida akan kekunan iska.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Keken iska

• Sanya hannayenku a bayan kan ku, kuna durƙusa gwiwoyinku da kawo su sama yadda cinyoyinku su kasance daidai da ƙasa.
• Fara motsa jiki ta hanyar shimfiɗa ƙafar dama ta dama, yayin da kuke kawo gwiwa ta hagu zuwa kirjin ku kuma motsa gwiwar hannun dama don saduwa da shi.
• Sa'an nan kuma, canza gefe ta hanyar mika ƙafar hagunka tsaye, kawo gwiwa na dama zuwa ga kirjinka, da motsa gwiwar hagu don saduwa da shi.
• Ci gaba da musanya tsakanin gefen dama da hagu a cikin motsin motsi, kamar dai kuna hawan keke a cikin iska, don adadin da kuke so na maimaitawa.

Lajin Don yi Keken iska

• Motsi Mai Sarrafa: Kuskure na gama gari shine yin feda da sauri. Madadin haka, mayar da hankali kan sarrafawa, tsayayyen motsi. Wannan ba kawai yana rage haɗarin rauni ba har ma yana tabbatar da cewa kuna aiki da tsokoki yadda ya kamata.
• Cikakkun Motsi: Don samun mafi kyawun motsa jiki, tabbatar cewa kuna amfani da cikakken kewayon motsi. Wannan yana nufin tsawaita ƙafafunku gabaɗaya akan kowane bugun feda ba wai kawai feda a tsakiya ba.
• Shiga Mahimmancin ku: Keken iska cikakken motsa jiki ne, don haka tabbatar da cewa kuna shigar da ainihin ku yayin da kuke feda. Wannan zai taimaka wajen inganta daidaito da kwanciyar hankali, da kuma aiki da tsokoki na ciki.
• Hutu na yau da kullun: Musamman ga masu farawa, yana da mahimmanci

Keken iska Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Keken iska?

Ee, tabbas masu farawa za su iya yin motsa jiki na keken Air. Motsa jiki mai ƙarancin tasiri wanda ke nufin yana da sauƙi akan haɗin gwiwar ku kuma ya dace da duk matakan motsa jiki. Koyaya, kamar kowane sabon motsa jiki, yana da mahimmanci a fara sannu a hankali kuma a mai da hankali kan kiyaye tsari mai kyau don guje wa rauni. Idan kuna da wata damuwa ta kiwon lafiya, yana da kyau koyaushe ku tuntuɓi mai ba da lafiya ko ƙwararrun ƙwararrun motsa jiki kafin fara sabon tsarin motsa jiki.

Me ya sa ya wuce ga Keken iska?

• Assault AirBike wani bambanci ne, wanda ke nuna firam ɗin ƙarfe mai ƙarfi da tsarin kwamfuta wanda ke ba da bayanan motsa jiki.
• Rogue Echo Bike wani nau'i ne mai nauyi, yana alfahari da babban bambanci, LCD na'ura mai amfani da baturi wanda ke bin ma'aunin ma'aunin motsa jiki.
• The Marcy Air 1 Fan Exercise Bike wani ɗan ƙaramin bambanci ne, mai kyau don amfani da gida tare da ƙafafun jigilar sa da wurin zama mai daidaitacce.
• The Sunny Health & Fitness Air Bike Trainer bambance-bambancen ne, yana ba da matakan juriya masu daidaitawa da na'urar duba dijital don bin diddigin ci gaban ku.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Keken iska?

• Masu hawan dutse kuma suna haɓaka kekuna na iska saboda suna shiga ƙungiyoyin tsoka iri ɗaya, gami da abs, hips, da ƙafafu, kuma suna iya ƙara yawan bugun zuciyar ku, haɓaka lafiyar jijiyoyin jini kamar kekunan Air.
• Juyawa na Rasha wani kyakkyawan haɓaka ne ga kekuna na iska yayin da suke yin niyya ga ƙaƙƙarfan ƙaƙƙarfan ƙaƙƙarfan ƙaƙƙarfan tushe, wanda ke da mahimmanci don kiyaye tsari mai kyau da haɓaka fa'idodin kekunan Air.